Bir futbolcu gibi güçlü olmak için dayanıklılığı artıran yiyecekler

, Jakarta – Dayanıklılık, futbolcular için çok önemli olan bir şeydir. Bunun nedeni, bu sporcuların bir maçta en az 2x45 dakika oynaması gerektiğidir. Özellikle 2018 dünya kupasında olduğu gibi maç sonrası maçın nispeten kısa sürede geçmesi gerekiyorsa.

Dayanıklılığı arttırmanın ve korumanın en etkili yollarından biri yeterince dinlenmektir. Ama elbette bu fırsat dünya kupasına katılan sporculara ait değil. Eh, aynı zamanda çok meşgul bir insansanız ama güçlü bir dayanıklılığa sahip olmanız gerekiyorsa, bir sır olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz!

Dinlenmenin yanı sıra vücuda giren gıda alımı da dayanıklılığın korunmasında rol oynar. Aslında, bazı yiyecek türleri dayanıklılığı artırmanın bir kaynağı olabilir. Bir futbolcu gibi güçlü ve dayanıklı bir dayanıklılığa sahip olmak ister misiniz? Bir futbolcu gibi güçlü olmak için bir dizi dayanıklılık artırıcı gıda görelim!

Ayrıca okuyun : Profesyonel Futbolcular için 3 Gizli Yemek Menüsüne bir göz atın

  • Esmer pirinç

Endonezyalıların pirinç yemedikleri takdirde yemek yememiş gibi hissettikleri yaygın bir bilgidir. Onlardan birisin? Eğer öyleyse, yediğiniz pirinci kahverengi pirinçle değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

Daha sonra kahverengi pirinçte pişirilen esmer pirinç, vücut için iyi bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Çünkü karmaşık karbonhidrat kaynakları tüketmek dayanıklılığın daha uzun süre korunmasına yardımcı olabilir. Kompleks karbonhidratların, enerjiyi yavaş yavaş kana saldığı ve gün boyunca optimal enerji seviyelerini sağladığı bilinmektedir.

  • Yumurta

Vücudun kas dokusunun ve vücudun büyümesi ve onarımı için karbonhidratların yanı sıra protein alımına da ihtiyacı vardır. Kalori yakmaya yardımcı olmasının yanı sıra protein, vücut dayanıklılığını artırmak için de faydalıdır. Yumurta, vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilecek en iyi protein kaynağıdır. Ek olarak, her yumurta dokuz esansiyel amino asit içerir.

Ayrıca okuyun : Koşmak gibi mi? Bu 5 Sağlıklı Gıdaya İhtiyacınız Var

  • Yeşil sebze

Vücudun dayanıklılık eksikliğine neden olabilecek birçok faktör vardır. Aslında, sık sık zayıflık hissi ve dayanıklılık eksikliği, demir eksikliği sorunları ile ilişkilidir. Çünkü vücudun ihtiyacı olan demir eksikliği, vücuttaki hemoglobinin günlük fonksiyonlarını yerine getirmek için mücadele etmesine neden olur.

Bunu önlemek için bol miktarda demir ve lif içeren yeşil sebzelerin tüketimini çoğaltın. Bu tür yiyecekler kırmızı kan hücrelerinin artmasına yardımcı olabilir ve vücutta kan ve oksijen dolaşımına yardımcı olabilir.

  • Muz

Ağır yiyeceklere ek olarak, meyve yiyerek de dayanıklılığı arttırmanın yapılabileceği ortaya çıktı. En iyilerinden biri muzdur. Egzersiz gibi fiziksel aktivitelerden önce muz yemek tavsiye edilir.

Muz potasyum, lif ve kompleks karbonhidratlar açısından zengindir. Ek olarak, muzlar dopamin hormonunun salınımını da uyarabilir. Bu hormon, vücudu daha hafif ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi kolaylaştıran "mutluluk hormonu" olarak adlandırılır.

  • Avokado

Bu meyvedeki bol vitamin içeriği, avokadoyu dayanıklılık arttırıcı bir gıda olarak adlandırılmaya değer kılar. Şşşt..aslında bu yeşil meyvenin erkeğin yatakta dayanıklılığını artırdığına inanıldığı için genellikle seks sonrası tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca okuyun : Seks Dayanıklılığını Artırmak İçin Bu Adımı Yapın

Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece! aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. Güvenilir bir doktordan ilaç satın alma önerileri ve sağlığı korumaya yönelik ipuçları alın. Hadi çabuk ol indirmek App Store ve Google Play'de!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found