Hamilelikte Bacaklar Şişti, Egzersiz Yapabilir Misiniz?
Jakarta - Hamilelik sırasında şişmiş ayakların neredeyse tüm hamile kadınlarda olduğu görülüyor, değil mi? Bacaklarda şişlik durumu için tıbbi terim olan ödem, hamilelik sırasında annenin vücudundaki hormon düzeylerindeki değişiklikler nedeniyle oluşur. Hamileliğin bu döneminde hormonların salınması, vücudun daha fazla sıvı ve sodyum veya tuz tutmasını sağlayabilir.
Dizlerin altındaki bacaklar, vücudun hamilelik sırasında şişmeye eğilimli bir kısmıdır. Bazı annelerde ayrıca ellerde, yüzde ve gözlerde ödem görülür. Bunun olması doğal olsa da, bu anneyi daha az rahat ettirecektir. Ayakkabılar daralır, günlük aktiviteler artık her zamanki gibi rahat değildir. Bu, annenin bütün gün uzanmak istemesine neden olur.
Ayrıca okuyun: Aniden Şişmiş Bacaklar? Bu 6 şey sebep olabilir
Hamilelikte Bacaklar Şişti, Egzersiz Yapabilir Misiniz?
Hormonal değişikliklere ek olarak, hamile kadınların bacaklarda veya vücudun diğer bazı kısımlarında şişme yaşamasının birçok nedeni vardır. Bu, çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak, çok yorucu fiziksel aktiviteler yapmak, yüksek tuz içeriğine sahip yiyecekleri aşırı tüketmek, diyabet, varis, artrit ve kistler veya tümörler gibi belirli tıbbi durumlara dahildir.
Ayrıca okuyun: Doğumdan sonra ayakların şişmesi normal mi?
Yani anne rahmi düzenli olarak doktora kontrol etmelidir. Hamilelik sırasında yaşadığınız şişmiş ayakların hormonal değişikliklerden ve diğer aktivitelerden kaynaklanıyor olması mümkündür. Bununla birlikte, rol oynayan tıbbi durumların olması mümkündür. En yakın hastanede bir jinekologdan randevu almayı kolaylaştırmak için anneler uygulamayı kullanabilir. . Doktora da bu uygulama üzerinden sorabilirsiniz. Daha pratik ve daha kolay, değil mi?
Ancak, bu şişmiş ayakların sizi egzersiz yapmak için tembelleştirmesine izin vermeyin, tamam mı! Sebepsiz değil, hareket veya egzersiz eksikliğinin hamilelik döneminde bacakların şişmesini tetikleyebileceği ortaya çıktı. Şişliği azaltmaya ek olarak egzersiz yapılması ve ayrıca nefes alma alıştırması yapılması gerekir, böylece anneler daha sonra doğum yapma zamanı geldiğinde daha iyi hazırlanırlar. Ağır olmanıza gerek yok, sadece yürüyüş, yüzme veya yoga yapın.
Ayrıca okuyun: Doğum Sonrası Bacaklarda Şişlik, Bu 5 Yolla Üstesinden Gelebilirsiniz
Hamilelikte Şişmiş Ayakların Üstesinden Gelmek
Neyse ki, hamilelik sırasında şişmiş ayaklar nedeniyle ortaya çıkan şişlik ve rahatsızlığı azaltmak için annelerin yapabileceği kolay yollar vardır, yani:
Tuz ve kafein alımını azaltın . Her ikisi de oluşan şişliği daha da kötüleştirir.
Daha fazla su iç. Hamile kadınların dehidrasyonu önlemek ve fetüs için yeterli amniyotik sıvıyı korumak için daha fazla sıvı alımına ihtiyacı vardır.
Rahat ayakkabılar giyin şişliği azaltmak ve kalça ve sırttaki sorunları önlemek için.
solda yatmak kan akışını artırmak, böylece bacaklardaki şişmeyi azaltmak.
Unutmayın, hamilelik sırasında ayaklarda şişme görülmesi normal olsa da, ellerin veya yüzün aniden şişmesi hamile kadınlarda preeklampsinin veya yüksek tansiyonun erken bir belirtisi ve belirtisi olabilir. Anne, şişmenin sadece bir bacakta meydana geldiğini ve ardından dokunulduğunda ağrı, kızarıklık veya sıcaklık olduğunu fark ettiğinde, bu duruma denilebilir. derin ven trombozu veya DVT.
