Alkol Bağımlılığının Üstesinden Gelmenin 6 Etkili Yolu
, Jakarta - Alkolizm veya alkolizm, beyinde ve nörokimyada değişikliklere neden olan bir bozukluktur. Alkol bağımlısı olan kişi davranışlarını kontrol edemez. Alkolikler alkole oldukça bağımlıdır ve uzun süre bilinçsizdir.
Alkol bağımlılığının sağlık üzerindeki etkileri hissedilmeye başladığında, bazı insanlar sigarayı bırakmayı düşünmeye başlayabilir. Tabii ki çok iyi bir karardı, ancak alkolizmi bırakmak zordu. Peki, alkolizmi bırakmaya karar verdiyseniz, bununla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Ayrıca okuyun: Mallory Weiss Sendromunu Önlemek İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı
Alkol Bağımlılığından Nasıl Kurtulur
Alkol bağımlılığı ile başa çıkmak çok zor olabilir. Tedavinin başarılı olabilmesi için bağımlılığı olan kişinin kararlı ve tam olarak farkında olması gerekir. Hiç kimse, hatta kendiniz bile, hazır değilseniz içmeyi bırakmanız için sizi zorlayamaz. Bağımlılıktan kurtulmanın başarısı, kişinin daha iyi olma arzusuna bağlıdır. İyileşme süreci ömür boyu sürecek bir taahhüt olabilir. Bu nedenle, ilk adım olarak aşağıdaki yöntemleri deneyin:
1. Yakın Kişilerden Destek İsteyin
Alkol almayı bırakma kararınızı size en yakın olanlara anlatın. Bu onları karar vermede tutarlı olmaya motive edebilir. Aileniz, partneriniz ve yakın arkadaşlarınız, içmeyi bırakmak istediğinizde size cesaret ve destek sağlayabilir.
2. Diğer alkoliklerin bulunduğu mahalleden çıkın
Diğer bağımlıların ortamından çıkmak ve aynı zamanda bağımlılığı bırakmayı seçen insanlarla yeni ilişkiler kurmak etkili bir yol olabilir. Alkole hayatlarının önemli bir parçası olarak öncelik vermeyen insanlarla arkadaşlıklar veya arkadaşlıklar kurun.
3. Yeni Bir Favori İçecek Bulun
Doğru içecek ikamesini seçmek, içmeyi bırakma arzunuzu sağlam tutmanıza yardımcı olabilir. En sevdiğiniz içeceğin yerini alacak bir şey bulmak, keşfetmek biraz zaman alabilir. Ama alkole fazla yaklaşmadığın sürece önemli değil.
Ayrıca okuyun : Bu Alkol Bağımlılığının Vücut Üzerindeki Olumsuz Etkisidir
4. Sağlığa Öncelik Verin
Sağlıklı bir fiziksel duruma sahip olmak, alkolü bırakmak için güçlü kalmak için dayanıklılığı ve duygusal gücü artırabilir. Alkolden kaçınarak, fiziksel sağlığı iyileştirmek için büyük bir adım. Bunu fark ettiğinizde, tutarlı olmak için daha fazla motive hissedebilirsiniz.
5. Eğlenceli Bir Hobi Yapın
Birçok insan can sıkıntısı veya stresle başa çıkmak için alkole başvurur. Aslında, alkol en iyi çözüm değildir. Eğlenceli bir hobi yapmanın can sıkıntısından ve stresten uzaklaştırdığı gösterilmiştir. Eski bir hobiniz varsa ve tekrar yapmak istiyorsanız, o zaman bu doğru zaman. Bu şekilde alkol içme isteğinin üstesinden gelinebilir.
6. Bir Psikologdan Yardım İsteyin
Bu alkol bağımlılığını kendi başınıza yenemiyorsanız, o zaman bir psikoloğa görünme zamanı. Alkolizm sorunu bir psikolog ile psikolojik bir yaklaşımla aşılabilir. Bir psikolog, alkol bağımlılığı ile başa çıkmanın çeşitli yollarında yardımcı olacaktır, örneğin:
- Sizi alkol bağımlısı yapan davranışları değiştirmek.
- Alkol içme isteğini tetikleyen stres ve çeşitli sorunların belirtilerinin üstesinden gelmek.
- Güçlü bir kendi kendine destek sistemi oluşturun.
- Yeni yaşam hedefleri oluşturmaya yardımcı olun.
Ayrıca okuyun:Mallory Weiss Sendromunun Neden Olduğu Komplikasyonlar
Her bağımlı, şiddetine bağlı olarak farklı danışmanlık veya terapi seansları gerektirir. Psikolog ayrıca kaygı, depresyon ve diğer psikolojik sorunları yönetmeye yardımcı olacaktır. İhtiyacınız varsa uygulama üzerinden size en yakın hastanede en iyi psikoloğu bulabilirsiniz. .
Bununla birlikte, alkolizmin üstesinden gelmenin zaman alabileceğini unutmayın, bu nedenle kendinize iyi davranın. Alkol bağımlılığının üstesinden gelinebileceği nihai hedefe odaklanın. Bunu zorunlu olarak yapmadığınızdan emin olun, çünkü sonuçlar boşuna olacaktır.
