goodinseattle.com

, Jakarta — Yoga, duruşu iyileştirmede etkili olduğu bilinen bir spordur. Ancak göğüsleri sıkılaştırmak için bazı yoga hareketleri olduğu ortaya çıktı! Bu hareketlerin ne olduğunu bilmek ister misiniz? Haydi, okumaya devam edin!

1. Vrikshasana

Bu hareket genellikle denir ağaç direği çünkü bir ağaca benzeyen poz. Bu hareket gevşek kasları sıkılaştırabilir. Bunu yapmak için, dik durmanız ve avuçlarınızı başınızın üzerinde bir araya getirmeniz yeterlidir. Ardından, sol bacağınızı kaldırın ve tüm vücut ağırlığınız sağda olacak şekilde sağ uyluğunuzun iç kısmına yerleştirin. Ellerinizi yukarı çekin ve sola hareket etmeden önce 30 saniye nefes alın.

2. Bhujangasana

Bhujangasana veya daha iyi bilinen kobra pozu omurganızı çekebilir. Bu poz aynı zamanda karın ve göğüs kaslarınızın da çalışmasını sağlar. Yere yatın ve avuçlarınızı göğsünüzün yanına koyun. Her iki eliniz de düz bir şekilde kaldırılana kadar üst bedeninizi yavaşça yukarı kaldırın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden önce birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Ardından, bu hareketi üç ila dört kez tekrarlayın.

3. Trikona Asana

Bu pozun diğer adı üçgen pozlar. Bu hareket göğüs kaslarını güçlendirmek ve tonlamak için çok iyidir. Ayaklarınız birbirinden geniş olacak şekilde ayakta durun. Ardından iki elinizi de omuz hizasında kaldırın. Sağ elinizi yavaşça sağ ayak bileğinize doğru indirin. Omuzlarınızı geriye doğru yayın, böylece eğilmeyin. Gözlerinizi tavanda tutun ve sağa hareket etmeden önce bu pozisyonu birkaç nefes alın.

4. Tahta

Bu yoga pozu, muazzam faydaları nedeniyle genellikle yoga pratiğinin dışında kullanılır. Sadece göğüs kasları için değil, aynı zamanda mide ve uyluklar için de faydalıdır. Karnına yat. Üst bedeninizi kaldırın ve dirseklerinizi omuzlarınızla hizalayarak 90 derece oluşturun. Ardından, her iki bacağınızı da kaldırın ve yalnızca ayak parmaklarına yaslanın. Vücudunuzun düz olduğundan, midenizin aşağı sarkmadığından ve poponuzun çok yukarı çıkmadığından emin olun.

Göğüsleri sıkılaştırmaya yönelik bu yoga hareketlerinden bazıları, düzenli olarak yaparsanız çok faydalı olacaktır. Sağlığınız ve güzelliğiniz için faydalı olan daha birçok yoga hareketi var, biliyorsunuz! Merak ediyorsanız uygulama içerisinden direkt doktor ile iletişime geçebilirsiniz. daha fazla ayrıntı bilmek için. İle birlikte indirmek başvuru , sağlıklı yaşamınızı kolaylaştıracak diğer özelliklerin de tadını çıkarabilirsiniz, yani laboratuvarı kontrol edin ve ilaç/vitamin satın alın. internet üzerinden . İlaç veya vitaminleri uygulama üzerinden sipariş etmeniz yeterlidir, siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir.