İşte Hafta Sonunu Mahveden Pazar Gecesi Hüzünlerinin Üstesinden Gelmenin Yolları
, Jakarta - Pazartesi genellikle çalışanların korktuğu bir şeydir. Pazar günü geldiğinde çalışanlar genellikle endişeli, üzgün veya depresif hissederler. Bu durum genellikle olarak adlandırılır Pazar Gecesi Blues . Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir anket, toplam nüfusun yüzde 60'ının bunu yaşadığını buldu.
Pazar Gecesi Blues genellikle pazar geceleri ortaya çıkan bir depresyon belirtisidir. Ortaya çıkan semptomlar, endişeli hissetmek, ruh hali değişimleri ve aşırı depresyon gibi değişir. O halde Sunday Night Blues sorunu nasıl çözülür? İşte inceleme!
Hafta Sonları E-postalarınızı Kontrol Etmeyin
Pazar gecesi blues Hafta sonları iş e-postanızı kontrol etmemekle bunun üstesinden gelinebilir. İçinde bulunan e-posta uygulamasını açmamak için çok uğraşmalısınız. akıllı telefon sen. Ne kadar güçlü tutarsanız, hafta sonunuz o kadar iyi olur. E-postanızı kontrol etmenize neden olan bir şey varsa, bunu sadece bir saat ve daha fazla yapmamak için bir zaman ayarlamayı deneyin.
Kendinizi Şımartmaya Çalışmak
Üstesinden gelmek için kendini memnun eden şeyler yap Pazar gecesi mavisi örneğin tatile gitmek, film izlemek, alışveriş merkezine gitmek ve alışveriş yapmak ya da sadece yatakta olmak gibi. Pazartesi geldiği için sürekli şikayet etmek veya depresyonda olmak yerine, zihninizi geliştirebilecek şeyler yapın. Arkadaşlarla takılmak veya egzersiz yapmak gibi eğlenceli bir şeyler yapın.
Yük üzerinde yavaş yavaş çalışın
Genellikle Pazar gecesi mavisi Bir yığın iş size hatırlatıldığında olur, çünkü tatildeyken bitirebileceğinizi hissedersiniz. Bunu azaltmak için yükü azar azar yapmaya çalışın. Elbette bu, hafta sonları atmosferinizi iyileştirebilir. Pazartesi geldiğinde, sadece onunla devam etmelisin.
Hafta İçinde Yapılan Çalışmaların Değerlendirilmesi
Hafta boyunca yapılanları değerlendirmeye çalışın. Bunun nedeni, sorumluluk yerine yalnızca başarıya odaklanan bir işten ayrılmanın duygular, ruh halleri ve fiziksel sağlık üzerinde kötü bir etkisi olacaktır. Değerlendirdiğinizde, ne yapıldığını ve etkili olup olmadığını veya başka bir şey yapması gerekip gerekmediğini görün.
Gelecek Hafta İçin Yapılacaklar Listesi Yapın
Üstesinden gelebilecek diğer şeyler Pazar gecesi mavisi gelecek hafta yapılacak faaliyetlerin bir listesini yapmaktır. Yapmadığınız veya yapmayı unuttuğunuz bir şey varsa, önümüzdeki hafta yapılacaklar listenize ekleyin. Bunun ne zaman ve nasıl yapıldığını ayrıntılı olarak yazın. Bu, Pazartesi günkü baskıyı önemli ölçüde azaltabilir.
Hafta Sonları Çalışma Süresini Sınırlayın
Hafta sonları çalışma süresini sınırlamak da sorunu çözebilir Pazar gecesi mavisi . Hafta sonları çalışmak isteyip istemediğinize sınırlar koyun. Bunu onaylamazsanız, şirket sizi hafta sonları çalıştırmaya devam edecektir. Bu yöntemin hafta sonu boyunca sizi rahat ettirmek için etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Tatil Planları Planlama
Bir tatil planlayarak pazartesiyi atlatmak için kendinizi motive edebilirsiniz. Ziyaret etmek istediğiniz yerler ve yapmak istediğiniz aktiviteler gibi şeyler. Bu yöntem kendinizi daha çok çalışmaya motive edebilir çünkü daha sonra ne elde etmek istediğinizi bilirsiniz. Ayrıca tatildeyken Pazartesi gününü mutlaka gülümseyerek geçireceğinizi hayal edin.
Bunlar sorunu çözmenin 7 yolu Pazar gecesi mavisi . hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız Pazar gecesi mavisi , doktorla görüşmeye çalışın tarafından indirmek uygulama. adresinden de ilaç satın alabilirsiniz. . Siparişiniz bir saatten daha kısa sürede ulaşacaktır. Pratik, değil mi?
Ayrıca okuyun:
- HaloDoc'ta 5 Sağlıklı Kahvaltı ile Ofisi Yeniden Başlatın
- Ofis Çalışanları için 5 Sağlıklı Beslenme İpucu
- Stresten Uzak Durun, Çalışma Masasında 5 Hafif Egzersiz Yapmanın Tam Zamanı
