goodinseattle.com

Jakarta - Faydaları bakımından zengin olan bu lezzetli meyve Avokado, C, E, K, V5 ve B6 vitaminleri, potasyum, folik asit, omega-6 ve omega-9 dahil olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu sayısız önemli besin içerir. Avokadonun vücut için faydalarından bazıları şunlardır:

• Vücuttaki stres seviyelerini kontrol eder.

• Yüksek kolesterolü düşürür.

• Uykusuzluğun üstesinden gelmek.

• Cildi sağlıklı tutun.

• Göz problemlerini gidermeye yardımcı olur.

• DNA onarımına ve işlevine yardımcı olur.

• Felç ve tansiyonu hafifletmeye yardımcı olur.

• Vücuttaki hücreleri serbest radikallerden korur.

• Beyin fonksiyonunu geliştirin.

• Vücut yağ yakımını artırır.

Ayrıca okuyun: İşte Kilo Kaybı İçin En İyi 10 Sağlıklı Gıda (3. Bölüm)

Avokadonun, özellikle düzenli olarak tüketilirse alabileceğiniz birçok faydası vardır. Ancak avokado tüketimi makul sınırlar içinde olmalı, evet! Daha fazla avokado avantajı elde etmek için onu aşağıdaki benzersiz şekillerde tüketebilirsiniz:

• Avokadoyu Yoğurtta İşleme

Yoğurt, hafif ekşi bir tada sahip sağlıklı bir içecektir. Eğer ilgileniyorsanız, avokado yoğurdu iyi bir seçim olabilir. Bir porsiyon avokado yoğurdu yapmak için fincan gibi birkaç malzemeye ihtiyacınız olacak. Yunan yoğurt ve fincan avokado.

Avokado ve yoğurdu blenderdan geçirerek nasıl yapılır. Pürüzsüz hale geldiğinde ekşi bir tat için tuz ve limon suyu ekleyin. Tatlı tada gelince, bal ve limon suyu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve yoğurt servise hazır.

• Avokado Makarna

Makarna servisine genellikle peynir veya süt eşlik ediyorsa, onu avokado ve fındık sütü ile değiştirmeyi deneyin. Bunu yapmak için 1 su bardağı makarna, 1 su bardağı fıstık sütü, 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, 2 tatlı kaşığı şeker, bir tatlı kaşığı kuru hardal, bir tatlı kaşığı toz soğan, bir tatlı kaşığı zerdeçal, bir tatlı kaşığı kırmızı biber, bir kap taze avokado, 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon, tuz ve tatmak için karabiber.

Nasıl yapılır, 4 su bardağı suyu orta ateşte kaynatın. Daha sonra biraz tuz ekleyip kaynamasını bekleyin ve makarnayı pişene kadar ekleyin. Makarnanın pişmesini beklerken sütü ve hindistancevizi yağını bir tencerede kısık ateşte ısıtıp kaynayana kadar karıştırın. Ardından şeker, hardal, soğan tozu, zerdeçal ve kırmızı biberi ekleyin.

Piştikten sonra ısıyı kapatın, ardından avokado ve limon suyunu ekleyin. Makarna hariç tüm malzemeler blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırılır. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin. Makarnayı avokado kremalı sos ile servis edin.

Ayrıca okuyun: Sağlıksız yiyecek

• Taze Balık ve Avokado

Genellikle bu restoranda servis edilen yemek menüsü evde kolayca yapılabilir, biliyorsunuz! Bunu yapmak için, pişmiş somon, alabalık veya pisi balığı gibi en sevdiğiniz balıkları hazırlayabilirsiniz. filetolar. Ardından 1 adet iri kıyılmış karnabahar, tuz, karabiber, 1 tatlı kaşığı avokado yağı, 1 su bardağı avokado püresi ve 1 yemek kaşığı hazırlayın. sade yoğurt.

Yapılışı 4 su bardağı suyu orta ateşte kaynatmaktır. Daha sonra lahanayı ve biraz tuzu ekleyip lahanalar suyunu çekene kadar pişirin ve süzün. Daha sonra balıkları tuz ve karabiberle tatlandırın. Fırını önceden ısıtın ve balığı 2 dakika fırına koyun, ardından aynı süre boyunca diğer tarafını çevirin. Pişirildiğinde çıkarın.

Ardından avokado ve yoğurdu içinde pişmiş lahananın bulunduğu kaba koyun, iyice karıştırın. Bundan sonra salata, en sevdiğiniz balıkla birlikte servis edilebilir.

Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, 7 Geleneksel Sağlıklı Yemek Menüsü

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu beslenme ve önemli besinler hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen uygulama üzerinde doğrudan doktorunuzla görüşün. , Evet! Yanlış tüketime kapılmayın çünkü herkesin beslenme ve beslenme ihtiyaçları farklıdır.

Referans:

Sağlık Helisel. 2020'de erişildi. Avokadoyu Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Yenirsiniz?

İyi yemek. 2020'de erişildi. Avokado yemenin 10 yeni yolu

Sağlık hattı. Erişildi 2020. Avokado Yemenin 23 Lezzetli Yolu.