Hamilelikte Yağlanmayı Önlemenin İdeal Yolu
Jakarta – Hamilelik sırasında şişman olmak normal bir şey olarak kabul edilebilir, ancak bu, annenin kasıtlı olarak vücudun çok şişman olmasına izin verdiği anlamına gelmez, değil mi? Hamilelik sırasında annenin iştahı ve porsiyon boyutları artar, bu da kilo alımına neden olur.
Doğal bir şey olmasına rağmen, anneler yine de kilonun önemli ölçüde artmasına izin vermemelidir, çünkü sağlık üzerinde etkisi olabilir. Aşırı vücut ağırlığına sahip hamile kadınlar, hipertansiyon geliştirme potansiyeline sahiptir. Ayrıca hamilelikte alınan kiloların doğum süreci tamamlandıktan sonra verilmesi zordur. Peki, hamile kadınların obezite yaşamaması için aşağıdaki ipuçlarından bazılarına uymalısınız, evet!
1. Hamile Kadınların da Kahvaltıya İhtiyacı Var
Sadece kahvaltıya ihtiyacı olan normal aktiviteler yapan insanlar değil. Hamile kadınların da düzenli olarak kahvaltıya ihtiyacı vardır. Özellikle hamilelik sırasında da çalışmaya devam eden anneler için. Kahvaltıda yemek yemeye devam ederek, hamile kadınlar öğle yemeği vakti geldiğinde "çıldırma" olasılığını ortadan kaldıracaktır. Bu nedenle anne ve anne karnındaki fetüs için lifli, besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı seçin.
2. 4 Sağlıklı 5 Mükemmel
Hamileyken çok fazla dolgu yemek fikrinden kurtulun. Aslında annelerin küçüğün beslenme ihtiyacının karşılanabilmesi için 4 sağlıklı 5 mükemmel yemesi gerekir. Hamile kadınların karbonhidrat, protein, vitamin ve doymuş yağdan oluşan eksiksiz beslenmeye ihtiyacı vardır. Anneler yol kenarında vitamin seviyesi belli olmayan atıştırmalıklardan kaçınmalıdır, yol kenarındaki atıştırmalıklar hijyenik olarak işlenmediği takdirde sindirime engel olabilir. Anneler, kilo alımını büyük ölçüde önlemek için karbonhidrat alımı olarak pirinci patatesle değiştirebilir.
3. Kahveyi Azaltın
Ofiste çalışan kişilerin kahveye aşina olması yaygındır. Daha önce aktif olarak çalışan hamile kadınlar için bir istisna yoktur. Kahve tüketmek kesinlikle kaçınılması zor bir alışkanlık haline geldi. Ancak hamilelikte kahve alımını azaltmalısınız çünkü kahvedeki kafein içeriği kan damarlarının daralma riskini artırır. Sadece bu değil, kafein fetüsün ve vücudun diğer bölümlerinin beslenmesini de engelleyebilir.
4. Aşırı Şeker Atıştırmalıklarından Kaçının
tatlı kek gibi Çizkek Genellikle ikindi atıştırmalığı olarak kullanılan şeker ve yağ içerir. Hamile kadınlar bu tür yiyecekleri çok sık yerse, ağırlığı önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle, şeker oranı yüksek yiyecekler yemek yerine, atıştırmalık olarak onları taze meyve parçalarıyla değiştirmelisiniz.
5. Özenle Hareket Edin
Büyüyen göbek ile annelerin hareket etmek için daha tembel hale gelmesi şaşırtıcı değildir. Aslında anne hareket etmekte tembelse, özellikle yemekten sonra oturarak daha çok vakit geçiriyorsa, yağ birikmesine neden olabilir, bilirsiniz. Hamile olsanız bile düzenli egzersiz yapma konusunda doktorunuzla konuşun.
6. Yeterince Uyuyun
Hamile olan annelerin bazen düzensiz dinlenme süreleri vardır. Gece yarısından sonra uyuyun ve gün içinde aktivite yapmak için tembel olun. Bunu yapmaya alıştıysanız, gece atıştırma alışkanlığınızın olması imkansız değil. Hamile olmayan kişiler için bu alışkanlık kilo alma potansiyeline sahiptir. Hamile olan anneler bu alışkanlığı yaparsa daha kolay şişmanlayacaktır.
Hamileyken daima annenin sağlık durumunu, özellikle de anne karnındaki küçük bebeğin durumunu kontrol edin. Mümkün olduğunca erken sağlık bakımı, anne ve çocuğun sağlık durumunun bozulma riskini azaltabilir.
Bu nedenle uygulamaya hazır . Evden çıkmakta zorlanıyorsanız uygulamayı kullanabilirsiniz. doktorla konuşmak için. Bu sayede annelerin en yakın hastaneye gitmeden önce erken tıbbi tedavi önerileri alması daha kolay olur. Doktorlar aracılığıyla da iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek.
Ayrıca anneler ihtiyaç duydukları sağlık ürünlerini şu yollarla da satın alırlar: . Sipariş verdikten sonra gerekli sağlık ürünleri bir saat içinde varış noktasına teslim edilir. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.