Egzersiz Yaptıktan Sonra Ayakları ve Elleri Sarsmanın Nedenleri
, Jakarta - Egzersiz yaptıktan sonra hiç ayaklarınızın ve ellerinizin titrediğini veya titrediğini hissettiniz mi? Eğer varsa, dikkat etmeniz gereken şey egzersiz yaptığınızda neler olduğudur. İskelet kasında hücreler, omurilikten çıkan motor sinirlere toplu olarak bağlı bir grup kas hücresi olarak asla kasılmazlar.
Motor sinir hücreleri (nöronlar) ve bir siniri oluşturan kas hücrelerinin birleşimi motor ünite olarak bilinir. Motor ünitenin boyutu, belirli bir kas tarafından üretilebilen hareketin kesinliğini belirler. Örneğin, gırtlak kaslarında, her motor sinir genellikle sadece iki veya üç ayrı kas hücresine bağlıdır.
Ayrıca okuyun: Egzersizin Güzelliği İyileştirmesinin 5 Sebebi
Egzersiz Sonrası Vücut Sarsıntısının Nedenleri
Egzersiz sırasında, kaslar elektriksel olarak çalıştırıldığında ve kasılmaya başladığında, bu motor birimlerin tümü uyarılmaz. Aslında, bu motor üniteler, omurilikten motor sinirlerden inen elektriksel uyarılarla en asenkron şekilde çalıştırılır.
Bu sırada egzersiz sırasında karın kaslarında bazı motor üniteler kasılır ve kısalır. Ancak diğer sinirler gevşeyecek ve uzayacaktır. Motor üniteler arasında üst üste binen çok sayıda sinir, kasın bir bütün olarak düzgün bir şekilde kasıldığı izlenimini verir.
Yorucu egzersiz, yorgunluk nedeniyle bazı motor ünitelerin hareketini kaybetmesine neden olur. Bu, ayaklarınızda ve ellerinizde hissettiğiniz titreşim veya titremeden nihai olarak sorumlu olan süreçtir. Yorgunluğun çoğu muhtemelen omurilikte motor sinir hücreleri ve sinir bağlantıları düzeyinde meydana gelir.
Bazı sinirler yorgun olsa da bu motor sinirler ile kas hücreleri arasındaki bağlantılarda da (miyonöral kavşaklar) oluşabilir. Bu alanların her ikisi de, elektriksel uyarıları diğer sinir hücreleri veya kas hücrelerinden biri boyunca taşımak için belirli kimyasalların sentezini ve salınmasını gerektirir.
Ayrıca okuyun : Vücut egzersiz yapmadığında olan budur
Araştırmacılar genellikle vücuttaki kimyasalların egzersiz sırasındaki aktivite düzeyine ayak uyduracak kadar hızlı üretilemeyeceğine ve serbest bırakılamayacağına inanmaktadır. Bu nedenle kimyasal tükenir ve vücudun (özellikle ayak ve ellerin) titremesine neden olur. Belki bu da yorgunluktan kaynaklanır.
Gittikçe daha fazla motor ünite geçici olarak işlevsiz hale geldikçe, kas kasılması giderek daha az motor üniteye bağımlı hale gelir. Yorgun bir motor ünitenin bağlantısının kesilmesi, kalan bireysel kasılmaların ve gevşemelerin daha senkronize ve daha az iyi organize olmasına neden olur.
Egzersiz Yaptıktan Sonra Dehidrasyonun Sarsılmasını Önleyin
Dehidrasyon, egzersiz performansını birçok yönden olumsuz etkiler. Etkisini görmek çok fazla zaman almaz. Terleme yoluyla vücut kütlenizin yüzde 1-2'sini kaybetmeniz bile egzersiz kapasitenizi azaltabilir.
Kaslar söz konusu olduğunda, dehidrasyon kan akışını yavaşlatır ve temel besin maddelerinin (elektrolitler gibi) çalışan kaslara taşınmasından sorumlu olan kandır. Kaslar yeterli kan akışı veya besin almadığında, mümkün olduğu kadar verimli çalışamazlar ve onları titremeye veya titremeye daha yatkın hale getirirler.
Ayrıca okuyun: Yürüyerek Mideyi Küçültmenin Kolay Yolları
Dehidrasyona bağlı kas titremesini önlemek için günde 11-13 bardak su içmeyi hedefleyin. Ayrıca, özellikle sıcakta egzersiz yapıyorsanız, egzersiziniz sırasında içmeye devam ettiğinizden emin olun.
Egzersizden sonra el ve ayak titremesinin kökeni hakkında bilmeniz gereken şey budur. Egzersiz sırasında sinir veya kas rahatsızlıkları varsa, uygulama üzerinden hemen doktora başvurun. kullanım için. Haydi, indirmek başvuru şimdi!
