goodinseattle.com

, Jakarta – Öğle yemeğinden sonra sık sık uykunuz geliyor mu? Bu yaygın bir durumdur ve hemen hemen herkes bunu yaşamış olmalıdır. Sorun, genellikle uyuşukluk, çalışma saatlerinde, yani 14.00-16.00 arası geliyor. Çoğu insan, sonunda uyku halini gidermek için kahve içmeyi tercih eder. Ancak kafein tüketmenin yanı sıra aşağıdaki sağlıklı yollarla da öğle yemeğinden sonra uyku halinin üstesinden gelebilirsiniz.

Uyku halinin neden her zaman öğle yemeğinden sonra ortaya çıktığını merak edebilirsiniz. Görünüşe göre, yemekten sonra vücutta meydana gelen biyokimyasal değişikliklere vücudun verdiği tepkidir. İşte bu duruma neden olan bazı şeyler:

• Hormon Değişiklikleri

Vücuttaki serotonin ve melatonin hormonlarının artan üretimi, yemek yedikten sonra uykulu hissetmenize neden olabilir. Protein ve karbonhidrat içeren yiyecekleri yediğinizde vücut çok fazla serotonin salgılayacaktır. Bu arada melatonin üretimindeki artışa kiraz, muz ve yulaf gibi çeşitli yiyecekler neden olur. Yiyecekler işlenirken vücut bu iki hormonu da artıracaktır.

• Uyku eksikliği

Yemek yedikten sonra uykunuzun gelmesinin bir başka nedeni de yeterince uyumamış olmanız olabilir. Yemek yedikten sonra hiçbir şey yapmamak da uykunuzu getirebilir.

• Hastalık

Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek diyabet, anemi, hastalık gibi bazı sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. çölyak ve gıda intoleransları.

Yemekten sonra ortaya çıkan uyuşukluktan kurtulmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz:

• Yemekten Sonra Hareket Et

Yemekten sonra hemen oturmayın. Ancak, 15 dakika yürümek veya ata binmek yerine sizi aktif tutan aktiviteler yapın. asansör , masanıza dönmek için merdivenleri kullanabilirsiniz. Çok hareket ederek kan akışınız daha pürüzsüz hale gelir, böylece oksijen ve besinler vücudunuzda düzgün bir şekilde dolaşabilir ve sizi daha enerjik hale getirebilir.

• Yüzünüzü Suyla Yıkamak

Uykulu haliniz hala geçmiyorsa yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Yapması kolay olmasının yanı sıra, bu yöntem sizi tekrar taze yapmak için de güçlüdür.

• Alnına Buz Küpleri Yapıştırmak

Bu yöntem oldukça zahmetli olsa da alnına buz küpleri yapıştırmanın uykusuzluktan kurtulmada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Soğuk buz küpleri beyni rahatlatmaya ve zihni yenilemeye yardımcı olabilir. Buz küpleri olmak zorunda değil, alnınıza soğuk kutular da yapıştırabilirsiniz.

• Su iç

Bol su içmenin sağlık için çok iyi olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ancak, içme suyunun yemekten sonra uyku halini azaltmanın bir yolu olabileceği ortaya çıktı. Uykulu olduğunda, genellikle vücut oksijenden yoksun kalır. Peki, bol su içerek vücuttaki oksijen tekrar artacaktır.

• Dik dur

Uykunuz varsa, oturma pozisyonunuzu dik olacak şekilde değiştirmeyi deneyin. Eğilmiş veya eğilmiş oturmak aslında sizi daha uykulu yapacaktır. Ancak dik oturarak vücut her zaman hazır ve tetikte olur, bu nedenle uyku halinin azalmasına yardımcı olabilir.

Bunlar yemekten sonra uyuşukluktan kurtulmanın bazı yolları Ayrıca okuyun : Geç yattıktan sonra ama erken mi gelmek zorundasın? Bu 6 yolla dolaşın. Hastaysanız ve doktor tavsiyesine ihtiyacınız varsa, doğrudan uygulama üzerinden sormanız yeterlidir. . aracılığıyla yaşadığınız sağlık sorunlarını iletebilir ve doktordan ilaç önerisi isteyebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.