Vücudunuzu Her Zaman Yorgun Yapan 6 Neden

Jakarta – Uyku ihtiyacının karşılanması kesinlikle sağlık için oldukça önemli olan şeylerden biridir. Gerekli uyku ihtiyaçları doğru bir şekilde karşılanmadığında hissedilebilecek pek çok etki vardır ve bunlardan biri de sürekli bir yorgunluk hissinin ortaya çıkmasıdır.

Ayrıca okuyun: Sıklıkla Sebepsiz Yorgun Olun, Kronik Yorgunluk Sendromu Belirtilerine Dikkat Edin

Sadece bu da değil, kas ağrısı veya eklem ağrısı gibi diğer semptomların eşlik ettiği yorgun durumların farkında olmanız gerekir. Kendinizi yorgun hissettirmekle kalmaz, dinlenme eksikliği de ciddi sağlık sorunları yaşamanıza neden olur. Haydi, bedeni sürekli yorgun hissettiren sebepleri bulun.

1. Uyku İhtiyaçları İyi Karşılanmıyor

Herkesin gece 8 ila 9 saat dinlenmeye veya uyumaya ihtiyacı vardır. Dinlenme veya uyku saatlerini yerine getirmemek sürekli yorgun hissetmenize neden olur. Vücut, yeterli uyku ihtiyacını karşılayarak otonom sinir sistemini düzenler. Sadece yorgunluk değil, uykusuzluk da yüksek tansiyon riskini artırıyor.

2. Fiziksel Aktivite Eksikliği

Düzenli egzersizin sağlığınız üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Düzenli egzersiz, kan akışını iyileştirmenin yanı sıra kendinizi yorgun hissetmenizi de engeller. Nasıl olur? Evet, aktif olarak egzersiz yapanlar, düzenli egzersiz yapmayanlara göre daha zinde bir vücuda sahiptir. Aerobik, yoga veya koşu gibi hafif egzersizler yaparak bir egzersiz rutini başlatmayı deneyebilirsiniz.

3. Sağlıklı Yemek Yememek

Yeterince uyumuş olsanız bile, yorgun olduğunuzda diyetinizi yeniden ayarlamak en iyisidir. Meyve, sebze yemek gibi sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek, fast food tüketimini azaltmak uyku kalitesini artırır. Kaliteli uyku sizi yorgun hissetmekten alıkoyar. Uygulama aracılığıyla günlük enerjinizi artırmak için doğru besin alımını doktorunuza sorabilirsiniz. .

Ayrıca okuyun: Yorgunluk Kalp Krizinin Nedenlerinden Biri Olabilir

4. Bazı İlaçları Geçirmek

Bazı hastalıklar için tedavi görmek vücut yorgunluğunu etkileyebilir. Günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için ek enerji almak için iyi besin ve besin içeriğine sahip yiyecekleri yemeye çalışmakta yanlış bir şey yoktur.

5. Sağlık Sorunları Yaşamak

Sürekli ortaya çıkan yorgun hissetmek vücuttaki sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Yorgunluk, depresyonda olduğunuzda bir işaret olabilir. Hemen atlatılamayan depresyon da coşkunuzu kaybetmenize neden olur. Depresyona ek olarak, anemi, hastaların yorgunluk yaşamasına neden olabilir.

6. Uyku Bozuklukları

Uyku bozukluğu, kişinin uyku düzeninde yaşadığı rahatsızlıklardan biridir. Yorgun hissetmeye ek olarak, uyku bozukluğu olan bir kişi, genellikle yorgun hissettiren karıncalanma ve kas yorgunluğu yaşayabilir.

Ayrıca okuyun: Aşırı Yorgunluğun Üstesinden Gelmek İçin 5 İpucu

Yaşam kalitenizin artması için sürekli hissettiğiniz yorgunluk durumunu bir an önce atlatmalısınız. Daha fazla dinlenin, oda atmosferini rahatlatın, daha düzenli fiziksel aktivite yapın ve sağlıklı yiyecekler yiyin bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Yapılan tedavi sonucunda bu durum yaşanıyorsa kaliteli dinlenme süresi geçirebilmeniz için sağlık durumunuza danışmaktan asla zarar gelmez.

Referans:
Huffpost. Erişilen 2019. Neden Her Zaman Bu Kadar Yorgunum
Sağlık hattı. 2019'a Erişildi. Her Zaman Yorgun Olmanızın 10 Nedeni

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found