Cildi İçten Besleyin, Bu 5 Besini Tüketin
, Jakarta – Güneş kremi ve güzellik ürünlerinin kullanımı gibi dışarıdan tedavi ve koruma cildi daha sağlıklı hale getirebilir. Ancak hata yapmayın, cildin içeriden beslenmesi daha az önemli değildir. Doğal nemini korumak ve her zaman sağlıklı ve güzel görünmek için cildinizi "besleyebilirsiniz". Bunu, iyi besin içeriğine sahip belirli yiyecekleri yiyerek yaparsınız.
Cildin ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri içeren birçok besin türü vardır. Bu besinleri yiyerek, aynı zamanda cildi besliyorsunuz, böylece her zaman iyiliğini koruyorsunuz. Peki cildi içeriden beslemek için ne tür besinler tüketilebilir?
Cilde İyi Gelen Besinler
Vitaminler ve mineraller gibi besin açısından zengin çeşitli gıda türleri vardır, bu nedenle sağlıklı cildi korumak için iyidirler. Cildi sağlıklı tutmak için tüketilebilecek gıda türleri şunlardır:
- Meyveler
Meyvelerin çok fazla lif içerdiği ve sağlığa iyi geldiği bilinmektedir. Görünüşe göre, bu yiyecekleri yemek de cilt güzelliğini koruyabilir, bilirsiniz. Cilt sağlığı için tüketilebilecek meyve türleri ise çilek ve papayadır. Sebebi ise her iki meyve çeşidinin de cildin ihtiyacı olan C vitamini içermesidir.
Çilek, yaşlanmanın neden olduğu kırışıklıkların ve kuru cilt problemlerinin görünümünü yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Papaya C vitamini içerirken, cilt hücrelerinin güneş ışığının neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olabilir. Her iki yiyecek türü de UV ışınlarından zarar görmüş DNA'yı onararak çalışır.
- Domates
Domates tüketmek ayrıca cilt güzelliğini korumaya ve cildi güneş ışınlarından korumaya yardımcı olabilir. Bu meyvenin içerdiği vitamin ve mineraller aslında bir bütün olarak vücut için iyi faydalar sağlayabilir.
- Ispanak
Ispanak, cildi UV ışınlarından koruyan lutein bakımından zengindir. Ayrıca bu sebze türü, C, K ve E vitaminleri, folik asit, karotenoidler, lutein ve vitaminler açısından da zengindir. zeaksantin .
- Bilmek
Bir tofu sevgilisi misiniz? Güvenli! Düzenli tofu tüketiminin cildi yumuşatabilen kolajen üretimini artırmaya yardımcı olduğu söylenir. Vücut yeterince kolajen ürettiğinde, erken yaşlanma da dahil olmak üzere cilt bozuklukları riskinden kaçınılabilir.
- Balık
Meyve ve sebzelere ek olarak balık yemek de sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olabilir. Seçenek olabilecek balık türleri ise somon ve ton balığıdır. Omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA içeriği ( dokosahekzaenoik ve eikosapentaenoik asitler ) somon ve ton balığında bulunur, hücreleri UV ışınlarının neden olduğu serbest radikal hasarından koruyabilir. Maksimum faydayı elde etmek için iyi balık seçtiğinizden ve doğru şekilde işlediğinizden emin olun.
Sağlıklı besinler yemenin yanı sıra piyasada yaygın olarak satılan özel takviyeler ile cildinizi beslemeye yardımcı olabilirsiniz. Genellikle, bunun gibi ek ürünler zaten yeterli besin içeriğine sahiptir ve cilt tarafından ihtiyaç duyulur. Etkinliği zaten bilinen bir takviye türü seçmenizi ve vücudun durumuna göre ayarlamanızı öneririz.
Artık cildiniz için takviyeler satın alabilir veya uygulama ile vücudunuza iyi bakabilirsiniz. . İlaç ve sağlık ihtiyaçlarını tek bir uygulama ile satın almak daha kolay. Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
