DSÖ Ruh Sağlığı ve COVID-19 Araştırması
, Jakarta – Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ruh sağlığı üzerine bir araştırma yaptı. Bu daha sonra şu anda COVID-19 pandemisini yaşayan dünya durumuyla ilişkilendirildi. Anketten, birçok ülkenin ruh sağlığı hizmetlerine erişimin arttığını bildirdiği bilinmektedir. Başka bir deyişle, COVID-19'un ruh sağlığı üzerinde de etkisi vardır.
Ne yazık ki Corona virüsü pandemisi için yapılan müdahale planında ruh sağlığı ihmal edilmiştir. Aslında ruh sağlığı da beden sağlığı kadar önemlidir. DSÖ tarafından Haziran ve Ağustos ayları arasında yürütülen bir ankete göre, 130 ülkenin en az yüzde 83'ü pandemi ile başa çıkma planlarına ruh sağlığını da dahil etti. Pandeminin ortasında, ruh sağlığı hizmetlerine olan talebin çarpıcı biçimde arttığı söyleniyor.
Ayrıca okuyun: Bir Pandemi Sırasında Karantina Ruh Sağlığı için Gerçekten İyi mi?
Bir Pandeminin Ortasında Ruh Sağlığını Korumak
DSÖ, yaptığı açıklamada, ağrı, izolasyon, gelir kaybı ve pandemiden kaynaklanan korkuya kadar zihinsel sağlık koşullarını tetikleyebilecek bir dizi faktör olduğunu söyledi. Ayrıca daha önce var olan bir durumu daha da kötüleştirebileceği söylenir. Aslında, alkol tüketerek, uykusuzluk yaşayarak, kaygıdan kaçan birkaç kişi değil. Yine de DSÖ, COVID-19'un bu konudaki etkisini incelemek için daha fazla veri toplaması gerektiğini söyledi.
Ancak bu, durumun kötüleşmesini önlemek için hiçbir şey yapılamayacağı anlamına gelmez. Bir pandeminin ortasında ruh sağlığını korumak için denenebilecek birkaç aktivite var, bunlar nelerdir?
1. Aktif Tut
Bir pandeminin ortasında yapılması tavsiye edilir fiziksel mesafe yani mesafeni koru ve mecbur değilsen evden dışarı çıkma. Ancak bu, fiziksel aktiviteyi sınırlamanız veya yapmamanız gerektiği anlamına gelmez. Zihinsel sağlığı korumak için evde koşmak veya yerinde zıplamak gibi hafif egzersizler yapmaya çalışın.
Aslında, fiziksel aktivite yapmak vücudun endorfin üretmesine yardımcı olabilir. Bu hormon stresi azaltmaya yardımcı olabilir, mod ve kaygıyı azaltır. Stresi önlemek için esneme ve nefes egzersizlerini de deneyebilirsiniz.
2.Sağlıklı Gıda
Zihinsel sağlığı korumak, diyet yaparak da yapılabilir. Her zaman protein, sağlıklı yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve lif içeren yiyecekler yemeniz önerilir. Bu gıdaların tüketimi de genel vücut sağlığını koruyabilir.
Ayrıca okuyun: Yemek Pişirme, Karantina Sırasında Stresi Azaltmaya Yardımcı Olur
3. Yaşam Tarzınızı Değiştirin
Yaşam tarzınızı değiştirmek ve kötü alışkanlıkları durdurmak, ruh sağlığını korumanın ilk adımı olarak yapılabilir. Sigarayı bırakmaya çalışın, alkollü içeceklerden kaçının ve yeterince dinlenmeyin veya geç saatlere kadar kalmayın. Bu şeyler aslında rahatsızlıkları tetikleyebilir mod ve kişiyi kaygıya yatkın hale getirir. Bunun yerine evdeyken kitap okumak, film izlemek veya yemek pişirmek gibi bir hobi veya eğlenceli aktivite yapabilirsiniz.
4. Bilgiyi Akıllıca Seçin
COVID-19 salgını hala bitmedi ve bir dizi medya ve sosyal medya bunu bildirmek için yarışıyor. Pekala, zihinsel koşulların fazla etkilenmemesi için, özellikle korona virüsü ile ilgili bilgileri seçerken daha akıllı olduğunuzdan emin olun. Aşırı kaygıdan kaçınmak için ister televizyondan, ister yazılı basından veya sosyal medyadan olsun, pandemi haberlerini izlemek, okumak veya duymak için zamanınızı sınırlayın.
Ayrıca okuyun: Corona Sırasında Kaygıyı Yenmek için 5 Yoga Hareketi
Yine de, kendinizi tamamen kapatmayın ve bilgileri düzenli olarak güncellediğinizden emin olun. Uygulama üzerinden Corona veya diğer sağlık konularıyla ilgili en son makaleleri okuyabilirsiniz. . Ayrıca doktorla konuşabilir ve ortaya çıkan hastalığın belirtilerini sorabilirsiniz. Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek şimdi!
