Beyin Sağlığı İçin Egzersizin 9 Faydası

, Jakarta - Sporun sağlığa çok iyi geldiği biliniyor, ayrıca vücudu daha güzel hale getirebiliyor. Sadece vücut sağlığı değil, egzersiz de bu organlara kan akışının artması nedeniyle beyin sağlığını iyileştirebilir. Sadece bu değil, egzersiz sırasında beyne besin alımı olarak glikoz ve yağ metabolizması meydana gelir. Beyin sağlığı için egzersizin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin:

Ayrıca okuyun: Beyin sağlığına dikkat edin, beyin iltihabı ile beyin apsesi arasındaki fark budur.

  • Beyin Büyümesini Teşvik Eder

Yaşlandıkça, beyin dokusu küçülür. Sadece bu da değil, beyin hücreleri ve doku daha yavaş şekillenecek. Düzenli egzersiz yaparak, bu aktivite vücudun beyin hücrelerinin ölümünü yavaşlatmasına ve böylece beynin ömrünü uzatmasına yardımcı olabilir. Bu, beyne giden kan akışının bir oksijen kaynağı sağlaması nedeniyle olabilir, böylece beyin performansını en üst düzeye çıkarabilir.

  • Beyin Bilişsel Yeteneğini Geliştirin

Beyin vücuttaki tüm sistemlerin merkezidir. Bu organ sağlıklıysa beden ve ruh sağlığı da korunur. Beynin, odaklanmayı ve düşünmeyi düzenleyen bilişsel bir işlevi vardır. Egzersiz yaparak, azalmış entelektüel işlev ve hafıza riski altında olacaksınız.

  • Zeka Seviyesini Artırın

Sağlıklı bir beynin düzgün bir oksijen kaynağından etkilendiğini unutmayın. Egzersiz yaparak beyne giden kan dolaşımı daha pürüzsüz olacak, böylece zeka artabilir.

  • Yaratıcılığı Artırın

Egzersiz yaparak, beynin alt kısmındaki bezlerin ürettiği endorfinler artacaktır. Bu hormon zevk ve rahatlık hissi verecektir, böylece beyin düşünebilir ve yaratıcılığı artırabilir.

Ayrıca okuyun: Beyin Sağlığı İçin Tehlikeli 5 Gıda

  • Konsantrasyon ve Odaklanmayı Artırın

Sadece konsantre olma ve odaklanma yeteneğini geliştirmekle kalmaz, düzenli egzersiz yapmak da DEHB'nin üstesinden gelebilir. Dikkat Eksikliği Hiperkinetik Bozukluk ). Bu, yeni nöronların oluşumu ve beyindeki nöron hücreleri arasındaki daha yoğun bağlantılar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durumda yoga, koşu, bisiklet gibi sporlar yapabilirsiniz.

  • Depresyonun üstesinden gelmek

Egzersiz yapmak, daha mutlu bir ruh halinin şekillenmesinde önemli bir rol oynayan hormonlar olan serotonin ve dopamin hormonlarını üretmek için vücudu tetikleyebilir. Bu şekilde, bir şey yüzünden depresyon veya kaygıdan kaçınacaksınız.

  • Stresle başa çıkma

Düzenli egzersiz yapmak kortizol hormonunun veya stres hormonunun oluşumunu engelleyebilir. Bu daha net düşünmenizi sağlayacaktır. Sadece bu değil, düzenli egzersiz beynin stresten zarar görmüş sinir hücrelerinin yerini alacak yeni sinir hücreleri üretmesine de yardımcı olabilir.

  • BDNF Tedarikini Kolaylaştırma

BDNF beyinde beyin hücrelerinin büyümesini uyarabilen aktif bir kimyasaldır. Düzenli egzersiz yaparak, bu aktif kimyasallar daha aktif olacak, bu yüzden kolayca bunamayacaksınız.

  • Hormon İnsüline Duyarlılığı Artırır

Yemek yerken vücut, besinin çoğunu, beyin de dahil olmak üzere vücut için yakıt olarak kan şekerine dönüştürür. Glikozun beyin hücrelerine mükemmel bir şekilde emilebilmesi için insülin hormonunun kendisine ihtiyaç vardır. Beyin hücrelerine glikoz dolarsa, bu kişinin hafızasını ve düşünme biçimini etkiler. Düzenli egzersiz ile insülin duyarlılığı uyarılacağı için kan şekerini stabilize etmede faydalı olabilir.

Ayrıca okuyun: Beyin fonksiyonunu korumak için bu 3 besinin tüketimi

Bir takım sağlık problemleriniz varsa öncelikle uygulama içerisinde doktor ile görüşün. Hangi sporun size uygun olduğunu belirlemek için. Yeteneklerinizi çok fazla zorlamayın, bunu yaparsanız sağlıklı olmak yerine başka sağlık sorunları yaşarsınız.

Referans:
Harvard Tıp Fakültesi. 2019'da erişildi. Düzenli Egzersiz, Hafızayı, Düşünme Becerilerini Geliştirmek İçin Beyni Değiştirir.
Sağlıklı. 2019'da erişildi. Egzersizin Beyninizi Daha İyi Hale Getirmesinin 6 Yolu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found