Bu Anemiyi Önlemek İçin Kan Arttırıcı Bir Gıdadır
, Jakarta - Dünyadaki anemi vakalarının resmini bilmek ister misiniz? Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünya çapında 5 yaşın altındaki çocukların yaklaşık yüzde 42'sinde ve hamile kadınların yüzde 40'ında anemi var. Oldukça, değil mi?
Ne yazık ki, hala anemiyi hafife alan birçok insan var. Aslında, mümkün olduğunca erken önlenmezse veya tedavi edilmezse, anemi vücudun direncini düşürebilir ve günlük aktivitelere müdahale edebilir. Peki, anemi nasıl önlenir? Kansızlığı önlemek için kan hızlandıran besinler nelerdir?
Ayrıca okuyun: Demir ve Folat Eksikliği Anemisinden Potansiyel Olarak Etkilenen Kişiler
1.Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle koyu renkli olanlar, demir içeren kan hızlandırıcı besinlerden biridir. hem olmayan ). Anemiyi önlemek veya tedavi etmek için tüketilebilecek çeşitli yeşil sebzeler vardır. Örnekler arasında ıspanak, lahana, pazı veya lahana bulunur.
Ayrıca İsviçre turpları, folik asit içeren karalahanalar da vardır. Unutmayın, vücutta folat alımı eksikliği folat eksikliği anemisini (bir tür anemi) tetikleyebilir. Ekstra folik asit alımı için narenciye, fındık ve tohum da yiyebilirsiniz.
2.Et ve Kümes Hayvanları
Yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra tüketilebilecek diğer kan yapıcı besinler ise et ve kümes hayvanlarıdır. Tüm et ve kümes hayvanları hem demiri (hayvan hemoglobini) içerir. Ancak kırmızı et, kuzu eti ve geyik eti en iyi kaynaklardır. Kümes hayvanları veya tavuk daha düşük miktarda demir içerirken.
Maksimum sonuç almak için et veya kümes hayvanlarını yeşil yapraklı sebzeler gibi hem olmayan demirle ve demir emilimini artırmak için C vitamini açısından zengin meyvelerle birleştirerek yiyin.
3. Kalp
Bazı insanlar karaciğer gibi sakatat yemeye isteksiz olabilir. Aslında karaciğer çok yüksek demir ve folik asit içerir. Karaciğerin yanı sıra, demir açısından zengin diğer sakatatlar kalp, böbrek ve sığır dilidir.
Ayrıca okuyun: Fetusta Anemi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
4. Deniz ürünleri
Denenebilecek diğer kan hızlandırıcı gıdalar şunlardır: Deniz ürünleri . Hangi deniz ürünlerinin demir açısından zengin olduğunu bilmek ister misiniz? İstiridye, yengeç veya karides gibi kabuklu deniz ürünlerinden çok çeşitlidir. Somon, ton balığı ve baronang balığı gibi çeşitli demir açısından zengin balıklar da vardır.
5. Fındık ve Tahıllar
Yukarıdaki yiyecek türlerine ek olarak, kuruyemişler ve tohumlar demir açısından zengindir. Demir alımınızı barbunya, soya fasulyesi, bezelye, barbunya veya bezelyeden alabilirsiniz. Bu arada örneğin keten tohumu veya ayçiçeği tohumu gibi denenebilecek tahıllar.
Peki, anemiyi önlemek için yukarıdaki yiyecekleri denemekle nasıl ilgileniyorsunuz?
Görünen Belirtileri Gözlemleyin
Anemi belirtileri oldukça çeşitlidir, yani hastalarda ortaya çıkan belirtiler değişebilir. İşte, hastaların yaşayabileceği anemi belirtileri:
- Vücut, egzersiz yaparken daha sık zayıf veya yorgun hisseder.
- Her zaman sinirli hissediyorum.
- Baş ağrısı.
- Konsantre olmakta veya düşünmekte sorun yaşamak.
Ayrıca okuyun: Bunlar kalıtsal hastalıklar olan anemi türleridir.
Anemi kötüleştikçe semptomlar ilerleyebilir:
- Gözlerde maviden beyaza.
- Tırnaklar kırılgan hale gelir.
- Dil ağrıyor.
- Nefes almak zor.
- Buz küpleri, pislik veya yiyecek olmayan diğer şeyleri yeme arzusu vardır (bu durum “pika” olarak da bilinir).
- Soluk ten rengi.
- Ayakta dururken baş dönmesi.
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
