İşte Çocukların Kaçınması Gereken 5 Sağlıksız İçecek
, Jakarta – Ebeveynler, çocukların en iyi şekilde büyümeleri için sağlıklı gıda alımının çok önemli olduğunu zaten biliyor olabilirler. Ancak Minik için sadece besin alımı değil, sıvı alımı da göz önünde bulundurulmalıdır. Evet, susuz ve zayıf kalmamaları için çocukların sıvı ihtiyaçlarının karşılanması çok önemlidir. Ayrıca çocuklar ev dışında oyun oynamayı ve egzersiz yapmayı gerçekten çok seviyorlar ve bu da onları çok terletiyor.
Bununla birlikte, çocuklara sağlıklı yiyecekler vermek oldukça zor olabileceği gibi, çocukları sağlıklı içmeye teşvik etmek de zordur. Çoğu çocuk şekerli içecekler içmeyi sever. Özellikle şimdi çekici ambalajlarda veya görünümde çeşitli tatlı içecekler her yerde kolayca elde edilebiliyor. Bu nedenle ebeveynlerin, çocuklarının tükettiği içecek türlerine daha fazla dikkat etmesi gerekir, çünkü bu onların sağlığını da etkileyebilir. Çocuklar aşağıdaki sağlıksız içeceklerden kaçınmalıdır:
1. Spor İçeceği
Birçok ebeveyn, çocuklara spor içecekleri vermenin meyve suyundan daha sağlıklı olduğunu düşünebilir, çünkü spor içecekleri egzersiz sırasında kaybedilen mineral ve elektrolitlerin yerini alabilir. Bununla birlikte, sporcu içecekleri kalori ve şeker bakımından yüksektir. Buna ek olarak, sporcu içecekleri aslında oldukça sıkı egzersiz yapan sporcular veya yetişkinler için yapılır. Çoğu çocuk fiziksel olarak yeterince aktif olmayabilir, bu nedenle spor içeceklerine ihtiyaçları vardır.
Daha iyi seçenekler:
Küçük çocuğunuza spor içeceği vermek yerine, ona su ve peynir, fındık, karpuz veya elektrolit içeren portakal gibi sağlıklı atıştırmalıklar verin.
2. Enerji İçeceği
Çocuklara bırakın enerji içeceklerini, spor içecekleri tek başına verilmemelidir. Bu içecekler, çok miktarda şeker ve kafein de dahil olmak üzere çeşitli sağlıksız bileşenlerle yüklüdür. Bu içeceğin kalorisi de yüksektir. Enerji içecekleri çocuklarda kan şekerini yükseltebilir, uykuyu bozabilir, diyabet ve obezite riskini artırabilir. Bu nedenle, bir çocuğun enerji içeceği içmesi için hiçbir sebep yoktur.
3. Alkolsüz İçecekler ve Tatlı Meyve Suları
Pek çok ebeveyn, şeker ve yapay tatlandırıcılar açısından zengin olan sodayı çocukların beslenmesinde sınırlamanın veya azaltmanın önemini zaten biliyor. Ancak meyve suyunun çocuklar için de sınırlandırılması gereken bir içecek olduğunu biliyor muydunuz? Bu aslında hangi meyve suyunun tüketildiğine bağlıdır. Sorun şu ki, piyasada sıklıkla satılan meyve sularının çoğu, çok fazla şeker içeren ve besin değeri olmayan yapay meyve sularıdır. Tatlı meyve suları aslında çocukları obezite ve tip 2 diyabet riskine sokar.
Daha iyi seçenekler:
Bu nedenle çocuğunuza daha az şeker ve daha fazla besin içeren yüzde 100 meyve suyu vermek en iyisidir. Soğuk suyu buzdolabında saklayın ve suya biraz lezzet vermek için limon, portakal veya elma dilimleri gibi meyveler ekleyin.
4. Tatlı Çay
Paketlenmiş şekerli çay içecekleri yüksek şeker içerir. Bu nedenle, çocuğunuzun şişelenmiş şekerli çay içmesine izin vermek yerine, çocuğunuza bir fincan yeşil çay veya meyve eklenmiş bitki meyve çayı verin. Ahududu ve tatlandırmak için bal.
Ayrıca okuyun: Olumsuz Etki Yapabilecek Paketli İçecekler
5. Kahve
Birçok popüler kahve içeceği şeker ve kafein bakımından yüksektir. Çocuklar yetişkinler için hazırlanmış kahve içeceklerini tükettiğinde uyku düzenleri ve konsantre olma yetenekleri bozulacaktır. Kafeinin çocuklar üzerindeki etkisi yetişkinlerden farklıdır. Çocuklar kafeinden hiper olabilirler.
Ayrıca okuyun: Viral bebeğe verilen kahve, tehlikeleri nelerdir?
Bu nedenle, küçük çocuğunuzun yukarıdaki sağlıksız içecekler listesinden uzak durduğundan emin olun. Gerekirse, çocukların okulda veya oyun oynarken ne içtiğini izlemek için okuldaki bakıcılardan veya öğretmenlerden yardım isteyin. Çocukları şeker oranı düşük doğal içecekleri sevmeleri için eğitin.
Ayrıca okuyun: Çocuklarda Tatlı Bağımlılığını Önlemek İçin 5 İpucu
Çocuk hastaysa panik yapmayın, sadece kullanın. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek sağlık tavsiyesi ve uygun ilaç reçeteleri aramak. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
