Kahve Diyetini Denemek Güvenli mi?
Cakarta – Hiç duymadım kahve diyeti yoksa kahve diyeti mi? Ya da belki zaten denemişsinizdir. Sadece adından belki de bu diyetin nasıl çalıştığını zaten anlamışsınızdır. Evet, kahve diyeti günlük kalori alımını sınırlandırırken günde birkaç fincan kahve içerek yapılır. Ofis çalışanları için kahve içmek, enerjiyi artırmak ve işe odaklanmayı keskinleştirmek için bir alışkanlık haline geldi.
Kahve tutkunuysanız ve diyet yapmak istiyorsanız bu kesinlikle iyi bir haber. Ancak, bunu yapmadan önce, bu diyetin yapmanın güvenli olduğundan da emin olmalısınız. Bu diyetin nereden geldiği ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca Okuyun: Çay mı Kahve mi Daha Sağlıklı?
Kahve Diyeti Neden Görünebilir?
Den alıntıdır sağlık hattı , kahve diyeti aslen adlı bir kitaptan ortaya çıktı. Kahve Aşığının Diyeti 2017 yılında Bob Arnot adında bir tıp doktoru tarafından yazılmıştır. Kitapta kahve diyetinin her gün en az üç fincan kavrulmuş kahve içilerek yapıldığı yazıyor. Dr. Arnot, kahvenin iştahı azaltma, yağ emilimini azaltma, metabolizmayı hızlandırma, dolaşımı hızlandırma ve yağ yakma konusunda pek çok çalışmaya kitapta yer verdi.
Ancak Arnot'un doktoru, polifenol antioksidanlarının emilimini azalttığı için kahveyi şeker, krema veya sütle karıştırmayı önermez. Günde üç fincan kahve tüketmenin yanı sıra rafine karbonhidratlardan ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalı ve günde 1.500 kaloriyi geçmemelisiniz. Bu kural aslında neredeyse Akdeniz diyetinin ilkelerine benzer. Peki, kahve diyeti yapmak güvenli midir?
Peki, Kahve Diyeti Yapmak Güvenli mi?
Kahve diyeti çeşitli çalışmalarla desteklenmiştir. Ancak, bunu yapmadan önce akılda tutulması gereken önemli noktalar vardır. Sağlıklı öğünleri ve atıştırmalıkları sade kahve ile değiştirmek beslenme ihtiyaçlarınızı azaltabilir. Başka bir deyişle, sıklıkla yediğiniz tüm sağlıklı yiyecekleri ve atıştırmalıkları kahve ile değiştirmeniz önerilmez ve genel diyetinizi dengelemeniz gerekir.
Ayrıca Okuyun: Sıkça Kahve İçin, Bu Etkiye Dikkat Edin
Bazı insanlar için kahve, mide ekşimesi ve mide rahatsızlığı da dahil olmak üzere sindirim sistemini tahriş edebilir. Çok fazla kafein ayrıca kan basıncını yükseltir, huzursuzluğa, hızlı kalp atışına, dehidrasyona neden olur ve uykuyu engeller. Bu nedenle yatmadan en az altı saat önce kafein tüketmemeye özen gösterin. Her gün tutarlı miktarda kafein tüketmek de önemlidir. Bu, vücudun kafeinin idrar söktürücü etkisini ayarlamasına ve dengelemesine yardımcı olur.
Kahve diyeti yaparken sağlık sorunları yaşıyorsanız, önce onu bırakmalısınız. doktora sor Uygun bakım ve tedavi ile ilgili. Diyetinizi güvenli ve sorunsuz bir şekilde devam ettirmek için yeniden planlamak için doktorunuz veya beslenme uzmanınızla da görüşebilirsiniz. Uygulama aracılığıyla, her zaman ve her yerde bir doktorla iletişim kurabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
Kafein içermeyen kahve tüketirseniz daha da iyi olur. Kafeinsiz kahve daha fazla fayda sağlar çünkü polifenollerin faydalarını daha az yan etki ile elde edersiniz. Ayrıca şeker, krema veya sütle karıştırılmış kahve tüketmeniz de önerilmez çünkü hepsi yağ içerir ve şeker oranı yüksektir. Kilo vermek yerine diyetiniz başarısız olabilir.
Ayrıca Okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Aktif kalmayı, yeterince uyumayı ve stresi iyi yönetmeyi unutmayın çünkü bu üç şey sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybının temel direkleridir.
