Koşmak Ruh Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olabilir

“Birçok insan koşmayı tercih ediyor çünkü yapması kolay. Ancak, koşmanın sadece fiziksel değil zihinsel sağlığa da iyi geldiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, zihinsel sağlığınızı korumak istiyorsanız, düzenli olarak koşmak iyi bir fikirdir."

, Jakarta – Koşmak çok fazla ekipman gerektirmediği için yapması oldukça kolay bir spordur. Bu spor aynı zamanda vücudu sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da besleyebilir. Ancak, bu tür bir egzersiz sizi zihinsel olarak nasıl daha sağlıklı hale getirebilir? Cevabı bulmak için bunun tam açıklamasını okuyun!

Akıl Sağlığı İçin Koşmanın Faydaları

Her türlü fiziksel egzersizin birçok sağlık yararı vardır. Koşarak egzersiz yaptığınızda, vücut, beyinde ruh halini iyileştirebilecek kimyasallar olan endorfin ve serotonin salgılar. Düzenli olarak koşarak, bedeninizin ve zihninizin daha iyi olması için mutluluk duygularını tutarlı bir şekilde artırabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Akıl Sağlığını Korumak İçin İyi Egzersiz Yapmanın Nedenleri

İşte koşmanın zihinsel sağlığa iyi gelen faydalarından bazıları:

1. Stres Duygularını Azaltır

Akıl sağlığına iyi gelecek şekilde koşmanın faydalarından biri de stres duygularını azaltabilmesidir. Bunun nedeni endokannabinoidler esrar tüketimine benzer bir biyokimyasal madde olan vücut tarafından salınır. Bu kimyasallar vücutta doğal olarak üretilir ve kan dolaşımıyla beyne yayılır. Bu, kısa süreli ve sakinleştirici bir stres hissi sağlayabilir.

2. Ruh Halini İyileştirin

Koşmak, kaygı ve depresyonu azaltarak zihinsel sağlığı koruyabilir. Koşarken beyne giden kan dolaşımı artar ve beynin bölümleri strese tepki vererek ruh halini iyileştirir. Bu, vücudun stresli durumlara tepkisini artırabilecek geçici değişikliklere neden olabilir.

Ayrıca okuyun: Spor Bağımlılığının Ruh Sağlığına Etkisi

3. Uykuyu Daha Dinlendirici Hale Getirir

Koşmanın bir kişinin normal bir uyku programı almasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni, koşu sırasında ve sonrasında salınan kimyasalların vücudu daha rahat hale getirmesi ve böylece daha sağlıklı uyuyabilmenizdir. Ayrıca yorgun vücut gücünü geri kazanmaya çalışır, böylece "derin uyku" yöntemine girersiniz. Düzenli bir uyku programına sahip olmak beyin ve ruh sağlığına çok iyi gelir.

Akıl sağlığı için koşmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doktorlar yapmak istediğinizde önerilere yanıt vermeye yardımcı olmaya hazır. İle birlikte indirmek başvuru , özellikler aracılığıyla tıp uzmanlarıyla etkileşime girebilirsiniz Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. Hemen indirin!

4. Beyin Gücünü Artırın

Koşmak, yeni beyin hücreleri yaparak ve genel beyin performansını iyileştirerek beyin gücünü artırabilir. Yorucu bir koşu sırasında, daha hızlı düşünme ve öğrenmenin yanı sıra karar vermeye yardımcı olabilecek protein seviyeleri üretilir. Bu nedenle, zihinsel sağlığın korunması için koşu yükünü artırmaya devam ettiğinizden emin olun.

Ayrıca okuyun: Egzersizin Ruh Sağlığına Ne Kadar Etkisi Vardır?

5. Sağlık Sorunlarının Üstesinden Gelmek

Halihazırda bir zihinsel bozukluğunuz varsa, koşmak vücudunuzun bu problemden daha çabuk kurtulmasına yardımcı olabilir. Birisi düzenli olarak koşarsa, sonuçta ortaya çıkan etki, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifleten ilaçlarla aynıdır. Bu egzersizin, akıl hastalığından kaynaklanabilecek semptomları hafifletmek için terapi ve iyileşme sırasında yapılması önerilir.

Bunlar zihinsel sağlık üzerinde koşmanın faydalarından bazıları. Bu nedenle, zihinsel olarak uyanık olmanız ve kolayca rahatsız olmamanız için bu fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmak daha iyidir. Koşarken aynı anda hem fiziksel hem de zihinsel olarak iki fayda elde edebilirsiniz. Eğer alışkın değilseniz yavaş başlamayı deneyin.

Referans:
WebMD. Erişildi 2021. Koşmanın Ruh Sağlığına Faydaları.
Çok İyi Sağlık. 2021'de erişildi. Jogging ve Koşmanın Ruh Sağlığına Faydaları.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found