İşte Bamyanın Cilt Sağlığına Faydaları

, Jakarta – Bamya, tropikal ve subtropikal bölgelerde yetişen besin içeriği yüksek bir sebzedir. Bamya, bir dizi önemli vitamin ve mineral içeren nişastalı olmayan bir sebzedir.

Bamya yağ, kolesterol, çok düşük sodyum ve kalori içermez, ayrıca mükemmel bir C vitamini kaynağı ve iyi bir magnezyum, lif, folat ve tiamin kaynağıdır. Bamya ayrıca kolajen açısından da zengindir, bu nedenle sağlıklı cilt ve saçlar için iyidir. Bamyanın cilt sağlığına faydaları hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdan okuyabilirsiniz!

Cilt Sağlığı için Bamya

Bamyanın cilt ve saç sağlığı için faydaları nasıl elde edilir? Limon suyu veya hindistancevizi yağı ile saç kremi olarak karıştırabilirsiniz. Bamya, kolajenden maksimum faydayı elde etmek için de yenebilir. Yukarıda bahsedildiği gibi bamya çok fazla C vitamini içerir, bu nedenle cilt için de iyidir.

Bamya ayrıca sağlıklı cildi korumak için çok iyi olan antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, gıdalarda bulunan ve serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı moleküllerin zararlarını önleyebilen bileşiklerdir.

Bamyadaki ana antioksidanlar polifenollerdir. flavonoidler ve izokersetin , yanı sıra A ve C vitaminleri. Polifenollerde yüksek gıdalar yemek, kan pıhtılaşması ve oksidatif hasar riskini azaltarak kalp sağlığını iyileştirebilir.

Ayrıca okuyun: Bamya Cinsel Sağlığa İyi Gelir, Gerçekten mi?

Polifenoller, beyni iltihaplanmadan koruma konusundaki benzersiz yetenekleri nedeniyle beyin sağlığına da fayda sağlayabilir. Bu savunma mekanizmaları, beyni yaşlanma belirtilerinden korumaya ve biliş, öğrenme ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Daha sonra bamya zengin bir diyet lifi kaynağıdır. Sizi sindirim problemlerinden koruyabilmesinin yanı sıra cildin elastikiyetini artırarak cildin sağlıklı ve kızarmış görünmesini de sağlayabilir.

Bamya proteini ve yağ özleri genellikle çeşitli cilt bakım ürünlerine eklenir. Bamya cildi nemli tutabilir ve geleneksel el dezenfektanlarının neden olduğu cilt kuruluğunu azaltabilir.

Bamyadaki flavonoidler, güneş kremi olarak kullanılabilmeleri için UVB koruyucu ajanlar olarak hareket etme potansiyeline sahiptir. Bamyanın sağlıklı bir cilt için faydaları hakkında daha detaylı bilgiye ihtiyacınız varsa doğrudan uygulamada sorabilirsiniz. .

Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.

Bamya Nasıl Yenir?

Bamya satın alırken, kahverengi lekeler veya kuru uçlar olmadan yumuşak ve yumuşak yeşil baklaları arayın. Pişirmeden önce dört gün buzdolabında saklayın. Bamya genellikle çorbalarda ve yahnilerde kullanılır.

Ayrıca okuyun: İşte bayramda tüketilmeye değer taze dana etinin özellikleri

Bamyanın, ısıtıldığında yapışkan hale gelen kalın bir madde olan müsilaj içerdiğini unutmayın. Sümüksü bamyadan kaçınmak için şu basit pişirme tekniklerini izleyin:

  1. Bamyayı yüksek ateşte pişirin.
  2. Tavaya çok fazla malzeme koymayın.
  3. Ekşi domates sosunda bamya pişirmek esnekliği/mukusun azalmasına yardımcı olabilir.
  4. Bamya dilimleyin ve fırında kızartın.
  5. Bamyayı kullanmadan önce 30 dakika sirke içinde bekletin.
  6. Bamya hafifçe kömürleşene kadar pişirin.
  7. Bamya büyük parçalar halinde doğrayın

Taze, çiğ bamya çeşitli yemeklerde kullanılabilir ve kızartılmış, haşlanmış, salamura veya bütün olarak kızartılmış olarak tüketilebilir. Genç yapraklar genellikle salataları karıştırmak için kullanılır.

Bamya, demir, bakır veya pirinç tavada pişirildiğinde siyaha dönüşebilen kırılgan bir sebzedir. Bamya işlenirken tava malzemesi seçimi de dikkate alınmalıdır.

Referans:

Sağlık hattı. 2020'de erişildi. 7 Bamyanın Beslenme ve Sağlık Faydaları.
Emediheatlh. Erişildi 2020. Neden Bamya Diyetinize Eklemelisiniz?
Pozitifliğin Gücü. 2020'de erişildi. Bamyanın Cildiniz, Saçınız ve Vücudunuz İçin 20 İnanılmaz Faydası


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found