Spinal Stenozlu Kişiler İçin Doğru Egzersizi Bilin

Jakarta – Spinal stenozu hiç duydunuz mu? Spinal stenoz, omurgaya saldıran bir hastalıktır. Spinal stenozu olan bir kişinin omurgasında daralma vardır. Bu durum omurilik üzerinde baskıya neden olur.

Ayrıca okuyun: Spinal Stenozlu Kişilerin Yapabileceği Fitness Egzersizleri

Spinal stenoz genellikle boyunda veya alt sırtta görülür. Genelde spinal stenoz problemi olan biri 50 yaş üstü bir markadır. Ancak, hala üretken yaşta olanlarınız için, önlem alabilmeniz için spinal stenoz hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz.

Spinal Stenoz hakkında daha fazla bilgi edinin

50 yaşın üzerinde olan birçok spinal stenozlu kişi, bu hastalığın ana faktörünü yaş sorunu veya yaşlanma koşulları haline getirir. İnsan yaşlandıkça, elbette organlar ve kemikler de değişiklikler yaşar ve aynı zamanda yaşlanmayı da yaşar. Omurilik kalınlaşıyor ve kemikler büyüyor. Bu, omurilik üzerinde baskıya neden olur.

Yaş veya yaşlanma sorunlarına ek olarak, bir kişinin spinal stenoz yaşamasına neden olan, çıkık veya kırılmaya neden olan bir spinal yaralanma gibi başka faktörler de vardır. Ayrıca omurgada ortaya çıkan tümörler gibi hastalıklar da omurilik sinirlerine baskı yapma potansiyeline sahiptir. Skolyoz veya spinal deformiteler, bir kişinin spinal stenoz geliştirmesine neden olabilir.

Ancak bu durumu sağlamak için spinal stenozlu kişilerin yaşadığı semptomları bilin. Boyunda oluşan darlık, kişinin boyunda ağrı hissetmesine, uyuşmasına ve eller, kollar ve ayak tabanları gibi vücudun belirli bölgelerinde kas gücü kaybına neden olur. Boyunda oluşan darlık, kişinin yürürken denge sorunları yaşamasına neden olur.

Belde oluşan dar kanal, uzun süre ayakta kalındığında bir veya iki bacakta sırt ağrısı ve ağrı veya kramplar yaşarken.

Ayrıca okuyun: Dikkat Bu 4 Hastalık Omurga Darlığına Neden Olabilir

Spinal Stenozlu Kişiler İçin Doğru Egzersiz

İlaç almak veya fizyoterapi yapmak gibi, hastalar tarafından hissedilen semptomları azaltmanın çeşitli yolları vardır. Spinal stenozlu çoğu insan, yaşanan ağrıyı azaltmak için fiziksel aktiviteyi azaltır. Aslında günlük aktiviteleri azaltmak kasları sertleştirir ve ağrı azalmaz.

Bunun yerine, spinal stenozu olan kişiler için doğru egzersizi yapın, örneğin:

1. Germe Hareketi

Egzersiz yapılması tavsiye edilse de hafif egzersizleri tercih etmelisiniz. Germe hareketleri yapabilirsiniz. Vücudu germek, kas esnekliğini koruma avantajına sahiptir. Ek olarak, germe hareketleri kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

2. Yoga

Egzersiz yapmak isteyen spinal stenozlu kişiler için yoga yapmak doğru bir seçim olabilir. Spinal stenoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan birçok farklı yoga pozu vardır. Bazılarında hareket var sırtüstü hamstring germe , iki diz bükülmesi , ve spinks .

3. Taichi

Kasları güçlendirmeye ek olarak, taichi stres seviyelerini azaltmak ve kalp sağlığını korumak için yararlıdır.

Uygulamayı kullan Doktora doğrudan spinal stenoz hakkında soru sormak. Haydi, indirmek başvuru hemen şimdi App Store veya Google Play üzerinden!

Ayrıca okuyun: Spinal Stenoz Tedavisi İçin Cerrahi Prosedürü Bilin


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found