goodinseattle.com

, Jakarta – Evli erkekler için yakında çocuk sahibi olmak, hemen ulaşmak istedikleri aşama olabilir. Aslında, bebeğin varlığı gerçekten de aile için bir tamamlayıcı olabilir. Hemen almanın koşullarından biri, sizin ve eşinizin yeterli bir doğurganlık düzeyine sahip olmanızdır.

İnkar edilemez, bir çift yakında bebek sahibi olmak istiyorsa doğurganlık ana faktörlerden biridir. Ne yazık ki, azalan doğurganlık oranları erkekler için oldukça savunmasızdır. Kötü beslenmeden sağlıksız bir yaşam tarzına kadar tetikleyebilecek birçok faktör vardır. Erkek doğurganlığı azaldığında, yakında çocuk sahibi olma şansı da düşebilir.

Ayrıca okuyun: Çiftler Doğurgan Olsa Bile Hamile Kalmayı Zorlaştıran 4 Neden

Peki, doğurganlığı korumak ve artırmak için sağlıklı bir diyet benimseyerek yapılabilir. Aslında, erkeklerde sağlıklı ve dengeli beslenme, sperm kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Gelecekteki babaların yemesi tavsiye edilen çeşitli yiyecek türleri vardır. Herhangi bir şey?

• Folat içerir

Folat içeriğine baba adayları da ihtiyaç duyar ve erkeklerde de durum farklı değildir. Folat veya B9 vitamini alımı aslında baba adayları tarafından da gereklidir. Araştırmalar, bir erkek folat alımından yoksun olduğunda, sağlıklı sperm üretiminde bozuklukların meydana gelebileceğini söylüyor.

Erkeklerde önerilen günlük folik asit alımı 400 mikrogramdır. Fıstık, yeşil fasulye ve soya fasulyesi, tahıllar, patates ve portakal suyu vücuttaki folat ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilecek bazı gıda türleridir. Folat ayrıca ıspanak, brokoli ve filiz gibi yeşil sebzelerde bulunur.

• D vitamini

Daha az D vitamini tüketen erkeklerin daha az aktif sperm üretme riski daha yüksekti. Buna neyin sebep olduğu kesin olarak kanıtlanamasa da D vitamini alımını karşılamak çok önemlidir. Yeterli D vitamini alımı kemikleri sağlıklı tutacak ve vücut daha zinde hale gelecektir.

Vücut için en iyi D vitamini kaynaklarından biri sabah güneşine maruz kalmaktır. Ayrıca yağlı balık gibi besinler ve D vitamini ile güçlendirilmiş besinler yiyerek de bu vitamini alabilirsiniz.

Ayrıca okuyun : Sadece Kadınlar Değil, İşte Erkek Doğurganlığını Arttırmanın 4 Yolu

• C vitamini

Bir baba adayının tabağında olması gereken yiyeceklerden biri de C vitamini ve antioksidan içeren yiyeceklerdir. Bu tür besinler, hatalı biçimlendirilmiş spermlerin önlenmesine yardımcı olabilir ve onları daha aktif hale getirebilir.

Ek olarak, antioksidanlar, hücre zarı hasarını tetikleyen serbest radikallerin sayısını azaltarak sperm kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Vücut için iyi antioksidan kaynakları C vitamini, E vitamini ve beta karotendir.

• Çinko ve Selenyum

Spermin sorun yaşamasının tetikleyicilerinden biri çinko eksikliğidir. Bu durum, spermlerin bir araya toplanmasına ve sonuçta erkeklerde kısırlığa neden olabilir. Çinko ve selenyum ihtiyacını karşılamanın bazı yolları tavuk, istiridye, kuru fasulye, balık, yumurta ve ekmek yemektir.

• Multivitamin Takviyeleri

Sağlıklı besinlerin yanı sıra multivitamin takviyesi alarak da günlük beslenme ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilirsiniz. Ancak, multivitaminlerin gıda işlevinin yerini alması amaçlanmadığını unutmayın.

Ayrıca okuyun: Erkeklerde Doğurganlık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Tüketim için önerilen multivitamin hakkında önce doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir. Tarifi aldıktan sonra uygulamayı kullanabilirsiniz. bir multivitamin almak için, bilirsin. Teslimat ile sipariş ettiğiniz takviyeler ve diğer sağlık ürünleri bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.