goodinseattle.com

, Jakarta - Gün içinde yaklaşık 10-15 dakika uyumak konsantrasyonu artırmak için bazen gerekli ve faydalıdır. Ancak şekerleme çok uzun süre yapılırsa vücuda herhangi bir olumsuz etkisi olur mu? Orada olduğu ortaya çıktı, biliyorsun. Japonya'da yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, 40 dakikadan fazla kestirmek çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunlardan biri metabolik sendromdur.

Tokyo Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından dünyanın Batı ve Doğu bölgelerinden 307.237 kişi üzerinde yürütülen araştırma, çok uzun süre kestirmenin metabolik sendrom riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Bu sendrom, tansiyon, kolesterol, kan şekeri seviyelerinde artış ve bel çevresindeki bölgede aşırı yağlanma olduğunda ortaya çıkan bir durumdur.

Çok uzun şekerlemeler ve metabolik sendrom arasındaki bağlantı, şurada sunulan araştırmalarla da kanıtlandı. Amerikan Kardiyoloji Koleji 65 NS Yıllık Bilimsel Oturum . Araştırmanın sonuçlarına göre 40 dakikanın altındaki şekerlemeler metabolik sendrom riskini artırmadı. Ancak, bir kişinin 40 dakikadan fazla şekerleme alışkanlığı varsa bu risk artabilir.

Bu çalışmanın ortaya koyduğu bir diğer gerçek de, 1.5-3 saat şekerleme yapan kişilerin metabolik sendrom geliştirme riskinin yüzde 50'ye kadar arttığıdır. İlginç bir şekilde, araştırmacılar, kişinin şekerleme süresinin 30 dakikadan az olması durumunda bu metabolik sendrom riskinin azaldığını gördüler.

Tip 2 Diyabet ve Kalp Hastalığı Riskini Artırır

Metabolik sendrom riskini artırmanın yanı sıra, çok uzun süre şekerleme yapmak, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık sorunlarını da tetikleyebilir:

1. Tip 2 Diyabet

Çalışmanın sonuçları, çok uzun şekerlemeler yapmanın veya gün içinde uykulu hissetmenin tip 2 diyabetle ilişkili olduğunu gösteriyor. 1 saatten fazla uyumak tip 2 diyabete yakalanma riskinizi yüzde 46 artırırken, gün içinde kendinizi sürekli çok yorgun hissediyorsanız tip 2 diyabete yakalanma riskiniz yüzde 56 artıyor. Bu çalışmanın sonuçları, Yıllık Avrupa Diyabet Araştırmaları Derneği Toplantısı 2015 yılında.

2. Kalp Hastalığı

Tip 2 diyabetin yanı sıra araştırmacılar, 1 saatten fazla kestirmenin kalp hastalığı riskini yüzde 82, ölüm riskini yüzde 27 artırdığını da gösterdi.

En İyi Uyku Zamanı Nedir?

Araştırmalar, uykunun gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşeni olduğunu ortaya koyuyor. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizden daha az önemli değil. Kısa bir süre kestirmek sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Tıbben şu ana kadar kesin olarak bilinmemekle birlikte, şekerlemeyi faydalı kılan mekanizmanın ne olduğu.

Bununla birlikte, çalışmanın sonuçları, maksimum 40 dakika şekerleme yapan kişilerin metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskinde artış göstermediğini gösterdi. Ayrıca, şekerleme 30 dakikadan fazla olmadığında risk azalır.

Bu teori daha fazla araştırma gerektirse de, Ulusal Uyku Vakfı bu keşfi ele almak için adımlar attı. Performans netliğini artırabilecek en iyi şekerleme süresinin 20-30 dakika olmasını öneriyorlar.

Bu, şekerleme ve vücut üzerindeki etkileri hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla İletişim Doktoru , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!

Ayrıca okuyun:

• Şekerlemeler Beyninizin Hiç Olmamış Şeyleri Hatırlamasını Sağlayabilir
• Küçük Çocuğunuzun Neden Uyumaya İhtiyacı Var?
• Bu, hamile kadınların neden kestirmeye ihtiyaç duyduğunun bir açıklamasıdır.