goodinseattle.com

Jakarta – Akciğer sağlığının korunması gerekiyor. Bunun nedeni, akciğerlerin solunum sürecinde, özellikle gelen havayı işlemede ve oksijeni karbondioksitten ayırmada önemli bir rol oynamasıdır. Bu organdaki bozukluklar, solunumun düzgünlüğü üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve bu nedenle potansiyel olarak yaşamı tehdit eder. Örneğin bronşit, zatürree, astım ve tüberküloz.

Ayrıca Okuyun: Akciğer Sağlığını Koruyarak Daha Sağlıklı Yaşayın

Tıpkı vücudun diğer organları gibi, akciğer fonksiyonu da yaşla birlikte azalır. Bu organ daha az esnek hale gelir ve gücünü kaybederek nefes almayı zorlaştırır. Ancak endişelenmeyin, yaşlansanız bile akciğer sağlığını korumak için aşağıdaki yollardan bazılarını yapabilirsiniz.

1. Sigara Alışkanlıklarından Kaçının

Sigara içmenin akciğer kanseri riskini artırdığını söyleyen birçok bilimsel kanıt var. Her ne kadar aslında sigara içmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan birçok akciğer hastalığı vardır. Bunlar arasında idiyopatik pulmoner fibroz ve astım vardır. Bu durum, sigara içtiğinizde binlerce zararlı kimyasalın akciğerlere girip zarar vermesi nedeniyle oluşur.

2. Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz sadece fiziksel zindeliği korumak değil, aynı zamanda akciğerleri beslemek içindir. Çünkü düzenli egzersiz vücudun kan dolaşımını iyileştirerek nefes almayı iyileştirebilir. Yorucu egzersiz yapmaya gerek yok, sadece hafif bir yoğunlukta, ancak düzenli olarak, günde en az 15-20 dakika yapın. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, yoga ve diğerleri yapabileceğiniz sporlardan bazılarıdır.

Ayrıca Okuyun: Kalp ve Akciğerler Evde Kardiyo İle Güçleniyor

3. Kirleticilere Maruz Kalmaktan Kaçının

Kirletici maddelere maruz kalmanın vücut üzerinde akne, donuk cilt, erken yaşlanmadan akciğer fonksiyonunu bozmaya kadar uzanan olumsuz bir etkisi vardır. Aslında akciğerler giren zararlı toksinlere dayanabilir, ancak yaşla birlikte veya sürekli olarak ortaya çıkıyorsa, zararlı maddelerle savaşma yeteneği optimal değildir. Sonuç olarak, enfeksiyonlara ve akciğer hastalıklarına yatkınsınız.

Kirliliği önlemek için ev dışında seyahat ederken maske takmak, evinizi sigara içilmeyen bir bölge haline getirmek, ev mobilyalarını haftada en az bir kez temizlemek ve iç mekan sayısını artırmak için pencereleri sık sık açmak, kirleticilere maruz kalmayı önlemek için yapabileceğiniz şeylerden bazılarıdır. havalandırma.

4. Nefes Egzersizi

Bu, akciğerleri temizlemeye yardımcı olmak için en uygun şekilde nefes almak anlamına gelir. Aynı zamanda tam oksijen değişimi sürecine yardımcı olur. Bunu derin bir nefes alarak ve ardından yavaşça nefes vererek yapabilirsiniz. Daha rahat hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.

5. Ellerinizi sabunla yıkayın

Elleriniz siz farkında olmadan ciğerlerinize zarar verebilecek bir bakteri kaynağı haline gelir. Bu tehlike, yemek yemeden veya yüzünüze (özellikle burnunuza ve ağzınıza) dokunmadan önce nadiren ellerinizi yıkarsanız ortaya çıkabilir.

Bu nedenle yemek yemeden önce, yemek hazırlarken, tuvaleti kullandıktan sonra, hayvanlara dokunduktan sonra ve yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi sabunla yıkamanız tavsiye edilir. Çünkü bu, ellere bağlı bakterilerin vücuda girmesini engelleyebilmektedir.

Ayrıca Okuyun: Sağlık İçin Önemli İşte Eller Nasıl Doğru Yıkanır?

Bunlar akciğer sağlığını korumak için yapılması gereken bazı şeyler. Nefes almakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. . özellikleri kullanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla konuşmak sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!