Vücut genellikle ağrır, bunlar hareket eksikliğinin 4 belirtisidir.
Jakarta - Henüz sona ermeyen korona virüsü pandemisi, başkent hükümetini ikinci kez büyük ölçekli sosyal kısıtlamalar (PSSB) uygulamaya zorladı. Ayrıca, birçok ofis, pandeminin başlangıcından bu yana şimdiye kadar WFH'yi uygulamaya devam ediyor. WFH yaparken ofiste çalışmak zorunda kalmaktan daha pratik olmasına rağmen, hissedilen etkiler vardır, bunlardan biri vücudun sıklıkla ağrımasıdır.
Aslında, WFH sırasında, ofise gitmek yerine fiziksel aktivite büyük ölçüde azalır. Görünüşe göre, azalan fiziksel aktivite vücudu daha az aktif hale getiriyor ve bu da aslında vücut ağrılarını tetikliyor. WFH sadece daha az aktif olmakla kalmaz, aynı zamanda psikolojik yükü de artıracaktır. Fiziksel aktivitede bir azalma yaşadığınızda, vücuttaki organlar daha fazla çalışacaktır. Bu işaret başınıza gelirse hemen spora başlamalısınız, evet!
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu
Bu sadece ağrılar değil, bunlar hareket eksikliğinin bir takım belirtileridir.
Vücut daha az hareket halindeyken yaşanan ağrılar genellikle sırt, diz ve omuzlarda hissedilir. Vücudunuzdan gelen sinyalleri bildiğinizde ve hemen egzersiz yapmaya başladığınızda, eklemleriniz daha rahatlayacak çünkü kan vücudunuzda düzgün bir şekilde akacak ve bu da ağrıyı azaltacaktır. Hareket eksikliğinin bir işareti olan sadece ağrılar değil, işte bir dizi başka işaret!
1. Stresi Kolay Hissedin
Kolayca stresli hissettiğinizde, bu hareket eksikliğinin bir işareti olabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda aşırı derecede düşündüğünüz şeylerden de endişe duyacak ve korkacaksınız. Bu olursa, daha sakin hissetmek için egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz, vücuttaki endorfin seviyelerini artırabilir ve bu da zevk duygularını tetikleyebilir. Egzersiz yaptıktan sonra ruh haliniz de daha iyi olacaktır.
Ayrıca okuyun: Sosyal Mesafe Sırasında 6 Spor Seçeneği
2. Kilo Alımı
WFH sırasında vücut kilo alırsa, bu hareket eksikliğinin bir işareti olabilir. bilirsin. Özellikle vücudunuz 8 haftadan fazla egzersiz yapmadıysa ve sağlıksız beslenme davranışlarınız varsa, o zaman yiyeceklerden alınan kaloriler vücudunuzda birikip kilonuzun önemli ölçüde artmasına neden olursa şaşırmayın.
3. Kabızlık veya Kabızlık
Sık sık kabızlık veya dışkılamada zorluk yaşıyor musunuz? Bu durum sadece yeterince lif yemediğiniz için değil, aynı zamanda egzersiz gibi fiziksel aktivite yapmadığınız için de oluşur. Egzersiz yapmak, sindirim sisteminin hareketini yumuşatmaya yardımcı olabilir. Egzersiz nadiren yapıldığında vücudun sindirim süreci de yavaşlayacaktır.
4. Uyku Bozuklukları
Geceleri uyumayı her zaman zor buluyorsanız, bu aktif olarak hareket etmediğinizin bir işareti olabilir. Haftada 4 kez düzenli olarak 30 dakika egzersiz yaptığınızda uyku dolaşımınızda artış yaşayacaksınız, böylece gece uyurken kendinizi daha rahat ve dinlenmiş hissedeceksiniz. Sadece bu değil, egzersiz aynı zamanda ruh halini iyileştirecek ve vücuttaki stres seviyelerini azaltacaktır.
Bu şekilde egzersiz, bir kişinin uyku döngüsünü veya genel olarak sirkadiyen ritim olarak bilinen şeyi belirleyen vücudun biyolojik süreçlerini iyileştirebilir. Egzersiz yaparak gün içinde uykulu hissetmez, geceleri tam bir uyku hali getirir, böylece ertesi sabah daha zinde bir vücutla uyanabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bu korona salgını sırasında yapmak için güvenli bir spordur
Uygulamada doktorla tartışın Siz veya bir yakınınız bir takım sağlık sorunları yaşıyorsa, evet!
