goodinseattle.com

, Jakarta – Uyku hayati bir insan ihtiyacıdır. Herkesin günde 8 saat uyuması tavsiye edilir. Uyuduğumuzda, vücut genellikle dinlenir ve vücuttaki her hücreyi onarır. Yeterli uyku kesinlikle kendinizi daha iyi, daha taze hissetmenizi sağlayacak ve ayrıca ruh halinizi iyileştirecektir.

Ayrıca uyuduğunuzda vücuttaki hormonlar, özellikle büyüme hormonu veya HGH çalışacaktır. Bu nedenle, yeterince uyumanın hissedebileceğiniz birçok faydası vardır. Peki ya uyumakta zorluk çekiyorsanız? Egzersiz, gece uyku kalitenizi artırabilmeniz için bir çözüm olabilir. Uyku kalitenizi artırmak için aşağıdaki sporlardan bazılarını yapabilirsiniz, bilirsin .

• Yoga

Yoga, uzun zamandır uykunuzun kalitesini artırabilen bir spor olarak biliniyor. Ayrıca uyumadan önce evde bazı basit yoga stillerini uygulayabilirsiniz. Evet, yatmadan önce yoga yapmak daha kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

Yoganın sadece uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmayıp, uykusuzluk veya uykusuzluk alışkanlığını ortadan kaldırabileceğine inanılıyor. Yoga yapmanın faydalarını hissetmek için her gün yatmadan 3-5 dakika yoga yapmanız önerilir. Bu, bir günlük aktivitelerden sonra gerginliği ve stresi azaltmak için yapılmalıdır.

(Ayrıca okuyun: Daha sağlıklı uyumak için bu alıştırmaya alışmaya çalışın. )

• Atlama ipi

İp atlama veya bilinen adıyla atlama her yaştan insan tarafından oldukça popüler olan ve her zaman ve her yerde yapılabilen bir spordur. Ancak uyku kalitenizi artırmak istiyorsanız bu ip atlama egzersizini öğleden sonra yapın.

Bu ip atlama egzersizi, kalbe giden kan akışının artmasını tetikleyen ve beyne oksijen tedarikini daha pürüzsüz hale getiren sporlardan biridir. Bu, zihnin daha taze ve daha rahat olmasını sağlayacaktır. Tabii ki rahat bir halde uyursanız uykunuzu daha sağlıklı ve kaliteli hale getirecektir. Uyanmak daha tazelenmiş hissedecek.

• Yüzme

Öğleden sonra yüzmek, geceleri kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. Geceleri uyumakta zorluk çekme alışkanlığı olan kişiler, yüzdükten sonra mışıl mışıl uyurlar. Çünkü yüzerken kendinizi mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayacak endorfin ve serotonin gibi birçok hormon salgılarsınız.

Yüzerken vücudunuzun tüm bölgelerini hareket ettirirsiniz, bu nedenle yüzdükten sonra hissettiğiniz yorgunluk da normalden daha sağlıklı uyumanızı sağlayacaktır. Ayrıca bu yüzme sporunun bir diğer faydası da yüzdükten sonra kendinizi daha mutlu hissetmenizdir. Kullanılan su ortamı aslında zihninizi daha taze ve vücudunuzu daha taze hale getirebilir.

Aslında vücudunuz için kaliteli bir uyku çekmek çok da zor değil. Çünkü yeterince uyumak zihninizi tazelemenin yanı sıra sağlığınızı da her zaman uyanık tutabilir. Uyuma sorununuz varsa uygulama üzerinden doktorunuza sorabilirsiniz. . Haydi indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi