Muz Diyetinin Kilo Verebileceği Doğru mu?
“Muz diyetinin kilo kaybı için katı bir yemek planı veya kalori sayımı yoktur. Ancak kilo vermek için gün boyunca kullandığınız kalori sayısından daha az kalori tüketmeniz gerekir.”
, Jakarta – Muz diyeti veya diğer adıyla Asa-Muz Diyeti Japonya'da en popüler diyet yöntemlerinden biri haline geldi. Bu diyet yöntemi, hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için besin açısından zengin muzlara dayanır.
Muz diyeti sizi meyve yemeye, açlık ve tokluk seviyenizin farkında olmaya ve akşam 8'den önce akşam yemeği yemeye teşvik eder. Katı bir yemek planı veya kalori sayımı yoktur. Öğle ve akşam yemeklerinde her şeyi yiyebilirsiniz, ancak kahvaltıda muz yemeniz önerilir. Peki, muz diyetinin kilo verebileceği doğru mu?
Muz Diyetinin Kilo Vermede Etkinliği
Muzların, diyet yaparken yemek için iyi bir seçim olabilecek besleyici meyveler olduğuna şüphe yoktur. Bu tatlı meyve, lif açısından zengin ve kilo kaybı için önemli olan düşük kalorilidir.
Ancak muz diyetinde başarılı bir şekilde kilo vermek için gün boyunca kullandığınızdan daha az kalori almalısınız. Çok fazla yerseniz veya yüksek kalorili yiyecekler seçerseniz, kilonuz düşmek yerine artar.
Ayrıca okuyun: Diyete uygun meyveler bunlar
Muz Diyeti yapmak için ipuçları
Muz diyeti nasıl yapılır:
- Kahvaltı
Kahvaltıda sadece 1-4 muz ve ılık veya oda sıcaklığında su yiyebilirsiniz. Ancak yüzde 80 doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakmalısınız.
Ayrıca okuyun: Kahvaltıda muz tüketiminin kötü bir etkisi olduğu doğru mu?
- Öğle yemeği ve akşam yemeği
Öğle ve akşam yemeklerinde süt ürünleri, alkol ve alkol dışında ne isterseniz yiyebilirsiniz. tatlılar. Ayrıca akşam 8'den önce akşam yemeği yemeniz tavsiye edilir.
- Abur cubur
Muz diyetinde kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırma önerilmez. Öğün aralarında çok aç hissediyorsanız, bir parça taze meyve yiyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeği arasında birkaç tatlı atıştırmalık yemenize izin verilir.
- Spor
Her gün yaklaşık 30-60 dakika kardiyo egzersizi yapmanız önerilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Beslenme İçin Etkili Egzersiz, İşte Açıklaması
Diyet sırasında veya sonrasında bazı sağlık sorunları yaşıyorsanız, uygulama üzerinden hastaneden randevu alarak hemen bir doktora danışın. . Haydi, indirmek şu anda uygulama.
