Çok Kalori Yakabilen 5 Salon Sporu
, Jakarta – Sağlıklı besinler yemekten düzenli egzersiz yapmaya kadar sağlığı korumanın çeşitli yolları vardır. Sadece fiziksel sağlığı korumak için değil, düzenli egzersiz de sağlıklı bir cilt, ruh sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Evin dışında olmanıza gerek yok, düzenli olarak evin içinden kalori yakabilecek sporlar yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun : En Çok Kalori Yaktıran 6 Spor
Kalori, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjidir. Ancak vücut fazla kalori aldığında vücut sağlık sorunları yaşayabilir. Fazla kaloriye bağlı olarak obezite, felç riski, kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bunun için, vücuttaki fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olabilecek düzenli olarak kapalı alan sporları yapmakta yanlış bir şey yoktur.
İşte yapabileceğiniz bazı kapalı alan sporları:
1. Şınav
Evde yapılabilecek sporların yanı sıra şınav oldukça pratik çünkü istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Spor şınav vücut gücünü artırabilen bir spordur. Bu aktivite, göğüs, omuz ve trisepsleri daha güçlü hale getirmek için eğitebilir.
Yapmak şınav yoğun bir şekilde ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır. Başlatmak sağlık hattı , miktar ve rutin şınav Yaptığınız şey, her antrenmanda yaktığınız kalori miktarını belirleyecektir. Vücudun durumu ne kadar kesin olursa, elbette yakılan kaloriler de daha optimal olacaktır.
2.Zumba
Şu anda evden de dahil olmak üzere her yerde ve her zaman zumba egzersizi yapabilirsiniz. Kafanız karışmasın, şu anda sahip olduğunuz sosyal medyadan zumba egzersizleri yapmak için oldukça fazla öğretici var. Bir saatlik Zumba egzersizi ile 300-900 kalori kaybedebilirsiniz.
Daha eğlenceli hale getirmek için diğer aile üyelerini evin içinden birlikte zumba egzersizleri yapmaya davet edebilirsiniz. Sadece sağlık için fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aile üyeleri arasındaki yakınlığı da artırabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Zumba Jimnastiğinin Sağlığa 7 Faydası
3. İp atlama
Evdeyken ip atlamaya çalışmanın yanlış bir tarafı yok. Bu egzersizin vücuttaki kalorileri yakmanıza yardımcı olacak kadar etkili olduğu düşünülmektedir. Başlatmak şekiller , ip atlamak 1 dakikalık egzersizde 10 kalori yakabilir. Sadece bu değil, ip atlamak, bacaktan ele kuvvetini artırmak gibi vücut için başka faydalar da sağlayabilir.
4.Squats
Squat, özel ekipmana ihtiyaç duymadan herkesin yapabileceği bir spordur. Düzenli olarak squat yaparak bacak kas gücünü geliştirebilir ve vücut dengesini iyileştirebilirsiniz.
Ayrıca düzenli olarak squat yapmak vücuttaki kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, squat yaparken yakılan kalori miktarı aslında vücut ağırlığınız ve her gün yaptığınız squat sayısı tarafından belirlenir.
5. Koşu bandı
eğer araçlara sahipsen koşu bandı Evde, bu durum gerçekten vücutta bulunan fazla kalorilerin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Sadece kalori yakmakla kalmayın, rutin yapın koşu bandı vücudu daha sıkı hale getirebilir ve kardiyovasküler kapasiteyi artırabilir.
Ayrıca okuyun: Basit olmasına rağmen, squat'ın birçok faydası vardır.
Bunlar vücuttaki kalorileri yakmaya yardımcı olmak için evden yapabileceğiniz bazı egzersizlerdir. Uygulamayı hemen kullanın ve daha kötü bir durumdan kaçınmak için antrenman sırasında vücudunuzda hafif bir yaralanma yaşarsanız, doğrudan doktorunuza sorun.
