Sebze yemeyi sevmeyen hamileler için 5 ipucu
, Jakarta - Hamile kadınlar için sebze yemek şiddetle tavsiye edilir. Çünkü gıda doğrudan gebe kalan fetüs tarafından emilecektir. Bununla birlikte, gerçekte, birçok hamile kadın, tatlarının kötü veya acı olduğunu savunarak sebze tüketmek konusunda isteksizdir. Et gibi diğer yiyecekleri tüketmeyi tercih ederler.
Sebzelerin tadı ete göre çok iyi değil. Hamile kadınların sebze yemelerinin tavsiye edilmesinin nedenleri şunlardır:
- Sebzeler fetüs için iyi olmasının yanı sıra hamile kadınların sağlığı için de iyidir. Hamile kadınların kendileri için beslenmeye ihtiyaçları vardır.
- Sebzeler, pürüzsüz anne sütü için tüketim için çok iyidir. Sadece hamilelik sırasında değil, doğum yaparken ve anne sütü üretirken bir annenin besleyici gıda alımına ihtiyacı vardır.
- Sebzeler, özellikle hamile kadınlar için vücudun ihtiyaç duyduğu alımı içerir. Fetal gelişim, tümü sebzelerde bulunan vitamin, demir ve minerallerin alımını gerektirir.
Hamile kadınların anne karnındaki fetüsün gelişimi ve sağlığı için kesinlikle iyi beslenmeye ihtiyaçları vardır. Sebzeler sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir. Bu nedenle hamile kadınların, fetal gelişim için çeşitli vitaminler, mineraller ve lif elde etmek için her gün en az beş porsiyon sebze tüketmeleri tavsiye edilir.
Bir multivitamin takviyesi vermek bazen hamile kadınlar tarafından ihtiyaç duyulur. Ancak takviyelerin tüketimi öncelikle doktor tavsiyesine göre ayarlanmalıdır. Çünkü, temelde ek sadece bir destektir. İşte sebze yemeyi sevmeyen hamile kadınlar için bazı ipuçları:
- Sebzeleri seçin. Tuzludan acıya pek çok sebze çeşidi vardır. Sebze sevmeyen hamileler için tadı acı olmayan sebzeleri tercih edin. Örneğin ıspanak, hardal yeşillikleri, lahana ve diğer yeşil sebzeler.
- Sebzeleri seçtikten sonra pişirme menüsünü belirleyin. Beğendiğiniz menüyü seçin. Menüde aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok yemek var. Sevmeyen insanları dolaşmak için sebzelerle karıştırılabilecek bir menü seçin. Çok fazla olması gerekmiyor, biraz sebze ekleyebilirsiniz.
- Her gün sebze ve farklı bir menü yiyin. Farklı menüler hamilelerin sıkılmamasını sağlıyor. Hamile kadınlar gerçekten sebze sevmiyorsa, bu her gün menüye sebze ekleyerek yapılabilir. Porsiyon ayrıca önce biraz ayarlanabilir, sonra kademeli olarak artırılabilir. Zamanla alışkanlık haline gelecektir.
- Sebzelerin anne ve anne karnındaki fetüs için önemli olduğunu unutmayın. Hamile kadınlar, sebzelerin anne sağlığı ve fetal gelişim için birçok faydası olduğunu anlamalıdır. Sebzeler de doğumdan sonra süt üretimini etkiler.
- Sebze menüsünden sıkıldıysanız, hamile kadınlar aşağıdaki gibi sebze ikamelerini seçebilir:
- Maş fasulyesi . Yeşil fasulyede bulunan çok yüksek potasyum, hamile kadınların ve fetüslerin kalp sağlığını destekler.
- Turuncu meyve. Portakaldaki C vitamini de bebeğin beyin sağlığını korumak ve fetüsü solunum sağlığı sorunlarından korumak için çok önemlidir.
- Avokado. Hamile kadınlar avokadodan C, E, K, B1, B2 ve B6 vitaminlerinden faydalanabilir.
- Muz. Muz, bebeğin sinirlerinin gelişimini ve hamile kadınlar için kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler.
Yukarıdaki sağlıklı besinleri tüketmeye devam ederek hamilelerin çeşitli vitamin ve mineral ihtiyaçları karşılanabilir. aracılığıyla doğrudan doktorla görüşebilirsiniz. Sohbet etmek , Ses / Videolar Arama hamilelikle ilgili. Uygulama ile , her şey kolaylaşıyor. Anneler ayrıca Apotek Antar servisleri ile ilaç satın alabilirler. Haydi, indirmek şimdi uygulama!
Ayrıca okuyun:
- Vejetaryen Hamile Kadınlar İçin 4 Önemli Alım
- Annelerin Gebelikte İhtiyaç Duyduğu İlk 5 Besin Maddesi
- Anne ve Bebeğin sağlıklı olmasını ister misiniz? Hamile Kadınlar İçin Bu 6 Önemli Besin
