Osteoartriti Nasıl Önleyeceğinizi Bilin
, Jakarta - Osteoartrit genellikle kalça, diz, eller ve omurgadaki eklemlerde görülür. Ancak bu, diğer eklemlerin bu durumu yaşama olasılığını dışlamaz. Yine de endişelenmenize gerek yok çünkü aktivitelerinizde aktif kaldığınız, kilonuzu koruduğunuz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünüz sürece bu hastalık önlenebilir. Ayrıca yaşadığınız eklem ağrıları da giderilebilir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Bu Osteoartrit Nedenleri
Osteoartrit, sıklıkla yaşanan bir eklem hastalığı
Osteoartrit (OA), insanların yaşadığı en yaygın eklem sorunları türlerinden biridir. Bu hastalık eklemlerin kıkırdağını etkileyen bir eklem hastalığıdır. OA, eklemleri koruyan ve yastıklayan kıkırdak bozulduğunda ortaya çıkabilir. Peki, bu durum kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olacaktır. Ağrı ve sertliğe neden olan budur. Osteoartrit, dünyadaki en yaygın hastalıklardan biridir. Bu hastalık, hastada sakatlığa bile neden olabilir.
Bunlar Osteoartritli Kişilerde Görünen Belirtilerdir
Bu durumdaki kişilerde ana semptom, eklemlerde ağrı ve sertlik ile karakterizedir. Bu durum oluşursa günlük aktiviteler bozulabilir. Çünkü eklemler hareket ettirildiğinde eklemlerdeki ağrı ve hassasiyet hissedilecektir. Uyandığınızda ağrı genellikle daha da kötüleşir. Ek olarak, osteoartrit belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Eklemler kolayca ağrır.
- Azaltılmış eklem esnekliği.
- Zayıflamış kasların yanı sıra azalmış kas kütlesi.
- Hareket ettirildiğinde eklemlerde sürtünme sesi duyacaksınız.
Yukarıdaki belirtiler genellikle yavaş gelişir ve zamanla kötüleşir. Şiddet, deneyimin konumuna bağlı olarak da değişecektir.
Ayrıca okuyun: Osteoartrit için 5 Risk Faktörü
Osteoartriti Nasıl Önleyeceğinizi Bilin
Önleme, yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yapılabilir. Alabileceğiniz önleyici tedbirlerden bazıları şunlardır:
- Fazla kilolu olanlarınız için, hemen sağlıklı bir diyet yapın, evet! Çünkü aşırı kilolu olmak bazı eklemlere baskı yaparak eklem ağrısına neden olabilir. Sağlıklı bir diyet yaşamanın yanı sıra, düzenli egzersiz ile birleştirebilirsiniz.
- Ağrı giderici bir merhem veya krem uygulayın. Bu tür kremi en yakın eczaneden satın alabilirsiniz. Bu krem, semptomlarınızı hafifletmenize yardımcı olabilir. Satılan bazı kremler ciltte sıcak veya soğuk etki sağlayacaktır. Bu kremi ağrılı eklem bölgelerine uygulayın.
- Eklemlerdeki kasları güçlendirmek için düzenli egzersiz yapın, ve dayanıklılığı arttırır. Düzenli egzersiz eklemlerinizi daha stabil hale getirebilir. Yürüyerek, bisiklete binerek veya yüzerek egzersize başlayabilirsiniz.
- Isı ve soğuk terapi yapın. Ağrı belirtileri gelirse bu terapiyi yapabilirsiniz. Eklem ağrısını hafifletmek için sıcak veya soğuk hisleri kullanabilirsiniz. Isı, eklemlerdeki sertliği azaltacak ve soğuk, eklem kaslarındaki yükü hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Dikkat Edilmesi Gereken 6 Diz Osteoartriti Belirtileri
Belirtilerinizi hafifletmek için önlem almakta sorun yaşıyorsanız, çözüm olabilir! aracılığıyla doğrudan uzman doktorlarla görüşebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. Sadece bu değil, ihtiyacınız olan ilacı da satın alabilirsiniz. Herhangi bir sorun yaşamadan siparişiniz bir saat içinde adresinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek Google Play veya App Store'daki uygulama!
