Diyet Menüsüne Uygun, Elmanın 5 Faydası
, Jakarta – Kesinlikle ideal vücut ağırlığını arzulayan herkes. İdeal vücut ağırlığı, vücudun sağlıklı ve dengeli olduğunu gösterir. Bununla birlikte, sağlıksız yiyecekler yeme alışkanlığı ve iyi olmayan yaşam tarzları, önemli ölçüde kilo alma riski taşır. Bazı insanlar için kilo vermek ağır bir ödevdir.
Ayrıca Okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Elmalar popüler bir meyvedir ve genellikle birisi diyetteyken tüketilir. Elmalar, kilo vermeye olan faydaları ile bilinir. İşte elmaları diyet yaparken tüketime uygun hale getiren faydaları.
Bol Su İçerir
Elmalar boyut olarak küçük olma eğiliminde olsalar da en az %86 su içerirler. Su içeriği yüksek meyveler vücudu daha uzun süre tok tutar, böylece atıştırma veya büyük porsiyonlar yeme eğilimini azaltır. Yüksek su içeriğine ek olarak, elmaların kalorisi de düşüktür, bu nedenle vücudu şişmanlatmazlar.
Yüksek fiber
Bir orta boy elma genellikle dört gram lif içerir. Birçok çalışma, yüksek lif alımının daha düşük vücut ağırlığı ve önemli ölçüde azaltılmış obezite riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Lifli besinlerin tüketilmesi besinlerin sindirimini yavaşlatır ve kişinin tok hissetmesini sağlar.
Lif ayrıca sindirim sağlığını iyileştirir, bağırsaktaki bakterileri besler ve metabolik süreçlere yardımcı olarak daha fazla kilo kontrolü sağlar.
Ayrıca Okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Doldur
Elmadaki su ve lif kombinasyonu, bu meyvenin tüketildiğinde tokluk hissi vermesini sağlar. Ayrıca elmaların sindirimi lif içermeyen gıdalara göre daha uzun sürer. Bu elmanın dolgunluk etkisi kilo vermeye hizmet eder.
Sağlığa Faydalı
Elmanın kilo vermenin yanı sıra başka sağlık yararları da vardır. Elmanın bunamayı önlediğine, felç riskini azalttığına, kolesterolü düşürdüğüne, diyabet riskini azalttığına ve diğerlerine inanılıyor.
Birçok Besin İçerir
Elma, neredeyse hiç yağ, sodyum veya kolesterol içermeyen bir meyvedir. Bu meyvenin bir diyet programında tüketilmesine şaşmamalı. Elmalarda aşağıdaki besinler bulunur:
C vitamini güçlü bir doğal antioksidandır, bu nedenle serbest radikallerin neden olduğu hasarın bir kısmını bloke edebilir ve vücudun enfeksiyona karşı direncini artırabilir.
Riboflavin, tiamin ve B-6 vitamini gibi B kompleks vitaminleri, kırmızı kan hücrelerinin ve sinir sisteminin sağlığını koruma işlevi görür.
Elmalardaki diyet lifi, bazı hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve kandaki kötü kolesterol miktarının artmasını önlemeye yardımcı olur.
Bitkisel besinler vücudun serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur.
Kalsiyum, potasyum ve fosfor kemik sağlığını destekler.
Ayrıca Okuyun: Kilo Verirken Bu Diyet İçin Tüketilmesi Gereken 6 Meyve Çeşitleri
Diyet programı sırasında tüketilecek elmanın faydalarından artık şüphe duymanıza gerek yok. Kilo vermek için diyet hakkında bilgi almak istiyorsanız hemen bir beslenme uzmanına başvurun. . Uygulama aracılığıyla , her zaman ve her yerde doktorla iletişime geçebilirsiniz!
