goodinseattle.com

, Jakarta - Kolesterol, aslında vücudun metabolizmasında çeşitli maddeler oluşturmak için gerekli olan kan dolaşımında veya vücut hücrelerinde bulunan yağdır. Kolesterolün kendisi hücre duvarları oluşturmaya ve ayrıca hormon üretmeye hizmet eder. Kolesterol aynı zamanda safra asitleri, steroid hormonları ve D vitamini oluşumunda da önemli bir bileşendir. Kolesterol seviyeniz yüksekse ciddi hastalık riskini artırabilir, yiyeceklerde kolesterol tüketimini 200'den fazla olmayacak miktarda tutmalısınız. mg.

Çoğu insan, her gün sıklıkla yenen gıdanın yüksek kolesterole neden olan bir gıda olup olmadığının farkına varmaz.

Yüksek Kolesterol Yapan Gıdalar

İşte yüksek kolesterole neden olan 5 gıdanın bir listesi ve sağlıklı kalmak ve hastalıktan korunmak için bu gıdalardan nasıl kaçınılacağı.

1. Fast food

Çizburger gibi yiyecekler bir porsiyonda 85 ila 175 mg kolesterol içerir. Ayrıca gazlı içecekler ve patates kızartması da yüksek kolesterol içerir. Bu yiyecekleri yerken etrafta dolaşmanın yolu, daha az içerikli burgerler yemek ve ara sıra yemektir.

2. Yumurta

Yumurtalar, bir günde doğru şekilde tüketilirse sağlıklı bir protein kaynağı olarak kullanılabilir. Kahvaltıda yumurta yaparsanız, öğle yemeğinde peynirli hamburger gibi diğer kolesterol kaynaklarını yemeyin. Yüksek kolesterolü olan kişiler de dahil olmak üzere haftada 4-6 yumurta tüketmenin hala normal olduğunu unutmayın.

3. Bir Fincan Dondurma

Bir fincan dondurmadan da yüksek kolesterol içeriği elde edilebilir. Bir fincan dondurma bile bütün bir hamburger ve çörekten daha fazla kolesterol içerebilir. En iyi yol seçilebilir, tatlı olarak dondurma yemek yerine, lif ve besin içeren, kalorisi düşük bir kase taze meyve yiyebilirsiniz. Meyve vücuttaki yüksek kolesterol seviyelerini baskılama yeteneğine sahiptir.

4. iç organlar

Yüksek kolestorolhayvan karaciğeri gibi sakatatlarda da bulunur. Tereyağı ile karşılaştırıldığında, bitkisel yağdan yapıldığı için doymamış yağ içeren margarin kullanmalısınız. Ördek, tavuktan daha yüksek kolesterol içeren bir besindir. Tavuk için, yüksek kolesterol seviyelerini azaltmak için pişirmeden önce cildi çıkarmalısınız.

5. Deniz ürünleri

Istakoz gibi bazı deniz ürünleri yüksek kolesterole neden olan besinlerdir. 85 gram ağırlığındaki ıstakozun işlenmeden önce yaklaşık 60 mg kolesterol içerdiği ortaya çıktı. Deniz ürünlerinde yüksek kolesterole neden olan gıdalardan nasıl kaçınılır, kızartılmış değil haşlanmış bir menü tercih edilerek deniz ürünlerindeki kolesterol içeriği azaltılır. Kabuklu deniz ürünleri ayrıca düşük kolesterol içeriğine sahip bir deniz ürünü seçeneği olabilir.

Bu, yukarıdaki yüksek kolesterole neden olan yiyecekler listesine bakarsanız, yukarıdaki yiyeceklerin hepsinden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. En önemli şey, uyanık ve dengeli kalmak için gıda tüketimini sürdürmektir. Ek olarak, kendi yiyeceğinizi işlemek de yüksek kolesterole neden olan gıdaların riskini azaltmanın bir yolu olabilir. Yemek yapma şeklinizi, yediğiniz yemeğin sıklığını ve miktarını değiştirmeniz gerekiyorsa, daha sağlıklı alternatifler de aramalısınız.

Yüksek kolesterol hafife alınmamalı ve hemen tedavi edilmelidir. Bunun için seçtiğiniz doktorla düzenli kontroller yaparak halledebilirsiniz. Sağlık sorunlarını şu adresteki doktorlarla tartışmayı emanet edebilirsiniz: . yöntemi seçebilirsiniz sohbet, sesli arama, ve görüntülü arama. Ayrıca menüyü kullanarak vitamin veya takviye gibi tıbbi ihtiyaçları da satın alabilirsiniz. Eczane Teslimatı. İndirmek şimdi uygulama kullanmak için Google Play ve App Store'da.

AYRICA OKUYUN: KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMENİN 5 KOLAY YOLU