Diyabetli Kişiler İçin Yüksek Kolesterol Nasıl Yönetilir?

, Jakarta - Diyabetli bir kişi, biri yüksek kolesterol olan diğer hastalıklara eğilimlidir. Kanda şeker birikiminin kolesterolün büyümesini tetikleyebileceği bilinmektedir. Bu nedenle, kişisel sağlığı korumak için günlük alışkanlıklara dikkat etmek çok önemlidir. İşte bu hastalığı yönetmek için yapılabilecek bazı yollar!

Diyabetiniz Olduğunda Yüksek Kolesterolün Önlenmesi

Tip 2 diyabet, büyük olasılıkla sağlıksız kolesterol düzeyleriyle ilişkilidir. Şeker hastalığı olan birinin, kandaki glikoza gerçekten dikkat etmesine rağmen, kolesterol sorunları geliştirme riski olduğu bilinmektedir. Bu kolesterol bozuklukları, ateroskleroz ve tehlikeli olabilecek diğer kardiyovasküler problemlerin riskini artırabilir.

Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bunlar yüksek kolesterol nedeniyle oluşabilecek 5 hastalık

Diyabetiniz varsa, diyetinizde ve yaşam tarzınızda kan şekeri seviyenizi sabit tutmaya odaklanan değişiklikler yaptığınızdan emin olun. Bununla birlikte, şeker hastalığınız olduğunda kalp problemleri riskini artırabileceğinden, kolesterol seviyenizi de sabit tutmanız gerekir. Peki, yüksek kolesterolden kaçınmak için aşağıdakileri yapın:

1. Daha Fazla Lif Tüketin

Lif bir dolgu içeriğidir ve ayrıca vücut onu ememediği için kalori eklemez. Bu, özellikle şeker hastalığı olan biri için kilo vermek için çok iyidir. Fındık ve elma gibi gıdalarda bulunan bazı lifler, kötü kolesterolü düşürebilir ve kan şekeri düzeylerini sabit tutabilir.

Her öğünde bol lif almanın en kolay kuralı, tabağınızın yarısının kuşkonmaz veya şalgam gibi nişastalı olmayan sebzelerden oluşmasıdır. Sebzeler, vücudun genel sağlığını korumaya yardımcı olabilecek lif ve bitki besinleri bakımından zengindir. Yüksek kolesterolü önleyebilecek günlük lif miktarı, kadınlar için günde 25 gram, erkekler için ise 38 gramdır.

2. İyi Yağların Tüketimini Artırın

Yağ, enerji ve hormon üretimi, vitaminlerin emilimi, vücudun büyümesi ve gelişmesi için önemli olan bir besindir. Her insanın ihtiyacının %20-35 olduğu tahmin edilmektedir, kalorisinin yağdan gelmesi gerekir. Bununla birlikte, LDL kolesterol seviyelerine yüksek katkıda bulunduğundan doymuş yağdan kaçınmalısınız. Zeytinyağı, kuruyemişler ve tohumlar gibi tekli doymamış yağları tüketmek, kandaki kolesterol seviyelerini düşürebildikleri için daha iyidir.

Vücut için başka bir iyi yağ türü, somon ve morina gibi yağlı balıklarda bulunan çoklu doymamış yağdır. Bu yağı içerebilen diğer yiyecek seçenekleri keten tohumu ve cevizdir. Tüm bu gıdalar, kandaki genel kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmek için çok iyi olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Ayrıca okuyun: Trigliseritleri ve Diyabetteki Rollerini Bilin

3. Kilo Verin

Fazla kilolu veya obezseniz, %5-10 oranında bir azalma diyabet ve daha önce yüksek kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu, vücudun kan şekerini, kan basıncını düşürmesine ve kan lipidlerini artırmasına yardımcı olabilir. Öte yandan ilaç tüketimi de azaltılabilir. Günlük yemek planlaması, kilo kaybı ve düzenli egzersiz için çok etkilidir.

4. Kötü Alışkanlıkları Bırakmak

Biri sigara içmek olan çok sayıda kötü alışkanlığınız varsa, onları durdurmaya çalışın. Sigara içmek, daha yüksek kolesterol seviyeleri ile ilişkilidir ve ateroskleroz riskini artıran oksitlenmiş kötü kolesterol tipini oluşturur. Bir ay durdurulduğunda, LDL seviyeleri düşmeye devam etti ve 90 gün sonra her şey normale döndü. Bu nedenle, hemen durun!

Bunlar, şeker hastalığından muzdaripken yüksek kolesterolden kaçınmak için dikkate alınması gereken bazı şeylerdir. Kendi sağlığınız için tüm bu alışkanlıkları her gün yaptığınızdan emin olun. Oluşan bozukluğun daha şiddetli hale gelmesine ve mevcut hastalığın tedavisinin giderek zorlaşmasına izin vermeyin. Eğer gerçekten iyileşmek istiyorsanız, kesinlikle kendinize samimiyet aşılamalısınız.

Ayrıca okuyun: Yüksek Kolesterol ve Yüksek Kan Birlikte Alındığında Tehlikelidir

Şeker hastalığı veya yüksek kolesterol riskine karşı kendinizi kontrol etmek istiyorsanız, uygulama üzerinden fizik muayene yaptırabilirsiniz. . Çok kolay, sadece basitçe indirmek başvuru , muayene randevuları istenilen programa ve hastaneye göre ayarlanabilmektedir. Bu nedenle, uygulamayı indirin şu anda!

Referans:
Çok İyi Sağlık. 2021'de erişildi. Diyabetiniz Olduğunda Yüksek Kolesterolü Yönetmek.
Sağlık hattı. Erişim 2021. Kan Şekerimi ve Kolesterolümü Düşük Tutmak İçin Ne Yiyebilirim?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found