goodinseattle.com

Jakarta - Siz de dahil herkes bir burkulma yaşamış olmalı. Bu kas ve eklem rahatsızlıkları herhangi bir zamanda, çoğunlukla egzersiz sırasında ortaya çıkabilir. Bu durum, bir nesne veya kişi ile çarpıştığınızda veya zıplayıp uygun olmayan bir pozisyona indiğinizde ortaya çıkabilir.

Bir kas veya bağ, kazayla maksimum kapasitesinin ötesine geçmeye zorlandığında ve bağın bükülmesine veya yırtılmasına neden olduğunda bir burkulma meydana gelir. Sıklıkla burkulma yaşayan vücut kısımları bilekler, ayak bilekleri ve dizlerdir.

Nadir durumlarda, yaşadığınız burkulmayı, burkulmanın merkezinden çok uzakta olmayan morlukların ortaya çıkması takip edebilir. Bu, kas boyunca bölgedeki kanın sızması nedeniyle oluşur. Şiddeti, bağın hasar görme şekline bağlı olarak değişir. Bununla birlikte, bu sağlık bozukluğunu aşağıdaki şekillerde evde kendiniz tedavi edebilirsiniz.

• Masaj

Elbette çoğu insan burkulma sırasında ortaya çıkan ağrıyı masaj yaparak rahatlatır. Ağrılı bölgeye masaj yapmak veya baskı uygulamak, sert kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Masaj ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye ve burkulan bölgedeki şişliği azaltmaya yardımcı olur.

• Kişniş Tohumlarını Kullanmak

Kişniş tohumu kullanarak burkulmalardan kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? Kişnişin iltihap önleyici veya iltihap önleyici özellikleri şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Yapılışı da çok kolay, 2 ila 3 çay kaşığı kişniş ve 1 su bardağı suyu kaynatmanız yeterli. Bundan sonra kaynamış suyu daha erken tüketebilirsiniz. Tadından zevk alınmayabilir, ancak bir burkulma yaşarsanız faydaları iyidir.

• İngiliz Tuzu Kullanmak

İngiliz tuzunun faydalarından biri, burkulma olan kaslardaki iltihaplanmanın yanı sıra şişmeyi de hafifletmesidir. İngiliz tuzu, şişmeyi azaltmada işe yarayan bol miktarda magnezyum sülfat içerir. Nasıl yapılır, yarısını karıştırın Fincan Tatmak için ılık suda İngiliz tuzu ve ayakları 20 dakika bekletin.

• Kompres

Masajın yanı sıra buz küpleri ile sıkıştırarak burkulmaları giderebilirsiniz. Buz küplerinin soğukluğu, hissettiğiniz acıyı azaltır ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Şişmiş vücut kısmını buz küpleri ile 15 dakika sıkıştırın ve her saat başı yapın.

• Elastik Bandaj ile Sarın

Masaj ve kompres yaptıktan sonra burkulan bölgeyi elastik bir bandajla sarın. Bu bandajlar genellikle kahverengi renktedir. Aktif olduğunuzda burkulan bölgenin aşırı hareketini azaltmak ve ayrıca morlukların yayılmasını önlemek için bandajı mümkün olduğunca sıkı uygulayın. Bununla birlikte, daha iyi kan akışı sağlamak için yatağa gittiğinizde bandajı çıkarın.

Bunlar, evde kendi başınıza yapabileceğiniz burkulmaları tedavi etmenin bazı kolay yollarıydı. Yapmakta olduğunuz tedavinin yanlış olmaması için uygulamadaki Doktora Sor servisi ile burkulmayı atlatmak için doktordan ipuçları isteyebilirsiniz. . Bu uygulama yapabilirsin indirmek App Store ve Play Store'dan doğrudan telefonunuzda. Doktora Sor servisi ile çok beklemeden direkt olarak uzman bir doktora sorabilirsiniz. Ek olarak, uygulama evden çıkmadan ilaç satın almak ve laboratuvarları kontrol etmek için olanaklar sağlamak, bilirsin .

Ayrıca okuyun:

• Egzersiz Sonrası Ağrının Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
• AC'ye Maruz Kalmayan Donmuş Omuz Nedeni, Açıklamayı Buradan İnceleyin
• Ağrıyan Eklemler ve Koyu Cilt? Addison Ağrısı Olabilir