Sadece Cadılar Bayramı süsleri için değil, balkabağının sağlığa faydaları bunlar.
, Jakarta – 31 Ekim Hari olarak bilinir cadılar bayramı . Aslen Batı ülkelerinden gelen kutlama Endonezya'da da kutlanmaya başlandı. Sadece tuhaf ve ürkütücü kostümler, kutlamalar ile eş anlamlı değil cadılar bayramı balkabağı garnitürü olmadan da tamamlanmış sayılmaz. Aslında portakal meyvesini süslemek için çeşitli yarışmalar ve festivaller düzenleniyor. Peki, kabakların genellikle dekorasyon olarak kullanıldığını biliyor muydunuz? cadılar bayramı Bunun aslında birçok sağlık yararı var, biliyorsun. Balkabağının sağlığa olan faydalarına buradan göz atın.
Kabak ailesine ait bir meyve türüdür. kabakgiller . Bu meyve, benzersiz şekli ve parlak rengi nedeniyle genellikle Cadılar Bayramı süslemeleri olarak kullanılır. Bununla birlikte, hepsinin arkasında, balkabağının oldukça eksiksiz bir besin içeriğine sahip olduğu ortaya çıkıyor. Antioksidanlar ve lif dahil olmak üzere en az 19 vitamin ve mineralin yanı sıra karbonhidratlar, kaloriler ve protein gibi çeşitli diğer besinler vardır. Bu nedenle balkabağı birçok sağlık yararı sağlayabilir.
1. Kronik Hastalık Riskini Azaltmak
Serbest radikaller, vücudumuzun metabolik süreçlerinden kaynaklanan bir molekül türüdür. Çok kararsız olmalarına rağmen serbest radikallerin önemli bir rolü vardır, yani zararlı bakterileri yok etmede. Bununla birlikte, vücuttaki aşırı serbest radikaller, kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklarla bağlantılı olan oksidatif stres adı verilen bir durum yaratabilir.
Kabak, alfa karoten, beta karoten gibi antioksidanlar içerir ve beta-kriptoksantin . Bu antioksidanlar serbest radikalleri nötralize edebilir ve vücudunuzdaki hücrelere zarar vermelerini önleyebilir.
Ayrıca okuyun: Serbest Radikallere Yenilmeyin, Astaksantin İle Önleyin
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Kabak, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek birçok besin içerir. İlk olarak, vücudun A vitaminine dönüştürebileceği yüksek bir beta-karoten içeriği vardır. Araştırmalar, A vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Öte yandan, A vitamini eksikliği olan kişilerin hastalanma olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca kabak, beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı, bağışıklık hücrelerinin daha etkili çalışmasına yardımcı olduğu ve yara iyileşme sürecini hızlandırdığı gösterilen C vitamini açısından da zengindir.
Kabak aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirdiği gösterilen E vitamini, demir ve folat için harika bir kaynaktır.
3. Göz Sağlığını Koruyun
Bir kişinin görme yeteneği yaşla birlikte azalır. Neyse ki, bu doğru beslenmeyi tüketerek önlenebilir. Kabak, görme keskinliğini korumak için faydalı olan besinler açısından zengindir. Örneğin vücudun ihtiyaç duyduğu A vitaminini sağlayabilen beta-karoten içeriği. Araştırmalar, A vitamini eksikliğinin körlüğün en yaygın nedeni olduğunu göstermektedir. 22 çalışmanın analizinden bilim adamları, beta-karoten tüketen kişilerin, aynı zamanda yaygın bir körlük nedeni olan katarakt riskinin çok daha düşük olduğunu buldular.
Ayrıca balkabağı da bir besin kaynağıdır. lutein ve zeaksantin en iyisi. Bu bileşiklerin her ikisi de yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltabilir. Balkabağının sahip olduğu C ve E vitaminlerinin içeriği de serbest radikallerin gözdeki hücrelere zarar vermesini engelleyebilen bir antioksidan işlevi görür.
Ayrıca okuyun: Dikkat edilmesi gereken bir dizi körlük nedeni
4. Kilo Verin
Kabak, besin açısından zengin, ancak kalorisi çok düşük olduğu için kilo vermek için iyi bir besin olarak kabul edilir. Böylece, yağ alma endişesi duymadan büyük miktarlarda balkabağı yiyebilirsiniz, çünkü aldığınız kaloriler hala az. Buna ek olarak, balkabağı sizi daha uzun süre tok tutabilecek iyi bir lif kaynağıdır, bu nedenle çok fazla yemek yeme isteği duymazsınız.
Ayrıca okuyun: Diyet Menüsüne Uygun, Elmanın 5 Faydası
5. Kalp Sağlığını Koruyun
Kabak ayrıca kalp sağlığınızı iyileştirebilecek çeşitli besinler içerir. Bu meyve, kalbe çok iyi geldiği bilinen potasyum, C vitamini ve lif bakımından yüksektir. Araştırmalar, daha fazla potasyum alan kişilerin, her ikisi de kalp hastalığı için risk faktörleri olan daha düşük kan basıncına ve daha düşük felç riskine sahip olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.
Kabak, kötü LDL kolesterolü oksidasyondan koruyabilen antioksidanlar açısından da zengindir. LDL kolesterol parçacıkları oksitlendiğinde, kan damarlarını daraltabilen kan damarlarının duvarları boyunca kümelenirler ve böylece kalp hastalığı riskini artırırlar.
Bunlar, düzenli olarak balkabağı tüketmenin sağlığa faydalarıdır. Belirli yiyecekler ve içindeki besin içeriği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, uygulamayı kullanarak doğrudan uzmanlara sormanız yeterlidir. . İçinde , aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurabilirsiniz. Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama sağlık tavsiyesi ve ilaç tavsiyesi almak için. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.
