İşte kalbi olan insanlar için yapılabilecek 4 spor
, Jakarta – Kalp hastalığı olanlar da dahil olmak üzere tüm hastalıklara faydası olmayan neredeyse hiçbir spor yoktur. Aslında, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için egzersize hala izin verilmektedir. Ne yazık ki, koroner kalp hastalığı olan kişiler genel olarak sağlıklı insanlar gibi egzersiz yapamazlar.
Kalp hastalığı olan kişilerin ağır egzersiz yapmaları önerilmez. Aslında, kalp aktivitenizi izlemek için bir kalp atış hızı monitörü kullanmanız veya egzersizden önce ve sonra bilekte nabzı kontrol etmeniz önerilir.
Kalp Hastalığı Olan Kişiler İçin Egzersiz Türleri
Nabzınız dakikada 144 vuruşa yaklaşıyorsa dinlenmelisiniz. Egzersiz, kan basıncında bir artışı tetikler ve bu, kalp hastalığı olan kişilerin bilmesi gereken bir şeydir.
Kalp hastalığından muzdarip olanlarınız için aşağıdaki egzersiz türleri önerilir, yani:
Yürümek
Bu tek spor, her zaman ve her yerde yapılması en kolay olanıdır. Çok fazla enerji gibi görünmese de, aslında yürümek kalp atış hızını ve kan akışını artırmaya yardımcı olabilir, bu nedenle kalp hastalığı olan insanlar için iyidir. Maksimum sonuç almak için her sabah en az 30 dakika düzenli olarak yapın.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bunlar genç yaşta görülen kalp hastalıkları türleridir.
hafif koşu
Yayınlanan çalışmalar İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Jogging veya jogging'in yüksek tansiyon, aşırı kilo veya obezite gibi kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili birçok faktörü diyabete indirgediğini buldu. Aslında, süre haftada 75 veya 150 dakika olmak zorunda değildir veya bundan daha az olabilir.
Yüzme
Kalp hastalığı olan kişiler genellikle artrit veya obezite de dahil olmak üzere çeşitli diğer sağlık koşullarıyla da uğraşmak zorundadır. Ancak, bu durumun sizi egzersiz yapmak için tembelleştirmesine izin vermeyin.
sayfadan alıntıdır ABD Haberleri, yüzme, artrit gibi diğer komplikasyonların eşlik ettiği kalp hastalığı olan kişiler için en iyi egzersiz seçimidir.
Ayrıca okuyun: Koroner kalp hastalığı ile kastedilen budur.
Yoga
Yoganın beden ve zihin sağlığı için faydaları yadsınamaz. Fiziksel hareket, nefes ve meditasyonun bir arada olduğu bu spor, kalp rahatsızlığı olan kişiler için de önerilir, biliyorsunuz!
Yayınlanan diğer çalışmalar Kardiyopulmoner Rehabilitasyon ve Önleme Dergisi Yoganın sistemik inflamasyon, stres, kardiyak otonom sinir sistemi ve ortaya çıkan diğer kardiyovasküler risk faktörleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunun gösterildiğinden bahseder.
Egzersiz yapmadan önce bir kardiyologa kalbinizin durumunu ve yapabileceğiniz egzersizleri sormalısınız. Şimdi yapabilirsin sohbet etmek uygulama boyunca uzun süre beklemek zorunda kalmadan herhangi bir zamanda doktor ile .
Sadece bir kardiyolog değil, doktorlara uzmanlıklarına göre çeşitli sağlık şikayetleri sorabilir, sıra beklemeden en yakın hastaneye gidebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Yaparken Kalp Duruyor, İşte Nedeni
Unutulmaması gereken önemli şey, kalp rahatsızlığınızın şoka bağlı olarak zayıflamasını veya yaptığınız spor aktivitelerine hazır olamamanızı önlemek için spor yapmadan önce ısınmanızdır.
Egzersiz sırasında susuz kalmayın, bu nedenle aktiviteler sırasında sıvı alımınızı sürdürün. Son olarak, futbol, badminton ve basketbol gibi kalbi daha fazla çalıştırabilecek rekabetçi sporlardan kaçının.
