Oruçluyken İshal Yaşayın, İşte Nedeni

, Jakarta – Oruç tutmayı en çok engelleyen sindirim bozukluklarından biri ishaldir. Bu hastalığın oruç tutmakla hiçbir ilgisi olmamasına rağmen aslında ishal genellikle orucun ilk günlerinde özellikle gece veya şafak vakti ortaya çıkar. Oruçluyken gerçekten ishale neden olan nedir? Hadi, burada öğren ki önleyebilesin.

Oruçluyken İshal Nedenleri

Oruç tutmanın ilk günlerinde midede rahatsızlık hissetmek çok doğaldır. Bunun nedeni, vücudun oruç sırasındaki diyet ve dinlenmedeki değişikliklere ve diyetteki değişiklikler nedeniyle vücuttaki asitlik (pH) derecesindeki değişikliklere uyum sağlamasıdır. Ancak oruç sırasında ishal genellikle oruç sırasında yanlış diyet uygulanmasından kaynaklanır.

Örneğin, orucunuzu açarken çok fazla baharatlı veya ekşi yiyecekler yiyorsunuz. Sonuç olarak, gece veya sabah ishal olma riskiniz vardır. İşte ishale neden olabilecek bazı yiyecek türleri:

  • Baharatlı yemek. Madde kapsaisin Acı biber aşırı tüketildiğinde mide ekşimesinin tekrarını tetikleyebilir ve bazı kişilerde oruçluyken ishali tetikleyebilir.
  • Baharatlı yemek. Çok fazla baharat ve hindistancevizi sütü içeren yiyecekler, oruç tutarken ishale neden olma potansiyeline sahiptir. Bunun yerine rendang, köri ve opor gibi yiyeceklerden kaçının.

Ayrıca okuyun: Hindistan Cevizi Sütlü İftar Menüsünün Arkasındaki Tehlikeler

  • Yağlı yiyecek. Çok fazla yağlı yiyecekler yemek de ishali tetikleyebilir çünkü yağın sindirimi zordur. Kızartılmış yiyecekler gibi doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Tüketilen gıda türünün dışında, oruç sırasındaki ishale temiz olmayan gıdalar da neden olabilir. Örneğin, dikkatsizce yemek yiyebileceğiniz bir yerde orucunu açmak, temizliği garanti etmez. Bu nedenle, vücut kondisyonunun mükemmel kalması için kişisel hijyen ve gıdayı koruyarak Ramazan ayında sağlığı korumak çok önemlidir.

Ayrıca okuyun: Oruç Tutarken Yapabileceğiniz 5 Sağlıksız Alışkanlık

Oruçluyken İshalden Kurtulmak İçin İpuçları

Oruçluyken ishaliniz varsa, bunu yenmek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

  • Sabah ve iftarda su tüketimini artırın. On iki saatten fazla oruç tutmak, özellikle ishal ile birleştiğinde vücudunuzun susuz kalmasına neden olur. Bu nedenle dehidrasyonu önlemek için şafakta ve iftarda bol su içmeye çalışın. ORS gibi elektrolitleri yüksek içecekler, oruç sırasında ishal olduğunda kaybedilen vücut sıvılarının geri kazanılmasına da yardımcı olabilir.
  • Baharatlı, baharatlı, yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunun nedeni, bu gıdalardan bazılarının ishali daha da kötüleştirebilmesidir. İshaliniz tamamen iyileşmediyse kırmızı et, tereyağı, margarin, süt ürünleri, kızarmış yiyecekler ve fast food gibi yiyeceklerden de kaçının.
  • Yoğurt tüketimi kırıldıktan sonra. Yoğurt, sindirime iyi gelen bir içecek olarak bilinir. Bunun nedeni, yoğurtta bulunan probiyotik bakterilerin sindirim sistemindeki kötü bakterilerle savaşabilmesidir. Bu nedenle yaşadığınız ishali yenmek için oruç açtıktan sonra yoğurt tüketin. Ancak unutmayın, yapay tatlandırıcı içermeyen yoğurdu seçin çünkü yapay tatlandırıcılar ishali daha da kötüleştirebilir.
  • İshal ilacı alın. Oruçluyken ishalden kurtulmanın en etkili yolu ishal ilacı kullanmaktır. İshal ilaçları genellikle semptomları azaltabilir ve ishalin süresini kısaltabilir. Birkaç çeşit ishal ilacı vardır, ancak en yaygın olarak kullanılanlar: loperamid . Bu ilacın etkili olduğu kanıtlanmıştır ve çok az yan etkisi vardır. loperamid Daha yoğun bir dışkı dokusu üretmek için bağırsak hareketlerini yavaşlatarak çalışır.

Ayrıca okuyun: İshali Durdurmanın 7 Doğru Yolu

İshal de geçmezse, orucunuzu hemen iptal edin ve hemen tedavi için bir doktora gidin. İshal ilacı satın almak için uygulamayı kullanmanız yeterli . Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, sadece özellik üzerinden sipariş verin İlaç Satın Al , ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found