Geceleri Sık Uyanma, Nedenini Bilin
, Jakarta - Öğleden sonra kafein veya alkol tüketimi, yatak odasındaki rahatsızlık ve belirli sağlık koşullarına sahip olmak, insanların geceleri sık sık uyanma nedenlerinden bazılarıdır.
Genellikle uyanık olduklarında, belirli rahatsızlıkları olmayan kişiler tekrar uyuyabilirler. Uyuyamıyor ve daha sık uyanıyorsanız, buna neyin sebep olduğunu ve en iyi tedaviyi bulmak önemlidir. Daha fazla bilgi aşağıda okunabilir!
Fiziksel Sağlık Sorunları Gece Uyanmayı Tetikliyor
Bazı sağlık durumları gece uyanmanızı tetikleyebilir. Diğerleri arasında:
Ayrıca okuyun: Çocuğunuzun geç yatmaması için bu 6 şeyi yapın
1. Ağrı, özellikle artrit, kalp yetmezliği, orak hücreli anemi veya kanserden. Uyurken şiddetli ağrı hissederseniz doktorunuza söyleyiniz. Belki doktorunuz sorununuzu tedavi etmek için bir ilaç önerebilir.
2. Astım, bronşit veya diğer akciğer hastalıklarından nefes almada zorluk.
3. Sindirim sorunları, özellikle asit reflü veya irritabl bağırsak sendromu semptomlarına bağlı ağrı ve öksürük.
4. Hormonlar. Kadınlar genellikle adet veya menopoz sırasında hormon seviyeleri değiştiğinde geceleri uyanırlar. sıcak basmalar ve gece terlemeleri de uyku sırasında çok rahatsız edicidir.
5. Alzheimer ve Parkinson dahil beyin ve sinir hastalıkları.
6. Yüksek idrar hacmi, gün içinde çok fazla sıvı içmenizden veya diyabet, kalp hastalığı veya mesane iltihabı gibi bir sağlık durumundan kaynaklanabilir.
7. Bu durumları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, beta blokerler, antidepresanlar, DEHB ilaçları, dekonjestanlar ve steroid içeren solunum tedavileri de dahil olmak üzere uykuyu etkileyebilir.
Uyku kalitesini etkileyen bazı sağlık sorunlarınız varsa uygulamadan sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru, aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Psişik Sağlık Bozuklukları Gece Uyanmayı Tetikliyor
Stres, insanların gece uyanmalarının ana nedenlerinden biridir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere uyku sorunlarına neden olabilecek diğer psikolojik veya zihinsel sağlık sorunları:
Ayrıca okuyun: Bebekler de Uykusuzluk Olabilir, Gerçekten mi?
1. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi kaygı bozuklukları,
2. Bipolar bozukluk,
3. Depresyon,
4. Şizofreni.
Gerçek uyku programı da ne kadar iyi uyuduğunuzu etkileyebilir, bu nedenle gece uyanmak zorunda kalmazsınız. Beyni uyandırabilen cep telefonları ve bilgisayarlardan gelen ışık, alkol ve kafein tüketimi ve sigara gibi oda ortamı da çok etkilidir.
Nikotin, daha az iyi uyumanızı sağlayan başka bir uyarıcıdır. Sigara içenlerin çoğu, vücutları onları sigara içmeye teşvik ettiği için çok erken uyanır. İyi bir gece uykusu almak ve geceleri sık uyanmak istemiyorsanız, başlamayı deneyin. farkında olmak yatak odanızın ortamıyla.
Işığı engellemek için camları karartın veya göz maskesi takın. Fanın kükremesinden veya diğer seslerden kaynaklanan paraziti önlemek için kulak tıkacı kullanın. Hava sıcaklığının da çok sıcak ve çok soğuk olmaması gibi bir rolü vardır.
Vücudun uyku ritminin yaşla birlikte değiştiğini unutmayın. Gece daha erken yorulacak ve sabah erken kalkacaksınız. Bunun gibi durumlar için egzersiz yapmak, fiziksel aktiviteye dikkat etmek ve diyet çok etkili olabilir.
