goodinseattle.com

, Jakarta - Artrit veya artrit olarak da bilinen olmak çok rahatsız edici. Bunun nedeni, bir nüksetme sırasında vücudun artritten etkilenen kısmının ağrılı, sıcak, kırmızı ve şişmiş hissedebilmesidir.

Ayrıca artrit, iltihaplı eklemler sertleştiği ve hareket etmesi zorlaştığı için özgürce hareket edememenize de neden olur. Ama görünüşe göre, eklemlerinizin sağlığını destekleyebilecek çeşitli gıda türleri vardır, böylece artrit semptomları düzelebilir. Burada öğrenelim.

Ayrıca okuyun: Eklem Ağrıları Daha Aktif Hareket Etmeli

Sıklıkla eklem ağrısı yaşayanlarınız için ihtiyacınız olan besinler antioksidan içeren besinlerdir. Bu bileşenin eklem sorunlarına neden olan serbest radikallerle savaşabildiği bilinmektedir. A vitamini, C vitamini, E vitamini ve selenyum içeren yiyecekleri yiyerek antioksidanlar alırsınız.

Bu besinleri içeren gıdalar, eklemlerinizi tahriş eden serbest radikallerle savaşmak için güçlü ilaçlardır. Ek olarak, omega-3 içeren gıdalar eklemlerdeki şişme veya diğer problemlerin riskini de azaltabilir.

D vitamini, kemiklerinizin yanı sıra sağlıklı eklemlerin korunmasına yardımcı olmak için iyi bir besin olarak da bilinir. D vitamini, vücudunuzun tükettiğiniz yiyecek veya içeceklerden kalsiyumu emmesine yardımcı olur.

İşte eklem sağlığını korumak ve eklem ağrınızı hafifletmek için iyi besinler:

1. Kirazlar

Kirazlar çok tatlı bir tada sahip olmanın yanı sıra parlak kırmızı oldukları için de çok güzeldir. Bu nedenle küçük meyveler genellikle doğum günü pastalarında süsleme olarak kullanılır. Kirazların parlak kırmızı renginin doğal bir kimyasaldan elde edildiği ortaya çıktı. antosiyaninler .

Birkaç araştırmaya dayanarak, taze kiraz veya vişne suyunun artrit tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Kirazın gut hastalığına da iyi geldiği söylenmektedir. Kirazların yanı sıra eklem ağrılarını gidermek için tüketebileceğiniz diğer parlak renkli meyveler arasında yaban mersini, böğürtlen , veya nar.

2. Kırmızı Biber

Baharatlı yemek sevenler için iyi haberler var. Kırmızı biber tüketmek aslında eklem sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun kolajen oluşturmasına yardımcı olabilecek çok yüksek C vitamini içeriği sayesindedir.

Kolajen, yumuşak kemiklerde, tendonlarda ve bağlarda bulunan ve eklemleriniz için bir yastık görevi gören ve onları bir arada tutan bir proteindir. Kırmızı biberin yanı sıra, C vitamini açısından zengin olan ve eklem ağrılarına iyi gelen diğer besinler portakal, domates ve ananastır.

3. Somon

Belki de pek çok insan somonun sağlıklı eklemleri korumak için çok iyi bir besin olduğunu bilmiyor. Aslında somon, kemiklerinizi güçlü tutabilen kalsiyum ve D vitamini içerir.

Ayrıca somon, eklemlerinizdeki sorunları azaltabilecek omega-3'leri de içerir. Somonun yanı sıra yoğurt veya süt de yiyebilirsiniz. az yağlı sağlıklı eklemler için kalsiyum ve D vitamini açısından da zengindir.

Ayrıca okuyun: Bunu Zaten Biliyor musunuz? Kalsiyumun Süt Dışındaki 10 Besin Kaynağı

4. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi gibi tam tahıllardan yapılan yiyeceklerin, yulaf ezmesinden yapılan yiyeceklerin aksine, artriti rahatlattığını biliyor muydunuz? Rafine tahıllar , beyaz un gibi, aslında iltihaplanmaya neden olabilir. Undan yapılan yiyecekler, kasları ve kemikleri güçlendirirken gerçekten de size enerji verebilir, böylece fiziksel aktiviteleri iyi yapabilirsiniz.

Ancak aynı zamanda bu yiyecekler eklemlerinizi de gerginleştirebilir. Bu nedenle, enerjinizi bir tabak kızarmış pilav ve sosis ile doldurmak yerine, meyve, fındık ve yoğurt ile yulaf ezmesi yemek daha iyidir.

5. Zerdeçal

Zerdeçal, Endonezya'da oldukça popüler olan tıbbi bir bitkidir. Zerdeçal olarak da bilinir zerdeçal , çünkü bu bitki kurkumin adı verilen bir bileşen içerir. Bu kurkumin, dizdeki eklem ağrısını hafifleten ibuprofen gibi çalışabilir.

Ayrıca okuyun: Osteofit Hastalarının Tüketmesi Gereken 3 Gıda

İşte eklem ağrılarına iyi gelen 5 yiyecek. Bu sağlıklı yiyecekleri yemenin yanı sıra eklem ağrılarını ilaçlarla da tedavi edebilirsiniz. Uygulama aracılığıyla ilacı satın alın sadece. Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, uygulama üzerinden sipariş vermeniz yeterli , ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.