Bu korona salgını sırasında yapmak için güvenli bir spordur
, Jakarta – Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bizden bunu yapmamızı istediğinden beri fiziksel mesafe , her gün yaşama şeklimizden çok şey değişti. Sadece öğretme ve öğrenme sürecini evde yapmak, evde çalışmak ve ibadet etmek değil, sporcular ve doğa sporlarını sevenler de büyük hayal kırıklığı yaşıyor. Fitness merkezinde veya diğer spor sahalarında egzersizi sınırlamak zorunda kalıyorlar.
Ayrıca okuyun: Egzersiz yaparken birçok mikrop var, bu şekilde dikkatli olun
Bu, bu COVID-19 salgını sırasında egzersiz yapmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Doğru yoğunlukta egzersiz yapın. Başlatmak Cakarta Postası , büyük bir çalışma bir keresinde haftada üç kez yapılan orta ila orta derecede egzersizin 1998'deki Hong Kong gribi salgını sırasında ölüm riskini azaltabildiğini kanıtladı.
Hiç egzersiz yapmayan veya çok fazla egzersiz yapan (haftada beş günden fazla egzersiz yapan) kişiler, orta düzeyde egzersiz yapan kişilere kıyasla en yüksek ölüm riski altındaydı. Bu nedenle, bu COVID-19 salgını sırasında sağlıklı kalmak için düzenli olarak orta yoğunlukta egzersiz yapmaya devam ettiğinizden emin olun, tamam mı?
Corona Pandemisi sırasında bu sporu yapın
Aşağıdaki egzersiz türlerinin COVID-19 salgını sırasında evde yapılması güvenli kabul edilir, yani:
Kardiyo . Bu tür kardiyo egzersizi, yağ yakmak ve vücudu terletmek için etkili bir egzersizdir. Neyse ki, bu egzersiz evde yapılabilir ve böylece COVID-19'a yakalanma riskinizi azaltır. eğer varsa koşu bandı , evde sabit bisiklet veya diğer kardiyo ekipmanlarını kullanabilirsiniz. Ancak merak etmeyin, ip atlayın veya atlama alternatif de olabilir.
Aerobik . Kardiyo egzersiz cihazınız yoksa, benzer faydaları olan aerobik yapabilirsiniz. Bu spor da evdeyken yapmak için ilginç bir seçimdir. Örneğin video eğitimlerini takip ederek veya hatta evde arkadaşlarınızla video konferans yoluyla zumba egzersizleri yapabilirsiniz. Aerobik egzersiz eğitmenleri, vücudun daha zinde olması için vücudu terleten hareketler sağlar. Aerobik egzersiz, bu pandemi sırasında karşılaşılan depresyon ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını da hafifletebilir.
Yoga. Bu spor kolay ve basit görünebilir. Ancak ciddiyetle yapılırsa bu spor yağ yakmada ve vücudu terletmede de oldukça etkilidir. Başka bir bonus, bazı yoga hareketleri sizi daha sakin ve rahat hale getirebilir. Böylece bu pandemi sırasında sıklıkla ortaya çıkan kaygı azaltılabilir. Yoganın diğer faydalarından bazıları vücudun metabolizmasını korumak, nefes almayı iyileştirmek, enerjiyi ve canlılığı güçlendirmektir. İnternette yaygın olarak bulunan video eğitimlerini takip ederek evde yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Corona Sırasında Kaygıyı Yenmek için 5 Yoga Hareketi
Dans. Bu eğlenceli aktivite de spor sayılabilir, bilirsiniz! En sevdiğiniz şarkıyı veya en sevdiğiniz sanatçının videolarını izlerken açabilirsiniz. Dans, dayanıklılığı ve vücut gücünü arttırdığı için de bir spor olarak sınıflandırılır. Dans ederken de terleyebilirsiniz çünkü dans etmek vücudunuzu daha aktif hale getirir ve hareket etmeye devam eder.
Şınav. Bu egzersiz evde de yapılabilir ve neyse ki herhangi bir alete ihtiyacınız yok. Şınav Göğsünüz gibi üst bedeninizi güçlendirmek istiyorsanız harika bir egzersizdir. Rutin her gün yapılırsa göğüs kaslarının gücünü artırabilir ve vücut daha zinde hale gelebilir.
Ayrıca okuyun: Daha Sağlıklı Akciğerler mi İstiyorsunuz? Bu 4 Sporu Deneyin
Ayrıca doktorunuza evdeyken vücut için sağlıklı olabilecek fiziksel aktiviteler veya sporlar hakkında sorular sorabilirsiniz. Uygulamayı kullanabilirsiniz doktora sormak için.
Unutma, bu karantina döneminin seni egzersiz yapmak için tembelleştirmesine izin verme, tamam mı! Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı bir diyet benimseyin ve yeterince uyuyun ki bağışıklık sisteminiz virüsler ve diğer hastalıklarla savaşacak kadar güçlü olsun.
