Vücuttaki Yağ Alımını Değiştirebilecek 3 Gıda

Jakarta – Fazla kilolu olmak tehlikeli olabilecek vücut koşullarından biridir. Fazla kilolu veya obez olmak aslında vücudunuza bazı ciddi hastalıklar getirebilir. Fazla kilolu olma sorunu da her zaman vücuttaki aşırı yağ seviyeleri ile ilişkilidir. Vücuttaki yağ seviyelerini azaltmanın bir yolu diyet yapmaktır.

Ayrıca okuyun: İnsan Vücudunun İhtiyaç Duyduğu Besin Sayısı

Yağ, vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Yağın vücuttaki faydalarından biri de vücudun temel fonksiyonlarını desteklemesidir. Ayrıca vücudumuzun enerji kaynağı olarak yağa ihtiyacı vardır, ancak normal miktarlardadır. Yağ aynı zamanda hormonların, beyin fonksiyonlarının ve vücuttaki vitaminlerin emiliminin düzenleyicisi olarak işlev görür.

Günlük hayatta yağ tüketimine dikkat etmenizi öneririz. Yağın vücut için birçok faydası vardır, ancak miktar vücutta hala makul sınırlar içinde olduğunda. Vücuttaki yağ seviyelerini normal tutmak için, vücudunuzdaki yağ alımının yerine tüketebileceğiniz bazı yiyecekler burada.

1. Badem Sütü

İnek sütü tüketmeyi sevenleriniz için inek sütü tüketimini azaltmaya başlamalısınız. İnek sütü tüketme alışkanlığını badem sütü ile değiştirebilirsiniz. Aslında inek sütü, badem sütünden veya diğer kuruyemiş türlerinden elde edilen sütten daha fazla şeker ve yağ içerir. Ayrıca vejeteryansanız badem sütü de en iyi süt olarak kabul edilir.

Badem sütü kolesterol ve doymuş yağ içermez, bu nedenle kalp sağlığını korumak için çok iyidir. Sadece bu değil, badem sütü tüketerek başka faydalar da hissedeceksiniz. Daha güçlü kemikler elde etmek, kilo vermek ve diyabet riskini azaltmak gibi.

2. Patates

Beyaz pirinci seviyorsanız, ara sıra patates yiyerek ana menünüzü değiştirmenizde bir sakınca yoktur. gelen verilere göre Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, Pirinç, patatesten daha yüksek kalori, karbonhidrat ve yağ içerir.

Pirinçte 100 gram beyaz pirinçte 0.19 gram yağ bulunurken, patateste aynı boyutta 0.15 gram yağ bulunur. Yani, patates yerseniz, vücudunuz için aynı miktarda pirinç yemenize göre daha az yağ alırsınız.

Yağ içeren yiyecekleri azaltmak aslında kilo vermenize yardımcı olabilir. Ama unutmamalısınız ki gıda işleme de tükettiğiniz gıdaların beslenmesi veya beslenmesi üzerinde oldukça etkili olan bir faktördür.

3 yumurta

Yumurta, iyi yağlar içeren bir besin kaynağıdır. Yumurta sadece iyi yağ içeriği değil, aynı zamanda oldukça yüksek protein içeriği içerir, bu nedenle sağlık için çok iyidir. Tüketilecek yumurtaların işlenmesinin iyi bir işleme olduğundan ve yumurtaların kendilerinde bulunan besin maddelerine zarar vermediğinden emin olun.

Ayrıca okuyun: Yağlı Madde Yığınları, Gaucher Hastalığına Dikkat Edin

Yukarıdaki yiyecekleri yemeye ek olarak, diğer sağlıklı yiyecekleri de yemeniz gerekir. Ek olarak, gıda işleme, tükettiğiniz gıdada bulunan kalori miktarını da belirleyecektir. Uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. vücudun her gün ihtiyaç duyduğu kalori miktarını doğrudan öğrenmek için. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found