Bikram Yoga, Kilo Vermek İçin Etkili Egzersiz
, Jakarta - Biri bikram yoga olan, önemli fitness ve kilo kaybı faydaları sunan pek çok yoga çeşidi vardır. Bildiğiniz üzere bikram yoga, 40 derece sıcaklıkta 90 dakika boyunca yapılan ve 26 yoga pozu yapacağınız bir yoga egzersizi çeşididir.
buna göre Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi , yoga yapan kişiler yapmayanlara göre daha dengeli bir kiloya sahiptir. Bikram yoganın kilo vermede etkili bir egzersiz olarak bilinmesi ilginç olan çeşitli faydaları vardır.
- Kardiyo ve esneklik egzersizleri
Bikram yoga, kardiyo ve esneklik arasında bir kombinasyon egzersizi olarak düşünülebilir. Bu alaşım, önemli ölçüde kilo vermede çok yardımcı olur. Bikram yogada 26 poz, vücuda kuvvet kazandıran, kas kütlesi oluşturan, her hareketinde etkin bir şekilde kalori yakan, aynı zamanda vücuda farkındalık kazandıran bir egzersiz şeklidir. Beden sahipliğinin farkına varma süreci dolaylı olarak bedeninizi daha fazla takdir etmenizi ve iştahınızı kontrol etmenizi sağlayacaktır.
- Kendi Kendine Gevşeme Yaratmak
Bikram yoga sadece vücudu hareket ettiren ve kalori yakan sıradan bir egzersiz değil, aynı zamanda her egzersizde bir nefes egzersizi olan kendi kendini rahatlatan bir etki sağlayan bir egzersiz şeklidir. En sonunda gergin durumlarda bile sakin kalmanızı sağlayacak yüksek sıcaklıklarda bile normal şekilde nefes almaya devam etmek üzere eğitileceksiniz. Ayrıca okuyun: Fazla Kilolu Olmamanız İçin Ofiste 4 Sağlıklı Atıştırmalık
- Daha Parlayan Cilt
Terleyen Bikram yoga aktiviteleri vücudun metabolizmasını artırabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir, vücuttaki toksinleri ter yoluyla uzaklaştırabilir, böylece dolaylı olarak cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlayabilir. parıltılı . Düzgün kan dolaşımı bile akne büyümesini azaltmak için yüz cildini daha parlak hale getirebilir.
- İştahı Kontrol Edebilir
Bikram yoga da dahil olmak üzere düzenli kardiyo egzersizi iştahınızı kontrol edebilir, böylece fazla yemezsiniz ve çok fazla yemezsiniz. Gerçekten de, fiziksel egzersiz geri yükleyebilir mod daha olumlu olun, böylece atıştırmalıklara ihtiyacınız olmaz mutlu Bu, çoğu zaman insanların atıştırma bağımlısı olmasının nedenidir, farkında olmadan.
- Güveni Artırabilecek Sporlar
Bikram Yoga'da kardiyo ve esneklik egzersizlerinin birleşimi sizin için eğlenceli bir egzersiz seçimi olabilir. Bikram yoga pratiği, kilo vermenin ötesinde, duruşu düzeltebilir ve vücudu bir bütün olarak şekillendirebilir, böylece bir özgüven duygusu sağlar. Ayrıca Bikram yoga pratiği günlük yaşamınız için faydalıdır, yani vücut daha hafiftir, esnektir, kolay yorulmaz ve dik durabilir. Ayrıca okuyun: Uylukları Küçültebilen 5 Spor Türü
Yaptığınız bikram egzersizinden maksimum sonuç almak için gerçekten dikkat etmeniz gereken birkaç şey var, örneğin:
- düzenli olarak yap
Etkili kilo kaybı istiyorsanız, elbette bunu sadece bir Bikram yoga uygulamasıyla yapamazsınız. Yapabiliyorsanız her gün veya haftada en az 4-5 kez rutini yapmanız gerekir.
- Su tüketimi
Vücutta sıvı alımını korumanın bir yolu su tüketmektir. Üstelik bikram yoga sizi çok terletecek. Vücudunuzun zayıflaması için sıvı eksikliğine izin vermeyin Uygun . Düzenli egzersiz yapmaya bol su tüketimi de eşlik etmelidir.
Kilo vermede etkili bir egzersiz olarak ya da ihtiyaçlarınıza uygun doğru egzersiz seçimi olarak Bikram yoga hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
