goodinseattle.com

, Jakarta – Eğlenceli, yapması kolay ve bir servete mal olması gerekmeyen bir spor arıyorsanız, bisiklet sürmeyi deneyin. Çevredeki manzaranın ve serin esintinin tadını çıkarırken konut kompleksinin etrafında bisiklet sürmek çok heyecan verici olmalı. Bugün bile ofise bisikletle giden ya da "bisikletle işe" diye bilinen birçok insan var. Bisiklete binmek sadece eğlenceli değil, aynı zamanda çok sağlıklıdır, bilirsiniz.

Bisiklete binmek vücudu, özellikle bacakları aktif olarak hareket ettirebilir. Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, sağlığı korumak için önemli gereksinimlerden biri aktif olarak hareket etmektir. Düzenli olarak her gün en az 30 dakika tek başına bisiklete binmek vücut sağlığı üzerinde aşağıdaki olumlu etkilere sahip olabilir:

• Kiloyu Koru

Bisiklete binmek de vücuttaki kalorileri yakmak için etkili bir egzersizdir. 30 dakika bisiklet sürerek yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak veya ideal vücut ağırlığını korumak isteyenler için, dengeli bir beslenme diyeti ile birlikte düzenli olarak bisiklet sürmeyi deneyin. (Ayrıca şunu da okuyun: Denemeye değer! Bisiklete binerek Mideyi Küçültün)

• Stresi Azalt

eğer hissediyorsan Kötü ruh hali ya da stres, bisiklete binerek üstesinden gelmeye çalışın. Bisiklet sürerken, vücut endorfin adı verilen hormonları salgılar. Bu hormon, iyi olma hissini tetikler ve ruh halini çok olumlu hale getirir. Vücutta bir rahatlık hissinin ortaya çıkması, özellikle bisiklet sürerken tadını çıkarabileceğiniz güzel manzara ile birleştiğinde, kesinlikle daha az stresli hissetmenizi sağlayacaktır. (Ayrıca okuyun: Bisiklete binerek Depresyon Nasıl Azaltılır)

• Kalp Sağlığını Koruyun

Bisiklete binmek kalp-damar sağlığı için çok iyidir çünkü bisiklete binmek vücudunuzdaki kalp, akciğer ve kan dolaşım sisteminin performansını artıracaktır. Ayrıca düzenli olarak bisiklet sürmek kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye, kalp kasını güçlendirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Böylece önleyebilirsiniz felç , kalp krizi ve yüksek tansiyon.

Bisiklete binme yoluyla elde edilebilecek birçok iyi fayda göz önüne alındığında, bu sporu düzenli olarak yapmanız teşvik edilir. Ancak sizi güvende tutmak için önce aşağıdaki ipuçlarına dikkat edin:

1. Önce Bisikletinizi Kontrol Edin

Bisiklete binmeden önce bisikletin iyi durumda olduğundan emin olmak iyi bir fikirdir. Bu kontrolün her gün yapılması gerekmez, ancak haftada bir olabilir. Kontrol ederken, frenlerin düzgün çalıştığından, bağlantıların temiz ve iyi yağlandığından ve tekerlekleri kontrol edip sallanmadıklarından emin olun. Son olarak, lastiklerdeki hava basıncının doğru durumda olduğundan emin olun.

2. Koruyucu Nitelikler Giyin

Bisikletten düşerken yaralanmaya en yatkın vücut bölgelerinden bazıları baş, dirsekler ve dizlerdir. Bu nedenle, düşmeniz durumunda etkinin çok ölümcül olmaması için kask, dirsek ve diz koruyucuları gibi koruyucu özellikler giyin.

3. Teri emen rahat giysiler giyin

Yapma çünkü işe gitmek için bisiklete biniyorsun, sonra kadınlar için bir gömlek ya da etek giyiyorsun, böylece kıyafet değiştirmek ve zamandan tasarruf etmek zorunda değilsin. Böyle kıyafetler bisiklet sürerken sizin için zor olacaktır. Bu nedenle, rahat ve teri emen giysiler ve bisiklet sürerken hareketinizi destekleyebilecek alt kısımlar giyin.

4. Ayakkabı Giyin

Bisiklete binerken sadece kıyafet değil, doğru ayakkabıyı da kullanmalısınız. Bisiklet sürerken veya durmak istediğinizde bisikleti tutarken daha dengeli ve rahat olabilmeniz için düz ayakkabı giymeniz önerilir.

5. Görüldüğünüzden Emin Olun

Geceleri bisiklet sürmek istiyorsanız ekstra dikkatli olmanız tavsiye edilir. Yolun durumu karanlık olduğu için kazalara çok meyilli. Bu yüzden bisiklete bir ışık koyun ve açık renkli giysiler veya kumaşlar giyin karanlıkta parlamak , böylece diğer araç kullanıcıları tarafından görülebilirsiniz.

6. Trafik Kurallarına Uyun

Otobanda bisiklet sürerken trafik işaretlerine uyun. Güvende olmak için, mümkün olduğunca bisikletçiler için özel bir şeritte bisiklet sürün veya araçlarla çok kalabalık olmayan yavaş şeridin sol tarafını kullanın. Bir araba veya motosikleti uyarmak istediğinizde bisiklet zilini kullanmayı unutmayınız.

Bisiklet sürerken yaralanma veya yaralanma gibi istenmeyen şeyler olursa, ihtiyacınız olan sağlık ürünlerini uygulama üzerinden satın alabilirsiniz. bilirsin. Çok kolay, sadece kal Emir , ve siparişiniz bir saatten daha kısa sürede teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.