goodinseattle.com

, Jakarta - Takviyeler, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri içeren ancak gıda şeklinde olmayan ürünlerdir. Unutulmaması gereken şey, çeşitli vitamin ve mineralleri içeren takviyelerin, günlük olarak tüketilen besleyici gıdaların yerine geçmediği, tamamlayıcı takviyeler olduğu, bu nedenle annelerin takviye almış olmalarına rağmen yine de sağlıklı yiyecekler yemeleri gerektiğidir. Takviyelerin uygunsuz kullanımı aşırı doza ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Hamile kadınların ihtiyaç duyduğu takviyeler aşağıdaki 4 önemli şeyi içerir:

1.Folik asit

Hamile kadınların ihtiyaç duyduğu vitaminler de dahil olmak üzere folik asit, nöral tüp defektlerini (NTD), yani bebeğin sinir sistemindeki kusurları önlemek için gereklidir. Hamilelik 3 aylık olana kadar her gün 400 - 800 mikrogram folik asit alınması şiddetle tavsiye edilir. Yeşil sebzeler, tahıllar veya kepekli tahıllar, fındık ve portakal gibi yediğiniz gıdalardan doğal folik asit alabilirsiniz. Ancak takviye veya tablet şeklindeki folik asit vücut tarafından daha kolay emilir. Bu nedenle dengeli bir beslenme düzeni yeterli olsa da, bu önemli besinin ihtiyacını karşılamak için hamile kadınlara yine de folik asit takviyesi verilmelidir.

2.D vitamini

Hamile kadınların günde 10 mikrogram D vitamini ve 1.000 mg kalsiyum tüketmeleri tavsiye edilir. D vitamini de dahil olmak üzere hamile kadınlar için takviyeler, sağlıklı kemiklere ve dişlere katkıda bulunmada çok önemlidir. Hamile kadınlar, bebeğin kemik büyümesini desteklemek için hamilelik sırasında daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyar. D vitamini eksikliği çocukları anormal kemik büyümesine duyarlı hale getirirse. D vitaminini doğal olarak somon ve sardalye gibi balıklardan, yumurtadan ve etten alabilirsiniz. Sabah güneşinin tadını çıkarmak da hamilelik sırasında vücudunuz için en iyi D vitamini kaynağıdır.

3.Demir

Fetus da dahil olmak üzere vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin oluşumu sürecinde demir gereklidir. Hamile kadınların fetal büyümeyi desteklemek ve ek kan üretmek için daha fazla demire ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan demir miktarı günde yaklaşık 27 mg'dır. Demir tüketimine dengeli bir C vitamini alımı eşlik etmelidir, böylece vücuttaki demir emilimi daha optimal olur.

4.A vitamini

A vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve karaciğerde depolanır. Bu vitamin bebekler için embriyonik gelişim, göz, kalp, kulak hücresi büyümesi sürecinde önemlidir, sağlıklı bir cilt sağlar, enfeksiyonla savaşır, kemik büyümesine ve yağ metabolizmasına yardımcı olur. Hamile kadınlara gelince, A Vitamini doğumdan sonra çeşitli dokuların onarılmasına, normal görüşün korunmasına ve annelerin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında bir annenin günde yaklaşık 770 mikrogram A vitaminine ihtiyacı vardır.

Hamile Kadın Takviyeleri Listesi

Hamilelik sırasında takviyeleriniz zaten yukarıdaki 4 şeyi içeriyorsa, şimdi bunları alırken kaç doz içeriği karşılamanız gerektiğini öğrenmenin zamanı geldi. Aşağıdakiler, söz konusu hamile kadınlar için ekteki her bir içerik için dozaj kurallarıdır:

• 1000 miligram kalsiyum
• 400-800 mikrogram folik asit.
• 30 miligram demir.
• 15 miligram çinko.
• 50 miligram C vitamini.

Ancak, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu takviyeleri her zaman önce doktora sormak gerekir. Doğrudan uygulama üzerinden doğru doktora sorabilirsiniz. üzerinden görüntülü, sesli arama veya sohbet etmek. Ayrıca gerekli takviyeleri veya multivitaminleri satın alabilir ve bir saat içinde varış noktanıza teslim edilmesini sağlayabilirsiniz. İndirmek App Store veya Google Play'de uygulama.

AYRICA OKUYUN : Düşük yapmayı tetikleyen bu 5 besine dikkat edin