Hamile Kadınların Kaçınması Gereken 5 Gıda
, Jakarta – Hamilelik hem anne hem de fetüs için hassas bir dönemdir. Bu dönemde fetüsün sağlıklı ve mükemmel gelişmesi için annenin beslenmesi sağlanmalıdır. Bununla birlikte, hamile kadınlar ayrıca hangi gıdaların tüketim için iyi olduğunu ve hangilerinin olmadığını belirlemelidir. Bunun nedeni ise hamilelerin tükettiği besinlerin anne karnındaki fetüsün gelişimi üzerinde etkisi vardır.
Bazı gıdalar fetüsün gelişimini destekleyebildikleri için tüketime uygundur, bazı gıdalar ise fetüsün durumuna zarar verebilir. Hamilelikte hangi yiyecekleri yemenin iyi olduğunu bilmek istiyorsanız, bir beslenme uzmanına sormanız yeterlidir. . İndirmek uygulama burada. Aşağıdakiler hamile kadınların kaçınması gereken yiyeceklerdir.
Ayrıca Okuyun: Hamilelik Programlarını Destekleyecek 6 İyi Gıda
Hamile Kadınların Kaçınması Gereken Yiyecekler
Annelerin fetüse zarar verebilecek şeyler konusunda daha bilinçli olması için annelerin aşağıdaki besin türlerini bilmeleri gerekir:
1. Yüksek Cıva Balığı
Balık ve diğer deniz ürünleri gerçekten de omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir protein kaynağıdır. Bu besinlerin her ikisi de anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi için iyidir. Yine de Jamil Hanım her türlü deniz ürününü tüketemez. Köpekbalığı, kral uskumru, iri gözlü ton balığı, kılıç balığı ve sarı yüzgeçli ton balığı gibi balık ve deniz ürünleri yüksek cıva içerdiğinden hamilelikte tüketilmemelidir.
Daha önce bahsedilen kadar olmasa da cıva içeren diğer balık türleri somon, karides, ton balığı, sardalye, yayın balığı, hamsi, tilapia ve alabalıktır. Merkür, bebeğin beyin gelişimini bozma riski taşır, bu nedenle hamile kadınlar bundan kaçınmalı veya tüketimini haftada en fazla iki kez ile sınırlandırmalıdır.
2. Çiğ Gıda
Çiğ veya az pişmiş yiyecekler hala fetüsün durumuna zarar verebilecek bakteriler içerir. Örneğin, yarı pişmiş bir yumurta hala bakteri içerir. Salmonella amniyotik sıvının enfeksiyonuna kusmaya neden olma potansiyeline sahiptir.
Vakalar nadir olmakla birlikte, Salmonella Plasentayı geçebilir ve fetüse bulaşabilir. Bu arada, az pişmiş etin, fetusa da zararlı olan toksoplazmoz parazitini içermesinden korkulmaktadır.
Ayrıca Okuyun: İlk Üç Aylık Gebelik İçin En İyi Yiyecekler
3. Pastörize Edilmemiş İçecekler
Hamile kadınların vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için süte ihtiyacı vardır. Ancak pastörize edilmemiş süt, içinde hala bakteri bulunduğu için zehirlenmelere neden olabilir. Pastörize edilmemiş içmeye hazır şişe meyve suları, bakteri de içerebileceğinden korkuluyor. E. koli ve Salmonella hangi tehlikeli.
Meyve sıkacağı sterilliğini ve tazeliğini sağlamak için hamile kadınların evde kendi meyve suyunu yapmaları daha iyi olur. Meyve suyu sıkarken, önce kullanılan meyve veya sebzelerin yıkandığından emin olun ve siyah veya esmerleşmiş kısımları çıkarın.
4. Kafein ve Alkollü İçecekler
Aslında kafein plasentayı geçebilir ve fetüste kalp atış hızı bozukluklarına neden olabilir. Hamilelik sırasında aşırı kafein tüketiminin düşük doğum ağırlığı (LBW), ölü doğum ve düşük riskini de artırdığı düşünülmektedir.
Alkol alırken, tüketmek de ölü doğum ve düşük riskini artırabilir. Ya da doğarsa, alkol tüketmeyi seven hamile kadınların, yüz şekil bozuklukları, kalp kusurları ve zihinsel bozukluklarla karakterize olan fetal alkol sendromu (FAS) ile çocuk sahibi olma riski yüksektir.
5. Fast Food
Fast food (Fast food), hamburger, patates kızartması ve kızarmış tavuk gibi trans yağlar yüksek olma eğilimindedir. Aşırı tüketim, kalp hastalığı, obezite, büyük fetal boyut (makrozomi) ve erken doğum riskini artırabilir.
Ayrıca Okuyun: Fetal Kemik Büyümesi için 7 Gıda
