Spor salonuna gitmek zor, bu spor aletini evde hazırla
, Jakarta – Herkesin fitness merkezine veya spor salonuna gitmek için yeterli zamanı yoktur. Ayrıca, COVID-19 pandemisinin ortasında dışarı çıkmak herkesi endişelendirebilecek bir şey olabilir. Pekala, bunu aşmak için yapılabilecek bazı ipuçları var, bunlardan biri evde spor malzemeleri hazırlamak.
Spor salonunun avantajlarından biri, kullanılabilecek çeşitli spor ekipmanlarının bulunmasıdır. Ancak, inkar edilemez, orada bulunan tüm araçların kullanılması gerekmez. Kendinizi spor salonuna gitmeye zorlamak yerine, evde bir çeşit ekipman sağlamaya çalışabilirsiniz ve işte! Evinizi kişisel bir spor salonuna dönüştürebilirsiniz. Peki, evde hangi spor malzemeleri olmalı?
Ayrıca okuyun: Evde Yapılabilecek 6 Fitness Hareketi
Evinizi Özel Bir Spor Salonuna Dönüştürün
Spor salonuna gitmekte zorlanmak, hiç egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez. Hatta bazı egzersiz destek ekipmanları ekleyerek evinizi kişisel bir spor salonuna dönüştürebilirsiniz. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, evde sahip olabileceğiniz çeşitli egzersiz ekipmanı türleri vardır:
1. halter
halter veya halter En popüler ve sevilen spor yardımcılarından biri haline geldi. Sebepsiz değil, bu tek spor aleti göğüs kaslarını sıkılaştırmak için kas oluşturmaya yardımcı olabilir. 1, 2, 5, 10 ve 50 kilo ağırlığındaki halterlerden satılan birçok halter çeşidi vardır. Bu araçları satın alabilir ve evde egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz.
2. Atlama
Barbelllere ek olarak, evde egzersiz yapmak için atlama veya ip de sağlayabilirsiniz. İp atlama, özellikle kilo vermek isteyenler için tercih edilen sporlardan biri olabilir. Bunun nedeni, bu tür egzersizlerin sadece hareket ve hız eğitimi için değil, aynı zamanda oldukça fazla kalori yakmaya da yardımcı olabilmesidir.
3. Yoga Minderi
Daha güvenli ve daha rahat olmak için evde egzersiz yaparken bir yoga matı kullanabilirsiniz. Bugün, spor malzemeleri mağazalarından satın alınabilecek birçok yatak türü vardır.
4. Denge Topu
Ayrıca sağlayabilirsiniz denge topu veya jimnastik topu evde. Bu büyük top, çekirdek kaslarda hareketi teşvik etmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Ondan başka, denge topu Egzersiz öncesi esneme veya ısınma amaçlı da kullanılabilir.
Ayrıca okuyun: 4 Basit Egzersizle Güçlü Kollar Oluşturun
5.Yoga Kayışı
Yoga ile aynı olmasına rağmen, bu kayış, özellikle vücut esnekliğine odaklanan diğer sporları yapmak için de kullanılabilir. Bu kayış, istenen belirli pozları elde etmek için vücudu desteklemek için kullanılabilir.
6. Koşu bandı
Koşu severler, bir pandeminin ortasında egzersiz yapmak konusunda kafa karıştırabilir. Ancak endişelenmeyin, evde bir koşu bandı sağlayarak bu sorunu çözebilirsiniz. Bu tek egzersiz aleti genellikle fitness merkezlerinde veya spor salonlarında bulunur. Ancak evde yeterince yeriniz varsa bu aracı satın alabilir ve düzenli egzersiz için kullanabilirsiniz.
Egzersiz yardımcıları hazırlamanın yanı sıra, evde egzersiz yapmak için doğru ayakkabı ve kıyafetleri seçmeniz de tavsiye edilir. Ayrıca egzersize her zaman ısınarak başlayıp soğuma ile bitirdiğinizden emin olun.
Ayrıca okuyun: Evde Yapılabilecek 6 Spor Salonu Egzersizi
Egzersiz yapmanın yanı sıra düzenli kontroller yaparak da sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Evden çıkmak zorunda kalmamak için uygulamayı kullanabilirsiniz. ortaya çıkan herhangi bir sağlık sorunu hakkında doktorla konuşmak. Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
