Pencak Silat Sırasında İlkyardım Yaralanması
“Fiziksel aktivite, türü ne olursa olsun yaralanma ile eş anlamlıdır. Dövüş sanatları sporu pencak silat deyin. Hareketi önce doğal olarak veya esnetmeden yaparsanız, yaralanmanın meydana gelme olasılığı kesinlikle çok yüksektir. Öyle olsa bile, aşağıdaki ilk yardımla halledebilirsiniz.”
Jakarta – Spor, sağlıklı bir vücuda kavuşmak amacıyla yapılır. Ancak, bu fiziksel aktivitenin yaralanmaya karşı çok hassas olduğunu unutmayın. Güya iyi bir tedavi görürseniz, sakatlık sizi zorlamayacak veya spora dönmeniz uzun sürmeyecektir.
Ne yazık ki, birkaç kişi yaralanmaların ele alınmasının çok önemli olduğunun farkında değil. Basit bir örnek, bir sakatlığınız olmasına rağmen hala egzersiz yapıyorsunuz veya tıbbi tedavi yapmadan önce masaj yaparak tedavi ediyorsunuz. Aslında, uygun tedaviyi almazlarsa küçük yaralanmalar büyük şeylere dönüşebilir.
Pencak silat dövüş sanatları sporu ile aynıdır. Yaralanmalar genellikle bacak, diz, kasık veya kasık eklemlerinde, el, dirsek veya omuz eklemlerinde, kollarda, baş, mide, yüz, bel ve göğüste meydana gelir. Bu yaralanma genellikle, kişinin pencak silat dövüş sanatında tecrübesi olmayan, ısınma veya soğuma yapmaması ve yanlış teknik veya hareket yapması nedeniyle oluşur.
Ayrıca okuyun: Çocuklara yürüyebildikleri için öğretilebilecek 5 spor
Pencak Silat İlkyardım Yaralanma
Bir yaralanma meydana geldiğinde bilmeniz gereken önemli şey, solunum problemleri olup olmadığı, kan dolaşımı, bilinç sorunları gibi vücudun durumunu gözlemlemektir. Bu koşullardan biri varsa elbette ilk yapılması gereken işlem mağdurun hayatını kurtarmaktır.
Ayrıca herhangi bir acil durum yoksa veya başarılı bir şekilde tedavi edilirse, sonraki tedavi meydana gelen yaralanmaya odaklanmaktır. Bu durumla ilgili işleme, RICE önlemleri alınarak yapılabilir, yani:
- dinlenmek veya dinlenmek.
- buz veya yaralı bölgeye soğuk kompres uygulayın.
- SıkıştırmaŞişmeyi önlemek için yaralı bölgede bir bandaj kullanın.
- Yükseklik, şişme riskini azaltmak için yaralı bölgeyi daha yükseğe yerleştirin.
Bu yönteme ek olarak ortaya çıkan ağrıyı azaltmak için ağrı kesiciler alarak pencak silata bağlı oluşan yaralanmaları da hafifletebilirsiniz. Fizik tedavi de yapabilirsiniz. Ancak fizyoterapi yapmadan önce mutlaka doktor onayı almanız gerekmektedir. Yani, kolaylaştırmak için, indirmekbaşvuru telefonunda. Böylece, bir doktor tavsiyesine ihtiyaç duyduğunuzda veya en yakın hastanede tedavi için randevu almak istediğinizde, uygulamaya doğrudan erişebilirsiniz. .
Ayrıca okuyun: Pandemi Sırasında Evde 4 Tür Hafif Egzersiz
Spor Sırasında Yaralanmaları Önleme
Aslında, egzersiz yaparken yaralanmayı önlemek zor değil, gerçekten! İşte nasıl:
- Isınma ve soğuma. Egzersize başlamadan önce ve bir egzersiz seansını bitirmeden önce zorunludur. Isınma, vücudun kalp atış hızını artırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kas ve eklem esnekliğini artırmaya yardımcı olmak gibi daha yorucu faaliyetlere başlamak için daha iyi hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Soğutma, kullanımdan sonra vücudun kaslarının tekrar gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Çok fazla egzersiz yapmayın. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, kendinizi asla zorlamayın. Hafif bir yoğunlukla başlayın, ardından yavaşça artırın. Vücudunuzun bu aktivitelere ve rutinlere daha iyi adapte olabilmesi için onu yeteneklerinize göre ayarlayın.
- Hasta olduğunuzda egzersiz yapmayın. Nedeni ise vücudunuz daha zinde hissetmeyecek, daha fazla acı çekecek. Özellikle sakatlanmanız durumunda öncelikle yorucu aktiviteleri bırakmalı ve özellikle yaralı bölge olmak üzere vücudunuza zaman vererek dinlenmeli ve toparlanmalısınız.
Ayrıca okuyun: Akıl Sağlığını Korumak İçin İyi Egzersiz Yapmanın Nedenleri
Pekala, bu bir ilk yardım önlemiydi ve dövüş sanatlarını uygularken uygulayabileceğiniz yaralanmaları önlemenin bir yoluydu. Unutma, her zaman vücudunun durumuna dikkat et, evet! Herhangi bir olağandışı semptom yaşarsanız, bir yaralanmayı hemen tedavi edin ve aktiviteyi durdurun.
Referans:
