Limonlu Düşük Yüksek Kolesterol, İşte Nasıl

, Jakarta – Yüksek kolesterol seviyeleri, kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların riskini artırabilir. Bu nedenle kolesterol seviyelerini normal tutmak çok önemlidir. Yetişkinler için normal kolesterol seviyeleri 200 mg/dl'nin altındadır. Kan testi sonuçları 240 mg/dl'nin üzerinde bir sayı gösteriyorsa, bir kişinin yüksek kolesterolü olduğu söylenir.

Yüksek kan kolesterol seviyeleri göz ardı edilmemelidir. Bunun nedeni, damar duvarlarında zararlı kolesterol ve plak birikimine bağlı ateroskleroz gibi hastalıkların riskini artırabilmesidir. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu söylenen birkaç çeşit gıda vardır ve bunlardan biri limondur. Yok canım?

Ayrıca okuyun: Dikkat et! Yüksek Kolesterol Çeşitli Hastalıkları Tetikler

Kolesterolü Düşürmek İçin Limonun Faydaları

Düzenli limon tüketiminin kandaki "kötü kolesterol" düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu söylenir. Limondaki yüksek C vitamini içeriğinin rol oynadığı ve yüksek kolesterol seviyelerini kontrol etmede etkili olduğu söylenir. C vitaminine ek olarak, kolesterolü yüksek olan kişilere de bol miktarda çözünür lif tüketmeleri tavsiye edilir ve bu içerik limondan elde edilebilir.

Buna rağmen, limon içeriğinin kolesterol seviyelerini düşürmede gerçekten güvenilebileceğini kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Kolesterol seviyelerini düşürmenin faydalarından yararlanmak için sarımsak ve su ile karıştırılmış limon suyunun tüketilmesi tavsiye edilir. Karışımı her gün tüketin ve kolesterol seviyelerini izlemeye devam edin.

Kolesterolü düşürmek için limonlu su ve sarımsak tüketimine özellikle egzersiz başta olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı uygulaması eşlik etmelidir. Aslında, aktif olmak vücudun daha zinde olmasına yardımcı olabilir, böylece çeşitli hastalıkların saldırılarını önleyebilir. Limonlu su tüketiminin tek başına kolesterolü düşürüp düşürmediği bilinmemektedir, çünkü yapılan hemen hemen tüm araştırmalar, katılımcılardan limonlu su tüketimi sırasında aktif olmalarını istemiştir.

Limonun yanı sıra, yüksek kolesterolü tedavi etmek için tüketilmesi iyi olan başka meyve türleri de vardır:

  • Muz

Muz tüketiminin kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu söylenir. Bunun nedeni, muzdaki inülin maddesinin gıda tüketiminden elde edilen kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilmesidir. Bu şekilde kandaki kolesterol seviyeleri kontrol edilebilir.

  • Avokado

Avokado meyvesi ayrıca yüksek kolesterolün üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu tür meyveler, kalp sağlığını korumak için iyi olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir. Avokado ayrıca vücutta kolesterol emilimini engelleyebilecek vitaminler, mineraller ve bileşikler içerir.

  • elma

Elmalar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bir besin olan pektin açısından zengindir. Pektin, ince bağırsakta kolesterol ve kötü yağları emer, ardından dışkı yoluyla vücuttan dışarı taşır.

Ayrıca okuyun: Renkli Sebze ve Meyvelerin Bilinmeyen 5 Faydası

  • bitler

Pancarın yüksek kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği söyleniyor, ancak bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bununla birlikte, yayınlanan bir çalışma Bahçe Bitkileri Bilimi ve Biyoteknoloji Dergisi Meyve yemenin kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.

Ayrıca okuyun: Sıklıkla Pancar Yemeniz İçin 6 Neden

Uygulamada bir doktora sorarak kandaki kolesterol seviyelerinin nasıl kontrol edileceği ve limon tüketmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Evden çıkmanıza gerek kalmadan her zaman ve her yerde. Güvenilir bir doktordan sağlık ve kolesterol düzeylerini düşürme ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, şimdi App Store ve Google Play'den indirin!

Referans
NCBI. Erişildi 2020. Sarımsak ve Limon Suyu Karışımının Orta Derecede Hiperlipidemili 30-60 Yaşındaki İnsanlarda Lipid Profili ve Bazı Kardiyovasküler Risk Faktörleri Üzerine Etkisi: Randomize Bir Klinik Çalışma.
Güçlü yaşa. Erişim 2020. Limon Kolesterolü Düşürür mü?
WebMD. Erişim 2020. LDL ('Kötü') Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Gıdalar,
Harvard Sağlık. Erişilen 2020. Kolesterolü düşüren 11 gıda.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found