İşte Olumsuz Duyguları Tetikleyenleri Tanımlamanın 3 Yolu
, Jakarta - Birkaç durumda, duyguları tetikleyen ve etkinlikler için konsantrasyonu engelleyen birçok şey olabilir. Duygular, her insanın sahip olması gereken duygulardır, ancak bunların nasıl kontrol edileceği farklı olabilir. Düzgün kontrol edilmezse zararlı olabilecek biri olumsuz duygulardır. Bunu bastırmak için olumsuz duyguları tetikleyebilecek her şeyi bilmelisiniz. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Olumsuz Duyguların Tetikleyicilerini ve Bunları Nasıl Kontrol Edeceğinizi Bilmek
Genel olarak, olumsuz duyguların tetikleyicisi, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan herhangi bir konudur. Öte yandan, bir kişinin hayal kırıklığına veya memnuniyetsizliğe yol açan bazı tetikleyicilerden haberdar olmasını sağlayabilir. Ancak bu kötü duyguları tetikleyebilecek sorunlar her insan için farklı olabilir, bu nedenle bunlardan kaçınmak için kendinizi tanımakta fayda var.
Ayrıca okuyun: Sık Öfkenin Sağlığa Olumsuz Etkisi Vardır
Olumsuz duyguları tetikleyebilecek bir şeyi tanımlayabildiğinizde, ruh sağlığını korumak için önleyici tedbirler alınabilir. Sizi duygusal olarak tetikleyebilecek tüm durumlardan kaçınamayacağınız doğrudur ancak bu rahatsız edici durumdan kurtulmak için doğru adımları atabilirsiniz.
Bu nedenle, bu olumsuz etkilere neden olabilecek duyguları tanımlamanın bazı etkili yollarını bilmelisiniz. Sadece ortaya çıkabilecek öfke veya incinme duyguları değil, aynı zamanda depresyon duyguları da. Ayrıca çevrenizdeki insanların umursamadığını hissedebilir ve değersizlik duygusu yaratabilirsiniz. İşte olumsuz duygular için tetikleyicileri tanımlamanın bazı yolları:
1. Duyguların Ne Zaman Tetiklendiğini Bilmek
Olumsuz bir duygunun tetikleyicisi ortaya çıktığında, hissedilen tepki çok güçlüdür ve o kadar hızlı vurur ki, bunun herhangi bir nedenle olabileceği şüphelidir. Tetikleyiciye bir örnek, bir başkasının bu kötü duyguları tetikleyebilecek bir şey yapması veya söylemesidir. Tetikleyicinin meydana gelip gelmediğini bilmek, bu olumsuz kalıbın durabilmesi için bundan kaçınmaya yardımcı olur. En son ne zaman gerçekten üzüldüğünü düşünmeye çalış ve önleyici tedbir olarak bu kalıbı öğren.
2. Gerçekleşen Gerçekleri Belirleyin
Duygunun tetiklendiğini fark ettikten sonra, derin bir nefes almaya çalışın ve kendinize buna neden olan sorunun kökenini sorun. Ayrıca, mevcut durumun gerçeklerine de bakmak zorundasınız ve bunu yapmak gerçekten zor. Yanlış bir sonuca varmanız ve böylece tatsız bir deneyimi mevcut durumla ilişkilendirmeniz mümkündür.
Ayrıca okuyun: Olumsuz Düşünceler Ruhsal Bozuklukları Tetikler, Nasıl Yapabilirsiniz?
3. Durumla Merhametle Yüzleşin
Olumsuz bir duyguyu tetikleyebilecek bir şey belirledikten sonra, bir süreliğine ondan kaçınarak bir nefes aldığınızdan ve ara verdiğinizden emin olun. Ardından duruma çok dikkat edin ve kendinize şefkat gösterin ki etrafınızdakilere karşı olan tüm kötü hisler bastırılabilsin. Ayrıca hemen sonuçlara varmadığınızdan emin olun ve değer verdiğiniz insanlara nasıl hissettiğinizi iletmek iyi bir fikirdir.
İşte olumsuz duygular için tetikleyicileri tanımlamanın bazı yolları. Bunu bilerek, nüks sırasında duygusal kontrolün daha iyi olacağı umulmaktadır. Bu şekilde, öfke, incinme ve depresyon duygularının gerçekleşmesi önlenebilir. Bu yöntemin gelecekte daha iyi bir insan olmak için kesin bir adım olabileceği umulmaktadır.
Ayrıca okuyun: Patlayıcı Duygular, Zihinsel Dengesiz İşaret?
Ayrıca bir psikologdan da sorabilirsiniz. olumsuz duyguları tetikleyen her şeyi belirlemek için. Çok kolay, sadece basitçe indirmek başvuru ve bu pandemi sırasında yüz yüze görüşmeye gerek kalmadan sağlığa kolayca erişin. Uygulamayı hemen indirin!
