Hamileyken Sık Sık Üzülün, İşte Bunu Nasıl Aşabilirsiniz?
, Jakarta - Depresyon, bir kadın doğum yaptıktan sonra olabilecek şeylerden biridir. Tıp dünyasında bu duruma denir. doğum sonrası depresyon . Ancak, kadınların hala hamileyken üzgün hissetmek gibi depresyon yaşayabileceğini biliyor muydunuz?
Başlatmak Mayo Kliniği Hamilelik, mutlu ve üzgün olmak üzere iki duyguya neden olabilir. Kadınların yaklaşık yüzde yedisi hamilelik sırasında depresyon yaşayacak ve bu rakam gelişmekte olan ülkelerde daha da yüksek olabilir. Bu sürekli üzücü durum, rahimdeki fetüsün gelişimini etkileyebileceğinden hafife alınmamalıdır. Örneğin, annenin yemek istememesi nedeniyle yetersiz beslenme veya bunun gibi bir şey.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Bu 3 Beyin Fonksiyonu Azalacaktır
Hamilelikte Depresyon
Sürekli üzüntü duygularına ve ilgi kaybına neden olan bir duygudurum bozukluğu olan depresyon, yaygın bir duygudurum bozukluğudur. Durum, kadınlarda erkeklere göre iki kat daha sık görülür ve erken depresyonun başlangıcı, kadının üreme yıllarında zirve yapar.
Ne yazık ki, hamilelik sırasında depresyon genellikle tanınmaz hale gelir. Dikkat etmeniz gereken bazı depresyon belirtileri arasında uyku değişiklikleri, zayıf hissetme, iştah ve libido azalması yer alır ve bazıları hamilelik belirtilerine benzer. Sonuç olarak, bir kişi veya doktor bu semptomları depresyona değil hamileliğe bağlayabilir.
Kadınlar ayrıca hamilelik sırasındaki ruh hali değişimleri hakkında sağlık uzmanlarıyla konuşmak konusunda isteksiz olabilirler. Genellikle depresyonla ilişkili damgalanma veya zihinsel sağlıktan ziyade fiziksel sağlığa odaklanma nedeniyle.
Hamilelik sırasında depresyon için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli risk faktörleri vardır:
Endişe;
yaşam stresi;
Depresyon tarihi;
Zayıf sosyal destek;
İstenmeyen hamilelik;
Aile içi şiddet.
Hamilelik sırasında depresyonu aşağıdaki belirtilerle tanıyabilirsiniz:
Bebek hakkında aşırı endişe;
Gelecekte çocuklara bakamayacak olma duygusu gibi düşük benlik saygısı;
Normalde zevkli aktivitelerden zevk alamama;
Hamilelik sırasında bakıma uyulmaması;
Sigara içmek, alkol almak veya yasa dışı uyuşturucu kullanmak;
Azaltılmış veya yetersiz beslenme nedeniyle zayıf kilo alımı;
İntihar düşünceleri.
Bu semptomlar genellikle birinci ve üçüncü trimesterlerde ortaya çıkar. Hamilelik sırasında yaşadığınız durumları her zaman bir doktora veya psikoloğa anlattığınızdan emin olun. . Sadece kullanmanız gerekiyor akıllı telefon her zaman ve her yerde doğrudan bir doktor veya psikologla konuşabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Stresi Atmanın 6 Yolu
Hamilelikte Üzüntünün Üstesinden Gelmek İçin Adımlar
Hamilelik, özellikle bu ilk çocuksa, hayatta büyük değişiklikler getirir. Bazı insanlar bu değişikliklerle başa çıkmayı diğerlerinden daha kolay bulur çünkü herkes farklıdır. Hamilelik sırasında depresyonun üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç tedavi yöntemi vardır, yani:
Bir destek grubuna katılın ( destek Grubu );
Kişisel psikoterapi;
Tedavi;
Hafif terapi.
Atabileceğiniz bazı doğal adımlar da vardır, örneğin:
Spor . Egzersiz doğal olarak serotonin seviyelerini arttırır ve kortizol seviyelerini düşürür, böylece depresyonu hafifletir.
Yeterince dinlenme. Uyku eksikliği, vücudun ve zihnin stresle başa çıkma yeteneğini etkiler. Düzenli bir uyku programınız olduğundan emin olun.
Diyet ve Beslenmeyi İyileştirin. Birçok yiyecek ruh hali değişimleriyle ilişkilendirilmiştir. Kafein, şeker, rafine karbonhidratlar, yapay katkı maddeleri ve düşük protein içeren gıdalar bu soruna neden olan gıdalardır. Hamile kadınlarda depresyon belirtilerini azaltmak için omega-3 yağ asitleri de ekleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Hamile Anne Baper? Bu şekilde üstesinden gel
Bu, hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek üzüntü veya depresyon duyguları hakkında bilgidir. Hala ek bilgiye ihtiyacınız varsa, uygulama aracılığıyla doktora sormaktan çekinmeyin. , Evet!
