Bu, sağlığa açlığı geri tutmanın olumsuz etkisidir.
Cakarta - Yoğun aktivitelere sahip olmak, insanların yemek saatlerini yönetmede iyi olmamasına ve daha sık olarak işlerini halletmek için atlamasına neden olur. İşi son teslim tarihlerine göre veya hatta teslim tarihlerinden önce tamamlamak, gerçekten de diğer işleri halletmek için size daha fazla zaman verebilir. Ancak, bunun size yemek yemeyi unutturmasına izin vermeyin, hatta daha sonra açlığınızı bastıracak veya daha sonra çok acıkmış hissedeceksiniz.
Bunun nedeni, uzun süre aç kalmanın veya midenizi boş bırakmanın, hatta çok uzun süre vücudunuzun sağlığı üzerinde hiçbir zaman iyi bir etkisi olmamasıdır. Hissettiğiniz açlığın arkasında, dikkat etmeniz gereken sayısız sağlık riski vardır.
Aç Tutmanın Olumsuz Etkisi
Öğünleri erteleyerek ve hatta atlayarak açlığı hafife alan birçok insan hala var. Aslında açlık, yoğun aktiviteleriniz karşısında hala en iyi şekilde çalışabilmesi için vücudun besin alımına ihtiyacı olduğunu söylemek için vücut tarafından verilen bir sinyaldir. O halde, bir kişi çok sık aç kalırsa bunun etkisi ne olur?
- Yetersiz Beslenme
Hissedebileceğiniz en belirgin etki, vücudunuzun yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme olmasıdır. Bu sadece vücudun zayıf görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi başka sağlık sorununu da tetikler. Bunlardan biri de demir eksikliğine bağlı kansızlık ve C vitamini eksikliğine bağlı bağışıklık sorunlarıdır.
Ayrıca okuyun: Kolayca Aç mısınız? Protein Eksikliğinin 6 İşaretini Tanıyın
- Kronik Hastalık Riski
USDA'ya göre, açlık ile yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik sağlık sorunları arasında bir bağlantı var. Aslında bu durum daha da kötüleşebilir çünkü aşırı kafein tüketimi ve daha hızlı yenildiği için fast food seçme eğilimi gibi diğer sağlıksız yaşam tarzlarıyla her zaman dengelidir. Geç yatma ve tatlı yiyecek veya içecek tüketme alışkanlığından bahsetmiyorum bile.
- Metabolizma Sorunları
Yetersiz beslenme ve kronik sağlık sorunlarına karşı savunmasız olmanın yanı sıra açlığı bastırmak da metabolik sorunlar üzerinde etkilidir. Bu durum, sirkadiyen ritminizi etkileyecek düzensiz yeme saatleriniz olduğu için oluşur. Son olarak, kilo alma, bağışıklık sorunları ve diğer sağlık sorunları için risk altındasınız.
- Zihinsel sağlık sorunları
Kalıcı açlık, stresli hissetmenize neden olabilir. Bu, depresyon, kaygı ve hatta TSSB yaşamanıza neden olabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda daha duygusal bir insan olacaksınız, kolayca sinirleneceksiniz ve kolayca değişmeye meyilli bir ruh haliniz olacak.
Ayrıca okuyun: Açlık Olmadan Yemek Porsiyonlarını Nasıl Azaltabilirsiniz?
- Yorgunluk Vücut Kolayca
Açlık, vücudun aktif kalması için enerjiye ihtiyaç duyduğunun bir işareti olarak vücut tarafından serbest bırakılan doğal bir mekanizmadır. Yani açlığı bastırmak vücudun ihtiyacı olan enerjiyi alamamasına neden olur, bu nedenle kolayca yorulur, konsantre olmakta zorlanır ve hatta artık aktivite yapamaz hale gelirsiniz.
Sadece yemek değil, su da vücut sağlığını desteklemek için önemlidir. Her zaman aç ve susuzsanız, kesinlikle susuz kalırsınız. Bu durum sağlığınız üzerinde daha kötü bir etkiye sahip olacaktır çünkü baş ağrısına, bayılmaya, kalp atış hızının düşmesine, elektrolit bozukluklarına, kalp krizlerine ve hatta organ hasarına veya yetmezliğine neden olabilir.
Açlık nedeniyle çok sık açlık yaşayanlar, normal miktarlarda yiyecekleri hemen yiyemezler. Kalp, nörofizyoloji ve vücut dokularının şişmesi üzerinde oluşabilecek diğer etkilerden kaçınmak için vücut oldukça yavaş bir ritimle yeniden başlamalıdır.
Ayrıca okuyun: Yemeden, İçmeden veya Uyumadan Hangisi Daha Fazla Ölüme Neden Olur?
Şiddetli açlık yaşadıysanız da bir beslenme uzmanından tavsiye almanız gerekir. Bu nedenle, açlığı çok uzun süre tutmaktan kaçının. Uygulama aracılığıyla diğerlerinin doğrudan beslenme uzmanlarını nasıl etkilediğini sorun , çünkü doktorla soru cevap artık daha kolay.
