Hamile Kadınlarda Hipertansiyonu Önlemenin 6 Yolu

Jakarta - Hamilelik sırasında hipertansiyon, anne ve anne karnındaki fetüs için ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, besleyici gıdalar yemenin ve diğer sağlıklı yaşam tarzlarını benimsemenin yanı sıra, hamilelik sırasında çok fazla yükselmemesi için kan basıncını yönetmek de önemlidir.

Bazı durumlarda hamile kadınlarda hipertansiyonun önlenmesi zor olabilir. Örneğin, hamilelik sırasında 35 yaşın üzerinde olan, çoğul gebelik geçirmiş veya daha önce hipertansiyon öyküsü olan kadınlarda risk daha yüksek olabilir.

Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan Kişiler İçin Güvenli Oruç Tutmak İçin 5 İpucu

Hamile Kadınlarda Hipertansiyonun Önlenmesi

Bazı durumlarda hamile kadınlarda hipertansiyonun önlenmesi zor olsa da, bu riski en aza indirmek için yapılabilecek birkaç çaba vardır. Bunlardan bazıları:

1. Hamilelik Öncesi Tansiyon Düzeylerini Bilin

Hamile kalmadan önce sahip olduğunuz tansiyon seviyesini bilmek önemlidir. Bu nedenle, hamileyken düzenli olarak sağlık kontrolleri yaptırmalı veya sadece tansiyonu kontrol etmelisiniz. Böylece tansiyonunuzun ne zaman yükselmeye başladığını anlayabilir ve dikkatli olmanız gerekir.

2. Tuz Alımını Azaltın

Yüksek tuz veya sodyum alımı kan basıncını artırabilir. Genelde her yemeğe tuz serpiyorsanız bu alışkanlığı hemen bırakmalısınız. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günde 1 çay kaşığı veya 2.400 miligram tuz tüketimi için güvenli bir sınır önermektedir.

Pişirmeye ek olarak, paketlenmiş ve işlenmiş her gıdadaki tuz içeriğine dikkat edin. Özellikle genellikle büyük miktarlarda tuz veya sodyum içeren işlenmiş gıdalar.

Ayrıca okuyun: Bunun hipertansiyonlu insanlar için oruç tutmanın faydası olduğu ortaya çıktı.

3. Egzersiz Rutini

Hamilelik programından bu yana veya çok daha öncesinden itibaren egzersizi rutin hale getirmek önemlidir. Hamileyseniz, yapmanıza izin verilen egzersiz türleri de dahil olmak üzere düzenli bir egzersiz programına nasıl başlayacağınızı doktorunuza sorun.

Sedanter olan kadınlar kilo alma eğilimindedir, bu da hamilelik sırasında, öncesi ve sonrasında hipertansiyon riskini artırabilir. Bu nedenle, hamileliğe başlamadan önce sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzını benimsemeye çalışın.

4. Tüketilen İlaçlara Dikkat Edin

Kan basıncını artırabilecek ilaçlar almadığınızdan emin olun. Hangi ilaçların güvenli olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Doktorunuz önermedikçe herhangi bir ilacı kullanmayı iki kez düşünün. Kolaylaştırmak için sen de yapabilirsin indirmek başvuru ilaç kullanımı hakkında bir doktora danışmak.

Halihazırda yüksek tansiyonunuz varsa, hamilelikten önce ve hamilelik sırasında ilaç almak konusunda doktorunuzla konuşun. Dokuz aylık hamilelik yeni veya ek ilaçlar denemek için en iyi zaman olmadığından, hamile kalmadan önce kan basıncınızı kontrol altında tutmak ve stabilize etmek önemlidir.

Ayrıca okuyun: Hangisi Daha Tehlikeli, Hipotansiyon veya Hipertansiyon?

5. Rutin Prenatal Kontrollere Gidin

Hamilelik sırasında kan basıncı yükselmeye başlarsa, anne adaylarının bunu erkenden bilmesi gerekir. Tüm hamilelik kontrol programlarınıza uyduğunuzdan emin olun ve kan basıncınızı evde daha sık kontrol etmek için evde bir kan basıncı monitörü satın almayı düşünün.

6. Sigara ve Alkolden Kaçının

Tütün ve alkol fetüs için güvenli değildir ve hamile kadınlarda hipertansiyon riskini artırabilir. Bu nedenle, ciddi sağlık sorunları riskinden kaçınmak için hamilelik sırasında bu iki şeyden kaçındığınızdan emin olun, evet.

Bunlar hamile kadınlarda hipertansiyonu önlemek için ipuçları. Sağlığınız konusunda dikkatli olmanız gerekse de, hamileliğin her anının tadını çıkarmayı ve aşırı stresten kaçınmayı unutmayın. Önlem almak hamilelikte hipertansiyonu önleyebilir ve annenin daha fazla rahatlamasını sağlayabilir.

Referans:
Günlük Sağlık. Erişilen 2020. Gebelikte Hipertansiyonun Önlenmesi.
Tıp Haberleri Bugün. 2020'ye erişildi. Hamilelik sırasında yüksek tansiyon hakkında bilinmesi gerekenler.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found